masło

raczej sporadyczne ilości takie jak napisałaś, nie wpłyną źle na Twoją dietę, ale zamiast margaryny lepiej zamienić na masło

[...] dnia na dzień coraz cieplej. 9.06.2014 PONIEDZIAŁEK Dzień 68 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT1 suple: magnez, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: + zadanie domowe GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z [...]

a no możę faktycznie to panierka ;d ale co do pytania masło klarowane też bd wporzo?

cześć spam! Fuu, kaszka, pijesz takie tłuste mleko? Już nie. Muszę przynieść sobie masło do kawy %-)

[...] dłużyło. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Mimo, że spałam 2,5 godz to obudziłam się rześka :-D DIETA 100/49/200 1. kasza jaglana, jajka trening 2. płatki owsiane, jajka, truskawki 3-4 pierś z kurczaka, ryż, 5 mintaj, masło, warzywa

[...] 01.06.2014 DNT Odpoczynek po 5 treningach siłowych pod rząd :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 rano Carnitin 1000 2 rano Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. mintaj, ziemniaki, masło 3. śledź, ryż, oliwa 4. śledź + warzywa POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d1d0e5d8264bb78a297233220748bd.jpg

Priorytet dupa, ramiona i reszta do kompletu. Wysle ci na pv trening jaki mam i ocenisz czy sie za niego brac, zmienic czy wywalic. TRENING 1. Barbell back squat: 3 x 5 35KG/40KG/45KG 2. Barbell hip thrust: 1 x 10, 2 x 5 35KG/2X45KG 3. Neutral grip pull up: 3 x as many as possible 4/3/2,5 4. Barbell bench press: 3 x 5-6 [...]

[...] aero Micha :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/959b66246371427db2fa6a4e26013c28.jpg ============================= Od jutra odwadnianie spisałam co mam zamiar jeść , żeby się nie pomylić: -świeży łosoś -dorsz -krewetki -olej kokosowy -masło klarowane -jajka -kurczak/indyk -sałata -brokuł -ogórek -kalafior Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-06-15 22:25:12

[...] z kurczaka ze skórą + marynata własna(chili,papryka słodka,pieprz, czosnek, rozmaryn, tymianek, zioła prowalskie) 3. przed trenigiem banan (niewliczony do bilansu) 4. masło, kapusta kminek, uddće z kuraka j.w. 5. mix sałat, uddźce z kuraka j.w 6. mix sałat, pierś z kurczaka (tymianek) Samopoczucie : prawie fajne, ale użalam sie nad sobą ze [...]

[...] 2 (50) + areo 5 min intensywnie schodów (nie miałam znów czasu :-( na więcej) + Rozciąganie Miska 1. omlet z 3 jaj 2. udźce z kurczaka pieczone pekińska 3, kapusta masło golonka wieprzowa bez skóry 4. filet z kuraka cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a836069d3e047d7877ea8c8a1a066b7.png Sampoczucie Bardzo dobre, Głowa mnie nie bolała nie [...]

[...] kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica na klarowanym, + truskawki, + naleśnik z wheya i jajek z twarożkiem %-) - myślałam, że pęknę... + migdały, masło, resztka twarożku. Komentarz Pogoda pod psem, zamułka cały dzień. :-| ____________________ Niedziela 22.06. DNT MISKA obiad liczony na oko. dostarczono 1 734,1 kcal [...]

[...] przed snem witaminy 2 kapsułki DIETA 98/49/152 1. placki owsiane(płatki owsiane + jajka ) z musem jabłkowym 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa 3. schab, ziemniaki , masło + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd780efe09c4faab43535886e1216a7.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 21:35:39 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 [...]

Z produktów do wymiany: margaryna na masło, makaron dwujajeczny na pełnoziarnisty z pszenicy durum/semoliny, i kakao puchatek na naturalne kakao. Tak to ok. No i dałbym więcej węgli przedtreningowo, a po treningu szybciej wchłanialne białko niż twaróg typu mięso albo jaja. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-30 14:32:07

[...] czekoladowego wheya ale ok niedzieli otwieram truskawkę, ciekawa jestem smaku :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, whey, truskawki trening 2. śledź, ziemniaki, kapusta kiszona 3. mintaj, ryż, masło, ogórki zielone 4. łosoś, fasolka szparagowa Cały dzień chodziły za mną ryby :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f4a61e3b7f4db9a191524c62f3e9f8.jpg

suple jak suple, mogą być, trochę jedzenia w prochu, masło, aminki, kreatyna ,BA.

[...] 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%) Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp Z aktywności był rower - 40 km ale tempem bardzo rekreacyjnym. + pomiary W miarę stabilnie :-)) Bardzo chciałabym żeby z dołu spłonęło [...]

ostrovia moim zdaniem super. Mam tiramisu i wanilię. Wanilia bardzo neutralna, tiramisu zaj**iste ja robię wszystkie zakresy powtórzeń. Siłomasorzeźba wchodzi jak w masło

Masło orzechowe widziałem piotr i paweł oraz stokrotka jacek666 nie wiemy czy te zmiany Ci pomogą musisz oszacować jakiś bilans podział btw dorzucić treningi aerobowe, duży brzuch to nie tylko tłuszcz ale może być to spowodowane słabą scianą brzuszna, ciagłym siedzeniem i wnętrzności wywala do przodu.

Jem dużo roślin strączkowych, orzechów, jajek. W ogóle bardzo lubię tłuszcze (awokado, pestki, masło), chociaż z masłem to się ograniczam.

[...] , tłuszczu wychodzi i tak 1,2 g/ kg czyli prawidłowo , ser zolty ma troche tluszczu z innych drobnych rzeczy nazbiera sie tyle samo co w serze na 100 gram i dojadam czasem masło orzechowe albo pestki czy orzechy i wychodzi mi z 80 gram tluszczu ponad nawet i tego sie trzymam . Wiec jak z ta oliwą ? Wcale jej nie wliczac jak usmaze na 40 ml [...]