masło

[...] SFD poszukam, bo ma smakowac : P) bo inaczej zwymiotuje zapewne : ) Drugi posilek oraz trzeci: 2)No jako, ze na uczelni, mało czasu miedzy zajeciami to: chleb razowy masło

to słabo, u mnie norma 1 kg dziennie teraz już zjeżdżam do 800 gram i wrzucam niedługo masło orzechowe jeaaaaaa.

[...] DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 kolacja wołowina + warzywa (ryż już odpuściłem nie dałem rady) SEN TRENING: Push press [...]

Dotka, daj znać czy zasyciłaś się na dłużej ;-) Zaczynam się bać kupować masło @-) Niby nie tuczy a jednak %-) Jakby to powiedzieć - ciężko pracuję na to by później ładnie spadało na porządnej ilości kalorycznej \-) Zbieram się i zbieram do tej wytrzymki konkursowej i chyba dzisiaj ją poczynię @-)

Maya, ja myślałam, że te lody i masa makowa to z dozwolonych produktów, typu whey, owoce, masło, śmietana... A nie jakieś syfy. %-) Odpuść może, dasz radę bez, a szkoda byłoby tych spadków. Teraz wytrzymasz i za każdym kolejnym razem będzie łatwiej. :-)

[...] że miewam podobny problem na sparingach w klubie... fakt że ćwiczę dopiero 2 miesiąc - ale zdarza się że w czasie sparingu gdy nawet widze że sparingpartner opuszcza gardę (i teoretycznie prosty/sierp - zależy od sytuacji - wszedł by jak w masło) nie uderzam tym ciosem, tylko w efekcie tego pozniej ja zbieram baty... jakas blokada psychiczna

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki 2. śledzie(nie wiem w sumie jak dokładnie sie nazywały) 3.jejecznica z 4jajek na oliwie, bułka grahamka, masło 4.4jajka, 80g owsa, jogo, baanan -40g białka 5.tuńczyk, 2jajka, troche majonezu, ketchupu sera żółtego=sałatka 6.kostka twarogu Mięsa nie jadłem bo post wiec troche [...]

dzięki Ruda za pomysł ;-) myślę, że znajdzie się na stole jeszcze kilka innych rzeczy, których tą samą metodą będę musiała odmówic. powiem, że mogę jesc tylko mięso %-) i masło :-PP

Gdzie można jeszcze kupić dobre masło orzechowe? Macie sprawdzone z jakis sklepów (carrefour.lidl.netto.biedronka.tesco itp.)

diety tak ogolnie nie mam ale staram sie jesc czesto Białko: mięcho, jajka, twaróg, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum, pieczywo w jednym posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło

|-) Mam to samo %-) Właśnie zwizualizowałam sobie to, że dzisiaj też robię wytrzymkę, jutro tak samo, pojutrze wytrzymałość siłową i tak przez 12 tygodni @@-)%-) Masło będzie kostkami szło :-D Jak swędzenie? Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-08 14:00:31

Jak mam chęci masło robię z orzechów ziemnych,a tak to kupuje w Kauflandzie.

[...] interwałami robionymi na max moich możliwości. Tak sobie ostatnio dałam w dupke na treningu, że tylko 2 obwody dałam radę zrobić. Może kiedyś sobie zrobię w jakiś dzień tą Twoją wytrzymkę ;-) A swoją drogą zazdraszczam udziału w konkursie! Mięcho i masło będzie szło kilogramami :-? %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-08 18:01:16

1) Czy dobieranie produktow do diety uzaleznione jest od etapu redukcji? czy rownie dobrze moge jesc majonez i maslo na poczatku jak i na ostatnim szlifie redukcji, czy na ostatni szlif musze zastapic oliwa? 2) Mleko, czy zeroprocentowe mleko do bialka w ilosci max 0.5l dziennie przejdzie czy odpada? Wielkie dzieki za pomoc

[...] + sok z grejpfruta obiad kura + makaron+ super sos kolacja "omlet" z sera białego odżywki białkowej i białek - musiałem coś zrobić z białkami bo żółtka poszły do ciasta + masło orzechowe super sos - chyba wg. Karpia cebula, jogurt, przyprawy i musztarda - super smak! KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 serie, 6 powtórzeń, 38kg MC, przysiad przód, wiosło, [...]

Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 140g Banan 120g Isolat 30g Masło roślinne kubkowe 10g ŁĄCZNIE: B/T/W 51/22/91, 770 kcal Banan 120g Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina klasa I 100g Jaja kurze całe 140g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: B/T/W 48/40/91 925 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Kasza gryczana 200g [...]

[...] };-) Właśnie idę na osiedlową wycieczkę w poszukiwaniu sklepu otwartego żeby zapasy maślane uzupełnić :-D Jestem na głodzie teraz...to mówisz, że do żółtka..? %-) Tak między Nami - ryż na maśle, ŁoPanie }:-(:-D Sama widzisz, że ja za Tobą tak na ślepo, w masło.. |-) Ona dziękuję za tą pokrzywę };-) Kupię i będziemy się spuszczać z wody %-);-)

[...] wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) Treningi [...]

Czuj się tu jak w domu };-) Może kawki? Masło też już mam ;-D Szczerze powiedziawszy, to ja również miałabym obiekcje przed robieniem tych obwodów przy świadkach @@-) Ja mam jeszcze tak, że mam światłowstręt i przeszkadza mi dosłownie wszystko tzn. po wszystkim, nie mogę sobie miejsca znaleźć tak mi źle |-) - mam ochotę krzyczeć i coś rozwalić [...]

po pierwsze nie bazuj na takim świństwie jak masło orzechowe, nie przesadzaj z twarogiem i uwazaj na to jaki olej spozywasz - bo nie każdy się do częstego spozycia nadaje. To co Ci sie uda osiagnąc zalezy od wielu parametrów - z pewnością jest to trudne.