masło

[...] nogi wysoko 110 - 15/18/18 3. Unoszenie bioder 45kg - 16/15/14 4. Uginanie podudzi 23kg - 13/10/9 5. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 9kg - 18/15/15 MICHA 26.04 1. 2 jajka, masło klarowane, nerkowce 30g, truskawki, banan, mandarynka 2. płatki jaglane 100g, WPC 30g, nerkowce 30g, pestki dyni 20g, banan 3. 2 bułki, masło klarowane 10g, sardynki 4. [...]

@yunnan to masło, w którym mam 100% pewności że wszystkie składniki są naturalne, kupowane ze sprawdzonego zrodła z wioski 40km od mojego miasta, mam tam babcie i ona wszysto u tej pani załatwia hehe, śmietane kremowke, ser biały no i jeszcze masło

[...] mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Kolacja na bogato, prawie 100 g tłuszczu - łosoś, tran, olej rzepakowy, masło, czekolada 90 %, pistacje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e602be78e2154b788cb02fb248a31380.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc293696e9d14eaaa7ac38ccdd04c8d7.jpg A tu [...]

[...] wyczerpującym treningu, ale już nic nie wciskam w siebie, starczy na dziś. Paczka mrożonych warzyw (450 g), worek ryżu i 200 g piersi polane olejem rzepakowym weszło jak w masło, ledwo poczułem. Potem machnąłem sobie 2 kromki chleba żytniego z miodem (dobre :-) ), na koniec zagryzłem pomarańczą. I dalej jestem głodny %-) [...]

1 mleko 250g 3,2 platki owsiane 50g odzywka bialko 20g 2 twarozek ziarnisty 200g chleb razowy 100g ser gouda 60g maslo 10g pomidor 3 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g + marchew z groszkiem lub makaron pelnoziarnisty 100g + sos (ketchup, szynka lub mieso mielone, ogorek, olej, maslo) 4 po treningu odzywka carbo 60g + bialko 20g 5 posilek 1-1,5h [...]

28 grudnia 2014 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, migdały, jabłko, masło, 2 jajka 2. Sarnina, ziemniaki, masło, kapusta 3. Omlet z 3 jajek, soczewica, smalec, cebula, pomidor, papryka, +trochę domowych wędlin i dużo za dużo nerkowców. Trzeba się ogarnąć w końcu. @-) +drożdże, magnez, tran, wiesiołek , kombucha + Euthyrox 37,5

[...] niezgrabnie wybrnęłam. Ad.2. Ok Ad.3. ok Ad.4. Ok Ad.5. Nie wiem czy dobrze to robię, ale wydaje mi się, że było lepiej niż ostatnio. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały 2. Filet z indyka, makaron, śmietana, ser żółty, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ziemniaki, szprotki, pomidory +drożdże, tran, kombucha, olej kokosowy + [...]

[...] to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, papryka, cebula, pieczarki 3. Ziemniaki, wątróbka, cebula, brokuły, smalec + [...]

[...] przeniesienie do nowego działu! 8-) Teraz dalej będę realizować cele: normujemy zdrowie i przy okazji cośtam budujemy. ;-) 26 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Makaron, indyk, boczek, śmietana 30% ser żółty, brokuły, pieczarki, cebula 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory + magnez, tran, drożdże + [...]

[...] 3x 10 Ogólnie bez większych przemyśleń, było jak miało być. :-)) Pod koniec ostatniej serii opuszczanie juz z gumą, dołożyłam we wznosach i tyle. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan, śliwka 2. Udziec z indyka, kasza gryczana, masło, smalec, kalafior, kapusta, cebula 3. 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, smalec, buraki, [...]

[...] Ad.2. No, jest progres w postaci jednego powtórzenia, ale ono było tak "złożone", że nie wiem czy powinno się liczyć... %-) Ad.3. Ok Ad.4. Ok MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy,banan 2. Makaron razowy, wołowina, brokuły, smalec, śmietana ser żołty, pomidory, cebula 3. Jabłko, buraki, 4jajka, masło +tran, drożdże, magnez, [...]

[...] 2b. Wiosło sztangą 22kg/26kg/28kg 3a. Prostowanie nóg 25kgx3 3b. Wznosy z opady 4. Plank 1xmax -nie liczyłam No było okej, "rozruszałam się". ;-) MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, banan 2. Sarnina, buraki, brokuły, kapusta, masło 3. 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, polędwica wieprzowa, smalec, cebula, buraki, pomidory, jabłko +tran, drożdże, [...]

9 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, banan, olej kokosowy 2. Sarnina, kasza jęczmienna, brokuły, masło , sałata, pomidory 3. 3 jajka, smalec, szpinak, śledzie +tran, drożdże, magnez, wit.C +Euthyrox

[...] 2. przysiady 4x12 34kg/36kg/38kg/40kgx10 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 14/13 MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. karkówka, ziemniaki, kalafior, sałata, pomidor 3. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, jabłko, buraki, kalafior +drożdże, lecytyna, [...]

Julu };-) to są podobno "trzy boginie seksu" :)) 22 czerwca 2015 DNT MISKA 1. Truskawki, banan, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie 2. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, kapusta, ogórek 3. 3 jajka, masło, bataty, pomidory, brokuły +serniczek z twarogu, wheya, truskawek i miodu - pół po obiedzie i pół po kolacji ;-) +tran, drożdże, Euthyrox [...]

Marcinecki mam nadzieje ze zgodzisz sie z ponizszymi w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp [...]

cream to nie masło migdałowe, trochę inną kaonsystencję bedzie miało. coś jak nutella, a masło migdałowe bardzo oleiste jest

[...] omega3 x2, magnez+b6 x6, ginkofar forte x3, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) placki: mąka owsiana, odżywka, jaja 2) kasza jęczmienna, zapiekanka: pierś kurza + warzywa, masło 3) placki: mąka żytnia, pierś kurza, jaja, olej kokosowy 4) kasza jęczmienna, łosoś 5) chleb pszenny, płatki owsiane, ser żółty, masło, orzechy włoskie [...]

[...] trzymana jak co dzień, bez wyjątku. Standardowo 6:30 pobudka i przygotowywanie posiłków na cały dzień, dzisiaj wszedł indyk i raz kurczak po treningu. Uwielbiam to moje masło BIO z orzechów, jest przepyszne, chyba się od niego uzależniłem xD 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Indyk, ryż 4. Indyk, [...]

podałem link do dziennika treningowego :) teraz (niedziela była wolna od diety) staralem się jesc wiecej tluszczów. z 50 na 70 zwiększylem. ps. skoro mam nawet jeść i masło, to czemu smpa odradzał masło orzechowe ? (nie mam info na ten temat po prostu)... no i czy przy aż 2600 będzie moje ciało zdolne do redukcji ? 2300 to dla mnie duzo kcal, [...]