masło

Masło to dobry tłuszcz, a tłuszczy masz mało. 35 g makaronu? Głowne posiłki nie są głownymi, nie są nawet posilkami, wiec nie ma się co dziwić ze cie ciągnie do koktajli i koglimogli.

Masło to dobry tłuszcz, a tłuszczy masz mało. 35 g makaronu? Głowne posiłki nie są głownymi, nie są nawet posilkami, wiec nie ma się co dziwić ze cie ciągnie do koktajli i koglimogli. Pewnie źle podliczyłam tą ilość, muszę zaopatrzyć się w wagę. Zjadłam normalną porcję tego makaronu (zwykły głęboki talerz - tak w zagłębieniu, do zrównania z [...]

[...] amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+tahini, 3 brazylijskie -mix: jagody, czarne porzeczki, banan, chia -3xkura pierś, biała fasola, komosa biała, rukola, cebula, masło klarowane, ogórek, czarnuszka _______________________________________ 3.07.2016 OFF /SFD/Images/2016/7/4/e0f66ce90620415a83c7723c7d8f4144.jpg Zmieniony przez - ulaulka [...]

Od dziś wjeżdża taka dieta, ser zastąpiony makrelką masło orzechowe orzechami włoskimi , oliwa z oliwek oliwą lnianą do tego 2 kapsy omega 3 . Proporcje powinny już grać /SFD/Images/2016/7/4/6821c5315e6d4745b1a6bf64d2e8a280.jpg

Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto.

[...] MISKA: -omlet jaglany, czarne porzeczki, maliny, 1/2banana -mix: czarne porzeczki, 1/2banana, whey, chia -ryż basmati, 2jajka sadzone, fasolka szparagowa, maka kokosowa+masło klarowane -rosół woł-dr, warzywa z rosołu, szponder, musztarda /SFD/Images/2016/7/4/7db9ee919c404236bb51256e357a987a.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-04 [...]

-placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -komosa, piers kurczaka, fasola w papryce wędzonej -basmati, sadzone, na fasolce mąka kokosowa+masło klarowane /SFD/Images/2016/7/4/4d284c5252424a05b1df8e366cb34d02.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4841695481544b6db7b0cfbcf0ceb242.jpg /SFD/Images/2016/7/4/e6a84b57373d4d58a5f2cc026b9d5106.jpg [...]

-placki amarantusowo-gryczane -omlet jaglany -komosa, piers kurczaka, fasola w papryce wędzonej -basmati, sadzone, na fasolce mąka kokosowa+masło klarowane /SFD/Images/2016/7/4/4d284c5252424a05b1df8e366cb34d02.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4841695481544b6db7b0cfbcf0ceb242.jpg /SFD/Images/2016/7/4/e6a84b57373d4d58a5f2cc026b9d5106.jpg [...]

Maslo z bula chodzi za mna do tego stopnia, ze nie kupuje masla zeby przypadkiem sie nie skusic %-) ogolnie to podzielam zdanie Evelins. Jak mam taka faze to wprowdzam pseudo slodkie zrodlo tluszczu czyli orzechy,sezam lub gorzka czekolade dobrej jakosci. kalorii masz w sumie dużo no a tak całkiem serio to musisz się tego oduczyć. myślałam, ze to [...]

[...] 6.00 567 kcal b: 22 g ww: 33 g tł: 38 g jajka całe 3szt 218kal B-22 T-15 WW-1 majonez 20gr 134 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g chleb żytni 60gr 143 kcal b: 2 g ww: 32 g tł: 1 g masło 20gr 72 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 8 IISniadanie 9,00 306 kcal b: 30 g ww: 2 g tł: 20 g BiotechUSA Zero 30gr 109 kcal b: 26 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy Włoskie 30gr 198 [...]

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

[...] + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 80g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 50g Carbo Plus 6.100g ryż brazowy + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/7/4/c8a3b8e1ab984d14b6603e04a27e9eb2.jpg

[...] 2200kcal i mam 190b/180ww/80t i się w tym mieszcze w bilansie dziennym. Zwykle to moje źródła białka to kurczak, serki wiejskie, twaróg, białko i jaja. Źródła WW to ziemniaki, ryż, wafle ryżowe i czasami jakiś chleb a tłuszcze to właśnie jaja, masło orzechowe. Wg ciebie powinienem jeszcze troche pociągnąć redukcje czy już powoli reverse robić?

Do smażenia masz tańsze i lepsze źródła tłuszczów, np smalec, olej kokosowy, masło klarowane.

[...] 6.00 567 kcal b: 22 g ww: 33 g tł: 38 g jajka całe 3szt 218kal B-22 T-15 WW-1 majonez 20gr 134 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g chleb żytni 60gr 143 kcal b: 2 g ww: 32 g tł: 1 g masło 20gr 72 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 8 IISniadanie 9,00 306 kcal b: 30 g ww: 2 g tł: 20 g BiotechUSA Zero 30gr 109 kcal b: 26 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy Włoskie 30gr 198 kcal [...]

[...] też wtedy odstawiasz? Praktycznie odstawiam. Banany, jabłka, ale gotowane, pieczone. W takich okresach naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się nie rzucam ;-) jogurty [...]

05.07 DZIEN 15 DNT Aktywnosc Lazenie po sklepach budowlanych, zbieranie jagod :-D zaraz zabieram sie za stretching. Miska 1. jajecznica z cheddarem, morele 2. gryczana. pasztet i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem, poledwica wolowa, morela 4. budyn jaglany z wheyem i owocami, pasta z baklazana 1 859,1 kcal b: 132,4 g [...]

[...] + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.230g piers z kurczaka + 90g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 50g Carbo Plus 6.110g makaron pełne ziarno + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/7/5/206ba6b4cecc44a0ae60f81ecc2d81c0.jpg

05 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/6/0799dcd9280b4c628c7ddbe04e4e9225.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab [...]

Niedziela DT 1.Przysiad 5*8 20/30/40 50/55/60/60/65 2.Puss press 4*6 20 25/30/35/35 3.Hip thrust 4*8 80kg/80kg/90kg/90kg 4a.Przysiady bulgarskie 3*10 po8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 3815 po 6kg 5a.Wejscie na boxa 3*12 worek 15kg 5b.Pompki 3*15 plus 5kg 6.Plank 4* 1min Miska 1.omlet kokosowo-gryczany z bananem, truskawkami, jogurtem greckim 2.lody [...]