masło

Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku. ogólnie nadmiar [...]

[...] dieta: 2592kcal, 171g (26%) białko, 97g (34%) tłuszcze, 256g (40%) węglowodany -owsiane, whey, mleko trening -banany, mleko, whey, orzechy włoskie -ziemniaki, kurczak, warzywa, masło -mąka,jaja, śliwki, masło -jaja, warzywa i pomiary :-) : http://img607.imageshack.us/img607/605/tabelajr.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-12 11:45:21

[...] już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc dieta: 2137kcal, 128g (24%) białko, 89g (37%) tłuszcze, 207g (39%) węglowodany -mąka, jaja, odżywka, oliwa z oliwe trening -ryż, jaja, masło -ryż, kurczak -ryż, kurczak -mąka, jaja, odżywka, masło Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-22 11:37:55

[...] w tempie 5,5km/h :-) dieta: 2206kcal, 135g (24%) białko, 95g (39%) tłuszcze, 203g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, jabłko -mąka żytnia, jaja, odżywka, jabłko, masło trening -jabłko, jaja, warzywa, masło -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek -kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, cebula, [...]

26.03.2013 DNT dieta: 2234kcal, 134g (24%) białko, 95g (38%) tłuszcze, 213g (38%) węglowodany -owsiane, odżywka, wiórki kokosowe, jabłko -jaja, razowiec, masło, banan -razowiec, kurczak, masło -kasza gryczana, kurczak warzywa: ogórek, pomidor, cebula, fasolka szparagowa suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) Martucca, super gdybyś spojrzała na [...]

 2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...]        0,5        3,9        0,3            Płatki owsiane górskie (Melvit)           25         92        3,0       17,3        1,8        1,7        0,0            masło orzechowe własne           20        123        2,9        4,7       11,0        1,2        1,5            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176 [...]

[...]       16,4        1,2        0,4        0,0        0,0            Filet z kurczaka           75         74       16,1        0,0        1,0        0,0        0,0            masło orzechowe własne           10         62        1,5        2,4        5,5        0,6        0,7            Ziemniaki          100         77        1,9       18,3 [...]

[...] zdaniem powinieneś postawić głównie na olej MCT, który nie wymaga żółci do trawienia, jest lekkostrawny i błyskawicznie się wchłania. Do tego olej kokosowy i opcjonalnie masło/masło klarowane (ale niekoniecznie). Same omega 3 pozyskuj z suplementu w formie EPA oraz tłustych ryb, ewentualnie jajek. Wystarczy. Tłuszcze nasycone długołańcuchowe [...]

[...] Post/ uczta 17/7h. Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka. II Posiłek: 250g kurczaka, 60g grahamu, masło. III Posiłek: 5 jaj, 100g graham, masło. Dodatki: Mleko, majonez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Nogi + Brzuch. 1. Przysiad ze sztanga na [...]

Niestety nie miałam akurat żadnego mięcha co by zrobić z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z [...]

[...] tej kanapki, ale już Mu pisałem co i jak więc pewnie jest to DOBRA KANAPKA Właśnie mi się przypomniało!!! PANTEON masz jeszcze dodać ORZECHY to śniadań, kolacji i wogóle... masło orzechowe (bez cukru i soli) jest MEGA skuteczne... ok 20g białka, 50g zdrowych tłuszczy i zaledwie 10g węglowodanów. IDEALNE!!!! Ronnie Coleman ma na drugie imię masło [...]

Przeczytałem O tym, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka wiedziałem; problem stanowił potreningowy posiłek, który jest zarazem kolacją.. To, że masło orzechowe przyspiesza metabolizm przy redukcji ("obróbce") to nie wiedziałem.. W artykule jest też wspomniane o oknie anabolicznym - czyli "zaraz po treningu szybkie węgle + [...]

WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]

Hej ;-) Szynki wymień na mięso / ryby/ jaja. Jak już wojo wspomniał masło roślinne wymień na masło 80%tł minimum lub na olej kokosowy, masło klarowane. Na kolację daj węglowodany. Podbij tłuszcze do 90g, są zbyt nisko. Białko obniż do 170g (2g na kg masy ciała Ci wystarczą). Do kaloryczności podbij węglami. Sałaty, ogórków i takich warzyw, które [...]

[...] to w bieganiu. Znowu mam dni kiedy czas mi się dłuży. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. ryż brązowy , kurczak, papryka 3. jajka, kurczak, orzechy, warzywa 4. twaróg, masło orzechowe, ogórki zielone 5. whey , oliwa z oliwek , warzywa posiłek nr 2 Zakupiłam dzisiaj : Masło orzechowe : whey smak :czekolada, gratis otrzymałam smycz z [...]

[...] 2 posiłkach. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, brokuły 4. kurczak , orzechy , warzywa 5. udko z kurczaka, masło orzechowe, kalafior 6. twaróg, oliwa, kalafior posiłek nr 4 zakupiłam sobie dzisiaj masło orzechowe oo takie : _____________________ Oveja taka mam budowę , że uda [...]

[...] ilość utrzymana tyle ile w dni biegania/rowerka )ponieważ bałam się , że jak napcham się węgli to waga mi za bardzo pójdzie w górę.(ze względu na zawody) 1. płatki owsiane, jajka, *bieganie* 2. kurczak, papryka, warzywa , oliwa 3. whey, masło orzechowe , 4. twaróg, oliwa, ogórki konserwowe 5. kurczak, masło orzechowe , kapusta kiszona

[...] ciasto gryczane z budyniem kokosowym Składniki na blachę prostokątną 40x24cm: Ciasto: - 300 g mąki gryczanej - 150 g masła (ja użyłam o zaw. tł. 60%, ale może być zwykłe masło, olej kokosowy, masło klarowane) - 17g mąki ziemniaczanej - 1 jajo - odrobina wody (jeśli ciasto będzie za suche) - szczypta soli - pół łyżeczki sody oczyszczonej [...]