[...] do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do szkoły nie da rady brać dwóch pojemników. Reasumując: Pierwszy posiłek zostawiamy Lecimy dalej. Posiłek drugi. smpa- masło orzechowe będzie cienko. A czemu jesteś do tego tak wrogo nastawiony jeśli można wiedzieć? :P Czytałem, że masło orzechowe bez soli i cukru jest dobre =D aleg- tak jak [...]
ludzie pracują chłopie omege bierz do sniadania na przyład Witam, Pierwszy raz zrobiłem sobie dietę. Proszę o jakieś propozycje i rady. Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek ok ładnie 2) [...]
Witam. Sw trenuje 4 lata siłownia 2 ,zamieszczam nizej diete która chciałbym zrealizować nigdy jakoś nie maiałem scisłej diety jadłem poprostu duzo weglowodanów i białka, Sw.PON/ŚR/PTK Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno) Waga 91 Wzrost 185 prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)Zdrowia. 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki [...]
[...] się - cienko poszło wycis. z klatki i francuz (bo mało dzisiaj jadłem) - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, sałatka cienko u mnie z tym [...]
[...] że tak nie będzie. Strasznie się wszystko dzisiaj skomplikowało i w pracy i w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g orzechów 16.20 - 30 wheya 20.30 - 150 serka [...]
[...] i należy ich za wszelką cenę unikać, tłuszcze takie powstają w procesie uwodornienia tłuszczy oraz w procesach smażenia (o tym później). Węglowodany /pieczywo/ oraz tłuszcz /masło/ już mamy, teraz musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy [...]
masło nie będę się z tobą wdawał w dyskusje bo to niema sensu.. do dietetyka nie pójdę bo mnie na to nie stać. napisałem posta bo oczekiwałem odpowiedzi.. a nie odsyłania do starych postów.. czytałem je.. ale dieta chyba powinna być ułożona indywidualnie .. czy nie? mam wpisać w goglach czy na forum.. dieta na schudnięcie.. i już po problemie tak? [...]
[...] Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) przedtreningowa wołowina + kasza jęczmienna GAINER 3) potreningowo kasza + pierśZkuraka +oliwa 4) jw. 5) właśnie skończyłem - pełnoziarnisty chleb + łosoś [...]
[...] też trochę orzechów włoskich/laskowych. Jeżeli dasz jajka gdzie masz tłuszcze z żółtek to odpuść orzechy. 10:00 -6 kromek chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy -warzywa chleb odpuść bo jeśli nie jest kupiony w sklepie ze zdrową żywnością to na pewno to nie jest pełnoziarnisty - przeczytaj skład. Szynke odpuść [...]
Chleb (graham) może być posmarowany masłem, tak? //masło to tłuszcze krótkołańcuchowe, więc nie najgorsze. Na pewno lepiej posmarować masłem niż margarynami. I jeszcze jedno pytanko, może zrobić tak, że po posiłku przedtreningowych wypije 50g carbo, a bezpośrednio po treningu wypije 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, [...]
[...] Tematy z okładki: Piotrkowicz na Mr. Olympia MMA kolejne walki Pudziana Kreatyna/HMB bez tajemnic MŚ Klasyków - Madryt 2009 Trening grzbietu i łydek Czym smarować? - masło czy margaryna Co pić na treningu W numerze: Aktualności • Wydarzenia Ze świata kulturystów, trójboistów i strongmanów Warsztat Barki to moja grupa mięśniowa [...]
Właśnie o taką odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar [...]