o warzywach tez,ale dietka tez wymaga kilka innych poprawek Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane //wywal,daj owsiane,dotego orzechy wloskie,mozesz rowniez rodzynki dla smaku, daj tez chudy twarog bo brak bialka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g /w sosie wlasnym i daj oliwe - Margaryna roślinna - 10g/lepiej maslo,a [...]
[...] 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 // UJDZIE W OSTATECZNOŚCI 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan 200 g 2/0,6/47 razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na [...]
[...] Pierwszy posiłek na uczelni - 9:40 - "ostatecznie może być", więc nic nie zmieniałem. ALe co byłoby lepsze?? 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser żółty 20 g 5,5/1,5/1 6. banan 200 g 2/0,6/47 razem: 22,9/15,9/79,5 Drugi posiłek na [...]
nr. 1- 16-latek, 3 tr. w tyg. - imo wieksza aktywnosc niz 1.1- celowałbym w 1,2-1,3 gdzie jest bialko w sniadaniu?? margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez [...]
[...] z indyka 800 g(ok. 128 x 8 = ok. 1023 kcal) ogórek konserwowy 3 szt(ok. 15 kcal x 3 = 45 kcal) marchewka 200 gram (ok. 24 kcal x 2 = 48 kcal) groszek 100 gram ( 94 kcal ) masło roślinne, np. DELMA do kanapek 1 łyżka (ok. 40 kcal) przyprawy (ziarenka smaku, pieprz,oregano,zioła prowansalskie) Przygotowanie: 1. Ugotować marchewkę i groszek ( [...]
[...] pokroić w paski. 2. Ziemniaki i marchewkę gotowac 10 minut w osolonej wodzie. dodac groszek, gotowac jeszcze 5 minut. Warzywa dokładnie odcedzić. 3. W garnku roztopić masło. Dodać mąke i szafran, podsmażyć, stale mieszając. Dodać smietanę, ubic trzepaczką, zagotować, zmniejszyc ogień i gotować ok. 15 minut. Sos doprawic do smaku solą, [...]
[...] pokroić w paski. 2. Ziemniaki i marchewkę gotowac 10 minut w osolonej wodzie. dodac groszek, gotowac jeszcze 5 minut. Warzywa dokładnie odcedzić. 3. W garnku roztopić masło. Dodać mąke i szafran, podsmażyć, stale mieszając. Dodać smietanę, ubic trzepaczką, zagotować, zmniejszyc ogień i gotować ok. 15 minut. Sos doprawic do smaku solą, [...]
Szczerze Wam powiem ze ulozenie diety nie jest taka prosta sprawa jakby sie wydawalo :P:P a tu zamalo wegli a tu za duzo tego tamtego Rozpis mam na 5 posilkow 7:00 10:30 13:30 16:00 19-20:00 Skale ulozylem taka B / T / W 40 23 47 40 25 41 40 29 41 40 23 39 [...]
[...] ŁĄCZNIE 17,85 26,35 253,82 578,35 II Śniadanie 9.00-10.00 2 Bułki grahamki 5g 0,40 0,085 2,6 13/ok może być także chleb razowy Margaryna 0,01 0,7 0,04 0,62 /dałbym masło Polędwica Sopocka 4,0 0,25 0,04 19 /ok Ser Gouda 5,0 4,2 0,02 57,6 /ok Ogórek 0,05 0,01 0,17 1 /ok Pomidor 0,07 0,02 0,23 1,5 /ok Banan 1 0,03 21,8 95 /wyrzuć Jabłko [...]
OK w takim razie biore gb. Tylko w jakich ilosciach. moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak: 1.platki owsiane+rodzynki+orzechy 2.chleb razowy+maslo+szynka/ser zolty,kefir 3.obiad(tu bywa roznie-np kasza gryczana,jakies mieso) 4.ryż-piers 5.chleb razowy,rybka jakas 6.ser bialy poltolosty+oliwa 15ml Daro moze cos podpowiesz,wiesz cos na temat [...]
Spokojnie możesz w jednym posiłku sobie masło zjeść moim zdaniem. Nawet wskazane to będzie.
Qazar to moge zeby uzupelnic tluszcze nasycone dodac do diety do jednego posilku maslo? jesli tak to jakie? i jakie najlepsze zrodlo jest tluszczy nasyconych?
chyba ma za malo tluszczu nasyconego ja tez mam z tym problem ale chyba dam do 1 posilku maslo smietankowe zamaist oliwy bo czuje ze czegos mi brak goraforte zajrzyj do mojego postu o tluszczach nasyconych
qazar to moge codziennie jesc maslo do jednego posilku? powiedzmy zamiast oliwy 15 g to masla 15 gram?
Najlepiej do śniadanka. Masło to prawie czysta energia (tł. nasycone), ale pod warunkiem, że nie wcinasz w ciągu dnia dużo węgli. Bo inaczej jest duża szansa, że pójdzie ci w smalec na brzuchu .
Masło!!! Bo to tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Jedno i drugie jest potrzebne i tyle.
"Niekorzystne dla zdrowia są spożywane w nadmiarze kwasy tłuszczowe nasycone (smalec, masło)(...), gdyż podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Spożywanie dużej ilości tłuszczu nasyconego (zwierzęcego) może także prowadzić do otyłości." "Zdaniem gastroenterologa, dr Jerzego Mroza, w profilaktyce wielu schorzeń powinniśmy szukać tzw. [...]
Sylwek w Zakopcu
Tak na dobrą sprawę wiele przedmiotów codziennego użytku można wbić w człowieka jak w masło. Zakaz noszenia noży niczego by nie rozwiązał.
witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>
Sylwek w Zakopcu
fajnie sie tym musi masło smaorwać jak Ojciec , nie nosze , lubie , nie mam , ale lubie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
