witam . macie jakiąś metode na bezbolesne wbicie igły?:-):-) czsem jak wbijam to strasznie boli,czuje kazde przebijane włukno i tak boli że musze wyciągnąć igłe a czasem to ciężko skóre przebić nawet:-) a czasami igła wchodzi jak w masło, zero bólu. wiecie co to za przyczyna? i da sie coś zrobić żeby było bezboleśnie?
Mam pytanie czy ta dieta waszym zdaniem może przynieść jakiekolwiek rezultaty?? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej [...]
Witam jestem osoba ktora chce zaczac prace na domowej silce i postanowilem ulozyc diete... mam nadzieje ze doradzicie mi co mam zmienic w niej poniewaz napewno nie jest dobrze ulozona... a wiec mam 18 lat 186 cm wzrostu waga okolo.74kg. 1posilek -mleko -płatki owsiane -jogurt 2posilek -maslo -jakas szyneczka :) -chleb -sok pomaranczowy 3posilek [...]
[...] - 131cm 1.Płatki owsiane + mleko + 3 jajka 2.3 kromki pełnoziarniste + serek wiejski 3.Ziemniaki + wołowina 4.Gainer 100g 5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa 6.serek wiejski + masło orzechowe problem wygląda tak że po miesiącu mam brzuch jakbym chlał co dzien po 4 piwa . Oczywiście nie pije wgle. Do tego biore BCAA i Storma. Do każdego posiłku [...]
mam 30 lat 178 cm, 90 kg, cwicze 3 razy w tyg na silce , duzymi ciezarami, malo powt, za dnia jestem listonoszem wiec mam aeroby po 8 godz dziennie ,jestem wegetrianinem oto moja dieta 1posilek 400gram ryzu, 100gramm migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram [...]
A wiec mam 16 lat waze 90kg i mam 188cm wzrostu Zalezy mi na sile i masie miesniowej prosilbym was o poprawienie mojej diety Pierwszy posilek 8.00 Platki zbozowe 100g Mleko 250ml Suszone rodzynki 2 Jaja maslo Chleb zytni pelnoziarnisty (2 kromki) Drugi posilek 11.30 Kanapka z pomidorem i serem Jablko Trzeci (przedtreningowy) posilek 14.00 mieso z [...]
siema,dzis wbilem sobie pierwszego strzala na dodatek w udo noi myslalem ze sie udo ale sie nie udalo za pierwszym razem troche za wysoko chyba w polowie drogi wbilem i na cos natrafilem zapulsowalo troche dziwnie w tym miejscu,wyciagnelem i wylecialo troche krwi, wbilem troche nizej i weszlo jak w maslo ale potem bolala noga z godzine teraz tez [...]
[...] operacjach matematycznych wyszło mi że w każdym posiłku powinnam spożywać 27g białka, 16g tłuszczu i 28 weglowodanów. Na sniadanko zjadłam 2 jajka i 1,5 kromki pieczywa oraz masło i o zgrozo ilość węgli i tłuszczu była 2x większa, natomiast białka jedynie 21g. I tak sobie myślę czy w takim wypadku moge uzupełniać białko suplami, ale nie 2x [...]
jak szkodliwa jest margaryna "rama" czy inne margaryny np benecol, szczególnie dla chorego na serce,czy lepiej spożywać masło czy inne tłuszcze naturalne.Pod wzgledem zawartości tłuszczu trans jaka margaryna jest zdrowa.
Wiek 20 lat, zapotrzebowanie okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia 3w trakcie silowni carbo 100g 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy [...]
[...] bulk albo gainer ale jeśli była by opcja normalnego jedzenia to wolał bym normalne jedzenie... Jakiś jogurt, serek siarnisty zmiksowany z płatkami, ryżem, awokado, oliwa, masło rozcieńczone lekko z mlekiem było by ok? Wiem że jedzenie w biegu jest niezdrowe ale niestety czasami tak muszę... Co polecacie? Bo jeśli mój miks jest ok, to czasami [...]
wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]
[...] 100g-150g piers z kurczaka 100g warzywa 10 ml oliwy z pestek winogron 30 min. przed treningiem "thermo stim" TRENING bezpośrednio po treningu 10g bcaa xtra 20g carbo 4 posilek: 100g-150g piers z kurczaka 100g warzywa 10 ml oliwy z pestek winogron 5 posiłek: 100g-150g twaróg półtłusty 10g-20g masło orzechowe 10 ml oliwy z pestek winogron
[...] się czy mógłbym robić dociskanie na smithcie. W ten sposób , że zamiast obracać sztangę tak , żeby haki wyszły z zaczepów , to obracał bym ją w drugą stronę (tak , że hak jakby idzie do o koła zaczepu). Ciężko to opisać bo wychodzi masło maślane , ale myślę że wiecie o co mi chodzi. Jak uważacie , dam radę tak zrobić żeby było to bezpieczne ?