[...] była lepsza niż w sierpniu %-) Jeżeli chodzi o jedzenie to oprócz dzisiejszej pizzy, loda i piwa po wycieszce to było ok. Na śniadanie zawsze jaja plus chleb gryczany i masło, na szlaku kawa i baton energetyczny i obiadokolacja na mieście, Od jutra wracam do liczenia i 1900 kcal, Małe wspominki: (kotek był dyrektorem pensjonatu:D) [...]
te masło orzechowe to z jakich orzechów? jak z archaidowych to raczej bym w codzienej diecie nie stosował. Ja bym dodał zdrowych tłuszczy. reszta w miarę ok.
Właśnie z archaidowych. Dodam jeszcze, że źródło białka w trzecim posiłku zawsze będzie inne, tzn kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby. A jeśli chodzi o masło, to miałeś na myśli to, że jest zrobione z prażonych orzechów (tłuszcze trans), czy co negatywnie wpływa na jedzenie tego masła w codziennej diecie?
[...] do wody czy w późniejszym czasie wystarczy jak zmieszam ryż z białkiem ??? Bo gdy robię sobie ryż do obiadu to dodaję trochę soli do wody i jeszcze chciałem się dopytać o masło orzechowe, gdyż widzę jak dużo osób na forum się nim zajada, lecz ja w sklepie jak patrzyłem na zawartość cukrów to z tego co widziałem miał ich dosyć dużo, i nie wiem [...]
[...] ryżu + 200g kurczaka 4. 300g masła orzechowego :-( 5. 50g ryżu + 200g kurczaka Dziś miała być czysta miska no i w sumie była poza małym odstępstwem... Zdecydowałem szamnąć masło bo jakoś na to tylko miałem ochotę :-) Zjadłem 300g i jak mnie zmuliło to masakra... nigdy tak nie miałem :/ Zimne poty, bóle brzucha, zbierało na wymioty... Ehh teraz [...]
Pisze poważnie nie wchodziły jak w masło a mięśnie czasem bez powodu spinaly się co wypychalo igłę każdy ma inaczej u mnie robienie zastrzyków stało sie mękom a co do plastiku to taka ciekawostka kiedyś przy ściąganiu igły z strzykawki igla tak mocno sie trzymala ze wyrwało mi kawałek strzykawki ,została dziura w kształcie koła zamiast dołu [...]
[...] ile nie przepadam za wanilią w odżywkach/batonach , albo po prostu nie jestem jej fanem to ten smak był dla mnie zdecydowanie najlepszy. Bardzo dobra czekolada z brownie, a masło orzechowe z góry było skazane na porazke, nie lubie batonów o smaku peanut butter i tutaj było podobnie, zostawiłem go sobie na koniec licząc na jakiss cud - jednak [...]
1. Tak, 2. Jeść, ale wliczać w makro, urozmaicać, 3. Olej kokosowy, smalec, masło klarowane, oliwa jest dyskusyjna- zdania są podzielone, jak masz w omlecie tłuszcz z żółtek, to spokojnie na dobrej patelni usmażysz bez dodatku tłuszczu. 4 orzechy wszystkie, poza ziemnymi, ktore nie są orzechami, tylko strączkami.5 kuchnia sfd
[...] 50g płatki owsiane, jabłko, banan , kawa z mlekiem 2. 200g ziemniaki, mięso z ud kurczaka, 50g jogurtu naturalnego jako sos do sałatki 3. Placek jak na posiłek 1. + 20g masło sezamowe 4. Jak 2 + 3 orzechy brazylijskie 5. 4 jaja, masło klarowane, warzywa Jutro mam luzniejszy dzień w pracy to zrobię trening, załatwię kosmetyczkę i projekt [...]
I jeszcze mam takie pytanie; Dotychczas jadłem posiłek przed tren ok 1h. A teraz jem mięso z warzywami 1h przed tren, i za pół godziny piję kawe bulletproof (20g olejku kokos,10g masło klarow) Czy ta kawa wypita tak blisko treningu nie zakłóci spalania tkanki tłuszczowej na treningu siłowym/interwałach?
W śniadaniu troche za dużo tłuszczy. Masło rośline do codziennej diety się nie nadaje. Nie wiem jak jadłeś 40 g oleju kokosowego i 20 g masła na sniadanie? Serek wiejski to nie najlepsze źródło białka.
Waga po FN wzrosła do 81kg i się trzyma - masło orzechowe mi nie sprzyja jednak :P Sól w nim i w parmezanie zrobił swoje :P Dziś i jutro volume - week ładowanie Zastanawiam się nad zmianą od weekendu. Nowy plan i nowy trening - będzie więcej czasu to wrzuce zarys Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-13 08:35:44
Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy.
Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy. Noo chciałoby się wyzerować słoiczek za jednym zamachem @-| Oj nie, nie lubię robić glute bridge, [...]