[...] to dobrze dla przyszłego miesiąca, ale w kuchni chociaż powariuje. Jutro planuję zrobić placki ziemniaczane , może kuskus , może coś upiekę, ale z pieczeniami poczekam aż mi masło crunchy przyjdzie z sfd. No zobaczymy. Tak to fot dziś nie strzelałem, więcej zawsze na instagramie w relacjach , jak by kogoś interesowało - borningym [...]
Bardzo często jestem pytany o najróżniejsze kwestie, niestety często przy okazji różnych spotkań. Taka konsultacja powinna być płatna, być może ukróciłoby to falę pytań, które ciągle napotykam. Cóż, przybliżę kolejny raz, elementarne i bardziej skomplikowane kwestie związane z treningiem czy dietą. Pytanie nr 2: Czy należy trenować co najmniej 30 [...]
[...] zamiast na tym co jest merytoryczne. 100 g jogurtu to jakieś 2 łyżki. 50 g pestek to za dużo, można sobie dla smaku zjeśc 10 g. Aczkolwiek dla mnie suchy chleb z suchym kurczakiem, tak czy inaczej do smakołyków nie należy. Ale jak dodasz masło a wywalisz jogurt i pestki to taniej wyjdzie ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-12 19:38:00
[...] go tam mi tylko zalezy na tym abym dostarczał białko wegle i tłuszcze i zeby kcal sie zgadzalo nie musi to byc idealna dieta edit. teraz specialnie dla ciebie dodałem masło tylko sie nie trzepiaj o gramy bo trzeba wyliczyc musze zakupic wage /SFD/2017/4/12/dcab1ba7e29b4deea660784fec706e94.jpg Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-04-12 [...]
Zamówiłem czekoladę i kokosa. Z takich rarytasow też zamówiłem masło migdałowe o smaku białej czekolady. Juz mam w głowie motyw jak go będę szamal na lądowaniu z tostami %-) Klatka, plecy A) rozpietki na bramie 4x20 i drop w ost.seriii B) pompki na ketlach 4x max A) WL 4x25-20 B) rozpietki na skosie dodatnim 4x15 A) przenoszenie hantli 3x15 B) [...]
Jestem :-) O i widze, ze jestem poczatkujaca w dziale....po ponad 2 latach...no ciekawe te zmiany. Pn, 10/4 DNy chociaz plan byl inny Tylko godzinka sztang, poruszalam sie bo jednak caly zeszly tydzien, poza prowadzeniem zajec, nie trenowalam. Jadlo 1. Owies, proch, jajo, olej koko 2 i 3. Kasza jeczmienna, indyk, oliwa, maslo orzechowe 4. Batat, [...]
[...] trzeci strzał w prawy poślad. Znajomy bije tego samego propa od androchema i mówił że tydzień z hakiem też go tak bolało aż przyzwiczaił się do środka i wchodzi wszystko jak masło i zero bólu ma ;) także zaciskam zęby i zobaczymy jak będzie chyba już czuje lekko działanie bo jakiś humor lepszy sie wydaje, i jakbym sie bardziej nabity zrobił lekko [...]
nei no to ja tylko masło orzechowe crunchy, w zeszlym roku jadłem smooth i średnio mi podeszlo, tzn po wymieszaniu z ryżem na ładowaniu czy jak moczylem w nim wafle to kozak, ale do jedzenia łyżką się nie nadawał. A z crunchy polecą zaraz jakieś babeczki , czy omleta natre i białko karmelowe tez wzialem to polewe zrobie z białka + masła ahhh .. [...]
Wprowadź jeszcze raz produkty przez obróbką a nie po niej. Zdecydowanie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: olej kokosowy, wiórki, masło, wieprzowina, tłuszcze z nabiału np masło klarowane. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-13 14:58:46
Trening i dieta z 12.04.2017 Śniadanie: jajecznica, chleb żytni na zakwasie, masło II śniadanie: serek wiejski z bananem Obiad: burgery 100%wołowe, grahamki x 2, sałatka, ogórki kiszone Kolacja: sałatka, 2 plastry szynki, 3x wasa, serek z chrzanem cienko Trening ok, progres w łydkach. Byłam ze swoim facetem na silce, miał potem mini focha - [...]