[...] /SFD/Images/2016/3/2/44ee572833154256bc3e78b6b54b69a5.jpg 29.02.2016 DNT – praca -omlet amarantus, pomarańcza, granat -2 jajka, kasza jaglana -2xschab, kasza jaglana, masło klarowane (+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula, pieczarki) Rolowanie pasma, krótko bo przed pracą mało czasu. Niestety nie wiem czemu, ale wygląda na to, że znowu się [...]
No wydaje mi sie ze latwiej jest zdobyc tłuszcz niż mase miesniową ;] (mylę się?) Czemu słabe jakościowo ;>? drugi posiłek jest w postaci szejka, wszystko zmiksowane. Masło orzechowe robione z orzechów samemu (nie sklepowe) Zmieniony przez - sawcia w dniu 2016-03-02 11:53:30 Zmieniony przez - sawcia w dniu 2016-03-02 11:54:55
Sawcia zaciekawiłeś mnie - opiszesz jak robisz masło orzechowe ? Z jakich orzechów ? Masz jakąś maszynę do tego ? Zdradź co nieco :) Szukam ciekawych patentów do diety. pozdr
Chciałbym zrobić naleśniki bananowe, które znalazłem w dziale "potreningu sprawdź co jesz". Autor pisze, zeby smażyć na rozgrzanej patelni. Ale nie napisał, na jakim oleju/maśle. Czy może być na maśle osełka lub oliwie z oliwek ? Ile gram ? Czy wliczać w bilans olej/masło?
[...] nie widzieć. Omlet to u mnie znak rozpoznawczy i przewija się tu non stop ;) JOKE ;) Tu masz bazę, reszta zeleży od Ciebie czy LC czy MC czy co tam. Ja teraz daję śmietanę, masło migdałowe, wiórki, serki i co mi tam jeszcze ze słodkim pasuje. Jeśli były węgle - to szły owoce na ciepło itp. [...]
Nie wiem czy mogę rzucać na forum linki z youtuba, ale wystarczy ze wpiszesz w youtubie masło orzechowe. Sposób przygotowania to orzechy i mikser ;) ewentualnie olej + dodatki w zaleznosci od upodobania.
Kurde, nigdzie o tym nie słyszałem albo nie doczytałem. Ehh... a mógłbym tak zamienić te 130 gram majonezu na masło ? Tylko gdzieś masło extra zjadałbym dziennie 70 gram + to masło na którym robie jajecznice, bo do jajek na twardo dodawałbym to masło zamiast tego majonezu. No i to mięso wezme pod uwage i będe go zjadał jak najwięcej kosztem [...]
Wtorek-01.03 Dzisiaj wolne od siłki a wczoraj poleciały nogi :-) Siady jedynie siłowo reszta to już kombinowałem :-P Kalorie na poziomie 4 tys a ja chodzę głodny :-P Masakra %-) Dieta 1. Omlet owsiany+banany Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2. Ryż (150g),Kurczak (200g), 3. Ziemniaki [...]
[...] 57,5x8x3 5) wspięcia na palce 6) brzuch unoszenie ciężaru 3x10 45x10x3 7) unoszenie nóg 3x15 Podsumowanie: Squat party. Dzisiaj nogi, pierwsze w tym tygodniu. Wchodzi jak w masło. Ogólnie trening tej partii zajmuje mi dużo czasu. Jakieś 30 min poświęcam na mobilność. Przykurcze nie pozwalają mi zejść dosyć głęboko, ale już i tak jest lepiej niż [...]
Ale co masło zawiniło? ;-) jest zdrowe. Nie trzeba go zastępować. A już na pewno nie " zdrową" margaryną. A co do soli, to jesli nie jesz produktów takich jak wędliny, gotowe sosy i przyprawy, to już tej soli tak dużo nie ma
Fatalna ta dieta. Orzechy (albo maslo orzechowe 90%) daj na noc (byle jakie orzechy). w ostatnim posiłku nie jedz juz węgli i ogranicz spozycie chleba (ciezko o prawdziwy razowy zytni chleb). Lepsza będzie Wasa lub krążki ryżowe. Przed treningiem brazowy ryz, kasza zawsze spoko. Na noc rybe, szczeglnie na noc. Makrela, tuńczyk, losoś itd. Robisz [...]
Czwartek-03.03 W miarę się wyspałem po noce co rzadko mi się zdarza :-P Zjadłem mega omleta,kawusia i na trening :-) Poszło ładnie,na płaskiej rekord,119kgx3 reszta to juz pompka :-PP Tym planem jadę już 7 tyg i jak na razie we wszystkich bojach rekordy :-) Teraz ,,Faza 4" czyli mniejsze ciężary a później jeszcze nie wiem,zobaczymy co powie [...]