masło

1. Omlet na mące kokosowej z dodatkiem wiórków kokosowych, płatków migdałowych i kakao + masło orzechowe wiadome %-) 2. Łosoś i warzywa pieczone : papryka, cukinia, pieczarki :-) /SFD/2017/3/7/1546360902aa4909a39b7f9c1d37b08a.jpg /SFD/2017/3/7/60934c8d96464d4695f4e17ea74754d8.jpg /SFD/2017/3/7/438532d28a664df190d2785f99ce4c7d.jpg [...]

[...] płatków jaglanych -15g odżywki białkowej - 5 g mąki kokosowej -30g mrożonych malin -30 g mrożonych jagód -słodzik -proszek do pieczenia Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody :-)) /SFD/2017/4/10/a8f51677147d4a1496df0b7ca6da8b50.jpg /SFD/2017/4/10/c3090438542943169ba1d2a4cea59039.jpg [...]

Sniezka, generalnie obciazenie najlepiej bada sie wielopunktowo do 3godz, ale malo kto zniesie. Duzego wyrzutu insuliny nie mialas wiec jest ok, ale i insulina zdeczko wolno spada i glukoza tez. Ciezko powiedziec czym to jest spowodowane. Widzialam spore problemy u ludzi na dietach lc, widzialam tez u siebie bardzo dziwny wynik jakby trzustka mi [...]

Dobrze, cos pokombinuje :) A co do zdrowych tluszczy to u mnie glownie orzechy, masło, jaja no i ten olej kokosowy

[...] ręka już nie miała siły 17kg - 1 min/17kg - 1 min 17kg - 1 min/17kg - 1 min Dieta 05.05.2020 1. budyń jaglany, wpc, ananas, banan 2. pierogi ruskie 3. pulpety z łopatki, ziemniaki, sałata ze śmietaną 3. omlet z szynką i oscypkiem, pomidor, rzodkiewki, płatki owsiane, skyr, jabłko, masło orzechowe, gorzka czekolada kcal 2267, B 130, T 73, W 276

[...] pieczarkami, arbuz 4. kanapki z pasztetem, kanapki z szynką i serem, pomidory, ogórki kcal 2074, B 127, T 64, W 258 04.09.2020 1. omlet z jaj i mąki, dżem truskawkowy, skyr, masło orzechowe 2. kanapka z pasztetm i ogórkiem 3. makaron z mielonym z szynki, papryką, kukurydzą, pieczarkami 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, ogórki, cebula, [...]

[...] sek 1 min 10/1 min 10 1 min 5/50 sek 1 min 5/ 1 min 5 1 min/ 1 min 5 50 sek/1 min 50sek/50sek 40sek 30sek Miska 19.05.2020 1. owsiane, kakao, cukinia, truskawki, anans, wpc, masło orzechowe 2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior 3. spaghetti z mielonym z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory 4. chleb żytni, [...]

[...] ketchup 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z makreli wędzonej, jajek, groszku, ogórka, rzodkiewki, kalarepa kcal 2290, B 146, T 93, W 229 25.06.2020 1. naleśniki z dżemem, truskawki, wpc, masło orzechowe, kakao 2. parówki z indykbułka, ketchup, ser, pomidory 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki, arbuz 4. szakszuka kcal 2189, B 136, T 67, W 266

[...] kanapki z serem i pomidorem 2. zupa pomidorowa 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą kcal 1928, B 113, T 86, W 184 13.07.2020 1. omlet szarlotka z owsianymi i wpc, masło orzechowe 2. kanpaki z kurczakiem, serem i warzywami, 3. zupa pomidorowa 4. ziemniaki z piekarnika, kiełbasa z piersi, pomidory, ketchup, arbuz kcal 2116, B 126, T 73, [...]

[...] w dodatku zapomniałam, że sobota dzień święty i sklepy zamknięte - a lodówka świeciła pustkami, więc w sobotę wjechało sushi, a w niedzielę chińskie. 17.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, borówki, maliny, brzoskiwnia 2. kanapka z szynką, serem, ogórem, pomidorem 3. karkówka, trendy lunch, ogórki 4. jajka sadzone, frytki, pomidory kcal [...]

[...] 18/23/23 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 15 min orbitreka Miska 18.08.2020 1. skyr, masło orzechowe, banan, maliny, borówki 2. kanapka z szynką, serem, pomidorem 3. karkówka, ziemniaki, ogórki 4. szakszuka z cebulą, marchewką i kalarepą, bułka, arbuz kcal [...]

[...] z piłką 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 24.08.2020 1. kanapki z kurczakiem, serem i warzywami 2. skyr, banan, borówki, masło orzechowe 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z jajek, brokuła i pomidra, melon kcal 2016, B 115, T 71, W 244 25.08.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, bananem 2. kanapki [...]

[...] 50/50 50/50 50/50 50/50 + 10 minut bieżni, o jak mnie to zmęczyło, jestem przyzwyczajona za bardzo do orbitreka chyba Miska 26.08.2020 1. omlet z wpc, owsianych, marchewki + masło orzechowe i banan 2. gulasz wołowy, kasza gryczana, ogórki 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, pomidory kacl 1742, B 153, T 34, W 217 27.08.2020 1. brownie z [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Pompek nie byłam w stanie zrobić, bo nadgarstki odmówiły współpracy :/ Miska 09.09.2020 1. kasza bulgur, serek wiejski, banan, maliny, masło orzechowe 2. parówki, ser, pieczywo, ogórek 3. udka z kurczaka, kasza gryczana, brokuły, melon 4. sałatka z jajek, kalafiora, pomidora, jogurtu kcal 2044, B 137, T 79, [...]

[...] Nawet bez rolowania, zdechła byłam potwornie. -placki amarantus-gryczane, 1/2banana, borówki am, whey+tahini -udziec indyka, ziemniaki na parze (+ogórek) -2xciecierzyca, masło klarowane, ser dojrzewający (10g), resztki mięsa z obiadu (+cukinia, cebula, pieczarki) ********************************************** 3.03.2016 Rolowanie. -placki [...]

[...] Praca cały dzień, dostałam w kość. Nie udało mi się wstac na ćwiczenia. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, banan, pekany -3x: kurczak w boczku, ryż brązowy, kukurydza, masło klar (+rukola, rzodkiewki, warzywne trio:marchew, kalafior, brokuł) **************************** 20.04.2016 Praca dzień cały. Nie mogłam spać, więc się podniosłam na [...]

[...] tam jest roboty, ale ciiiii...). 11.05.2016 -naleśniki jaglane, truskawki, banan, whey+kakao -twaróg półtł, wafle ryżowe (+ogórek) -stek z antrykotu, frytki z ziemniaków, masło (+rukola, ogórek) -ciecierzyca, masło klar (+cebula) *białkiem poszalałam jak na mnie, ale stek był olbrzymi 12.05.2016 -placki koko-jaglane, pomarańcza, kiwi, granat [...]

[...] kości -10km na Gubalowke. -woda, herbaty -euth50, fe, mgb6 Micha (większość z podróży): -omlet:pl.jaglane,2jaja, mąka kokosowa, olej koko, borówki amerykańskie, masło orzechowe -mix orzechow, żurawina -marchew surowa -banan -3jaja na twardo, chleb bg, masło, ser dojrzewajacy, indyk wędzony, ogorki, pomidory cherry -knajpa: kasza [...]

[...] DNT -mąka koko, pł.jaglane, 2jajka, olej koko, pł.migdałowe, pomarańcza, granat -2marchewki -karkówka wieprz, ziemniaki, smalec ciut, buraki -makrela wędzona, chleb bg, masło *********************************************** 13.01.2016 DNT -koktajl: czarna porzeczka, banan, whey, kakao, pasta koko -"pałki" kurczaka ze skóra, ryz basmati, [...]

[...] czerwone, suszony kokos -kiełbasa biała (samo mięso, woda i przyprawy), pieczone ziemniaki, olej koko (+cebula, czosnek, ogórki konserwowe) -wafle ryż, ser dojrzewający, masło, jabłko (+pomidor) ******************************************** 12.04.2016 Rolowanie i rozciąganie: ok.30minut, nie powiem, żeby to była sama przyjemność, ale sie [...]