masło

[...] ( 3 x tyg. po 150g), mozarella i ser feta (4 x tyg. po 60g), mleko i sery kozie (4 x w tyg. po 60 g) i jaja (3 tygodniowo). Całkowicie należy wyeliminować sery pleśniowe, masło, maślankę, sery żółte, , parmezan, mleko krowie, twarożek i lody. Warzywa. Są siłą i napędem dla osób z gr. A. Dostarczają minerałów, enzymów i antyutleniaczy. [...]

[...] , 185cm wzrostu i około 115-120kg wagi czy taka dieta na redukcje będzie odpowiednia ?? Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami [...]

[...] chleb pszenny 4 kromki-140g- kcal 372, białko 15,27, węglowodany 66,51, tłuszcz 5,10 Ketchup łagodny pudliszki -15g- kcal 17,25, białko 0,27, węglowodany 3,96, tłuszcz 0,8 masło ekstra 20g- kcal 148,80, białko 0,14, węglowodany 0,14, tłuszcz 16,40 ser żółty gouda 30g- kcal 100,50, białko 6,90, węglowodany 0,03, tłuszcze 8,10 [...]

[...] większość tłuszczu, którego potrzebujesz, będzie zawarta w pokarmie, który spożywasz, takim jak orzechy (ziemne, laskowe, migdały, cashew), wołowina, jajka, naturalne masło orzechowe (nie może to być to popularne masło zawierające dużo cukru) itp. Jednak można zawsze uzupełnić tę ilość przy pomocy oleju lnianego i innych niezbędnych [...]

Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]

Ktory zestaw jest najlepszym posilkiem przedtreningowym ? : 1) jablko + maslo orzechowe 2) jablko + twarog 3) twarog + maslo orzechowe 4) twarog + maslo orzechowe + jablko jest to ostatni posilek w ktorym moge umiescic tluszcze

[...] z indyka 50g Pomidor 100g Ser, Gouda tłusty 50g Banan 100g Masło śmietankowe 15g Orzechy laskowe 10g B: 35g / Tł: 31g / WW: 96g / Kcal: 812 Ps. Wagi takich produktów jak masło, ser czy szynko, banan itp daje na razie na oko. Wagę dopiero niedługo bd jechał kupić ;) Ps2. Nie biorę ze sobą pojemników ponieważ rodzice uważają to za chore Jak bd [...]

Witam, ulożyłem sobie taka diete CKD, prosiłbym o opinie i ewentualne poprawki. zapotrzebowanie kaloryczne 2100 kcal 1 posiłek B T W kcal g Jaja kurze całe 22,50 17,46 1,08 250 180 Masło ekstra 0,14 16,50 0,14 147 20 Cebula 0,42 0,12 2,07 9 30 2 posiłek Mleko spożywcze 3,2 % 6,60 [...]

Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

[...] egzogennych aminokwasów. Poprzez odpowiednie skomponowanie posiłku, można uzyskać pożywienie zawierające wszystkie 9 egzogennych aminokwasów, np. fasola z ryżem, czy masło orzechowe na chlebie razowym. Dlatego też wegetarianie otrzymują wszystkie niezbędne, egzogenne, aminokwasy, dzięki łączeniu różnych niepełnowartościowych produktów. [...]

[...] włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 50g kurczak/schab/karkówka/mielony/ 100g (w trakcie szkoły zamiast tego jem zwykła szynkę, w wakacje mogę sobie na to pozwolić) masło 10g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g Banan 120g 20.00 chleb pełnozniarnisty [...]

Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe. 6:30 Płatki owsiane Mleko 10:25 Chleb Masło Szynka z indyka Jakis owoc 12:15 Chleb Masło Szynka z indyka Jogurt 14:00 Makaron Ser 18:00 Jakaś ryba Chleb Masło 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] dżem nisko słodzony 30gr ser twarogowy półtłusty 30gr masło roślinne kubkowe 10gr lub jaja kurze całe 150gr chleb żytni razowy 100 [...]

[...] cyklach nic to nie daje. Tłuszcze 1-1,5g i uwaga wcześniej stosowałem główne źródła wielonienasycone ale jak od roku przeszedłem na głownie nasycone (smalec , kokosowy, masło) widze znaczącą poprawę w każdym aspekcie profil lipidowy idealny, forma lepsza, samopoczucie lepsze. Choc nie ukrywam staram się jeść wszystkie możliwe rodzaje [...]

[...] kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. 43g B, 140g W, 40g T II posiłek - 2 parówki zapiekane żółtym serem - 3 kanapki ( 100g [...]

Witam , mam takie pytanie przy układaniu diety mogą być takie rzeczy jak: bułka+masło+dżem albo bułka+masło+szynka albo bułka+masło+kiełbasa+ketchup ?? czy mogę brać cukier np.do herbaty tak z 2 łyżeczki ?? Czy mogą być w diecie ziemniaki + sos + buraczki + kotlet ?? Jeżeli brakuje mi kalorii to mogę wcinać np.chrupki kukurydziane ?? Czy mam pić [...]

Krótkie wprowadzenie: 22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym [...]

Witam mam pytanie. Otóż jedyne masło które mi smakuje to MR słynne masło roślinne. Jest to margaryna. Zawiera ona trans tłuszcze, jednakże szukalem informacji ile dziennie mozna takich tluszczow spozywac i pisalo, ze 2g max. Na innej stronie wyczytalem, ze takie masło ma 2-3% trans tluszczy, a więc w 30g takiego masła mamy ok 1,2g trans tłuszczy. [...]

Witam Wszystkich! Jako iż forum na, którym prowadziłem Swój dziennik wymarło - a raczej ludzie, którzy je tworzyli postanowiłem przejść na sportowe forum dyskusyjne. Jako, że na początku lub w połowie sierpnia stanąłem przed lustrem i zobaczyłem coś co mnie niezbyt satysfakcjonuje, postanowiłem wrócić po paru latach na siłownie. 8 listopada [...]

Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 [...]