[...] DO WYPIEKÓW, DESERÓW, OWSIANKI BOGATE ŹRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZÓW, BIAŁKA, BŁONNIKA POKARMOWEGO ORAZ MIKROELEMENTÓW ALLNUTRITON PEANUT POWDER CHOCOLATE jest to odtłuszczone masło orzechowe w proszku, które zawiera o 30% mniej kalorii i pozwala po dodaniu wody stworzyć masło orzechowe idealnej konsystencji. Orzechy arachidowe, które znajdziesz w [...]
[...] DO WYPIEKÓW, DESERÓW, OWSIANKI BOGATE ŹRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZÓW, BIAŁKA, BŁONNIKA POKARMOWEGO ORAZ MIKROELEMENTÓW ALLNUTRITON PEANUT POWDER NATURAL jest to odtłuszczone masło orzechowe w proszku, które zawiera o 30% mniej kalorii i pozwala po dodaniu wody stworzyć masło orzechowe idealnej konsystencji. Orzechy arachidowe, które znajdziesz w [...]
[...] posiłek. A teraz czas na relaks przed jutrem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z duszonymi warzywami 4. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 5. Sałatka jajeczna z ryżem i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/pIw9I0U.jpg [...]
[...] Śniadanie i przygotowania do 300km na zwift. Po wyścigu czyli po 18… %-) …Nie wiem co będzie… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek marchwiowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, dżem śliwkowo 2. Placek węgierski 5. Pizza i co jeszcze nie wiem.. +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero W trakcie [...]
[...] Rano śniadanie i na spacer. Potem do rodziców na obiad. Teraz już luźny wieczór mnie czeka ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 2. Łosoś, colesław, troszkę ziemniaków 5. Sałatka jajeczna z orzechami i z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i [...]
[...] mnie online ;-). https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z kapustą pekińską, ryżem, kaszą i brukselką 4. Placek kokosowo-jaglano-marchewkowy, masło orzechowe, skyr kakaowy, krem advocat 5. Sałatka jajeczna z sosem +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/dqIshtu.jpg Podsumowanie: [...]
[...] spac przed 22. W innym przypadku to błąd . Także nie jest konieczne eliminowanie ziemniaków czy pieczywa. Wręcz przeciwnie . Chyba ze eliminujesz z tych ziemniaków tłuszcz ktorym większość ludzi polewa ziemniaki żeby smaczniejsze czy masło z chleba. Ziemniaki to węglowodany i to dobrej jakości. Tak czy inaczej gratuluje utraty takiej ilości kg.
[...] itp). Każdy posiłek 25-30g zlozony z jajek, ryb, kaszy gryczanej, ryzu, serka wiejskiego, jogurtu naturalnego, serów + staram sie jesc owoce/warzywa i dokupić jeszcze masło orzechowe. Podsumowując wychodzi te około 120g białka dziennie. Myślicie że przy takim treningu, ćwiczeniach, diecie idzie zrobić w miarę fajną sylwetkę? Zmieniony [...]
[...] i dokładnie i od około 10pow już palenie mocne i odcinało No i info potwierdzone od 28 siłkę zamykają.... Całe 2 tyg otwarta i znów kombinowanie Micha 1.platki ryżowe wpi 50g fruzelina 2.kleik wpi banan platki 3.ryz indyk 4.omlet 5.ryz indyk 6.białka jaj wpi masło migdałowe skyr Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-22 09:05:02
Wojmir w sumie to idealnie to ująłeś :D Ja w sumie jakoś się nie przejmowałem jedzeniem, zresztą to jeden dzien. Zjadłem co chciałem i tyle. W tym właśnie też to masło orzechowe z wheyem to na nie miałem bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec [...]
[...] bo potem po takim jedzeniu mi ciężko xD Czytam Michał twój wpis i tak na początku myślę ile to oj**al a tak naprawdę na kolację zjadłes porostu tak normalnie Potem to masło ale objętościowo to tak tyle co nic a kalorie w większości pójdą pewno w kibel ;d U mi dziś o dziwo waga o 100g mniej jak wczoraj ale jutro pewno odbije trochę hehe Na [...]
[...] porcje jak mam w posiłkach i się pogoszcze też z nimi bo akurat w postaci tego budyniu to tez bardzo smaczny i slodki ten whey. Tylko pech chcial ze przypomniało mi sie że masło orzechowe z hi teca mam w szafce i mowie sobie "aaa taki jeden dzień to dam sobie trochę do smaku bo dawno nie jadłem" no i tylko tyle ze u mnie troche to 100g :D hehe [...]
Wojmir w sumie to idealnie to ująłeś :D Ja w sumie jakoś się nie przejmowałem jedzeniem, zresztą to jeden dzien. Zjadłem co chciałem i tyle. W tym właśnie też to masło orzechowe z wheyem to na nie miałem bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec [...]
Macie racje :D dlatego właśnie na lajcie już teraz podchodzę do tematu. Ja tam mialem ochote wlasnie na to wigilijne jedzenie i na bank nie wyobrażam sobie wigilii ze swoim pudełkiem :D 1 i 2 dzień świąt już tak, bo tak robie i tez mam wylane na to że ktos mi cos powie. Robię jak mi sie podoba i tyle. :D a może w bicki pojdzie :D Kamil tylko ze [...]
No wigilia to bardzo na spokojnie :D Ale masłem i wheyem dowalilem już na grubo :D Dlatego wlasnie nie mam w szamie masla orzechowego bo z nim zawsze płynę jak małe dziecko :D Dla mnie też masło to nr 1 !!! Największe uzależnienie :)
Stary ale ja też lekka kolacje wigilijna niby zjadłem + te maslo orzechowe co objętościowo tez jakies mega nie było i z dnia na dzień +2kg wiec jakbym jadł ciasta do tego i wjechał pod korek z jedzeniem to w jeden dzień by było +5kg i to w okresie masowym, a co dopiero na redu? Jak wodą pociagniesz i wszystkim? :p Da się i to na spokojnie, zależy [...]
27.12 dzis w koncu off Rano poszlo kolejne nadprogramowe cardio w formie szybkiego spaceru z psem, zeszlo jakies 40 min. Waga dzis rano identyczna jak przed świętami a jutro pewnie będzie mniej bo od rana nie miałem apetytu coś. Dieta z dzis: 1. 200g piersi + warzywa 2. J.w 3. 220 g piersi 60g wafli warzywa 4. Tu dopiero bedzie: 400 ml białek jaj [...]