masło

[...] niekoniecznie zdrowego. Lody czy słodycze właściwie tylko w pierwsze dni, później na widok czekolady mnie mdliło :)) Za to węglę w każdej postaci wołały mnie okrutnie, no i masło orzechowe.88-O88-O Generalnie full jedzenia, praktycznie zero ruchu i efekt taki a nie inny. Ale z tych 66 kg dobre 4, to woda :)) a reszta to zalegające żarcie w [...]

[...] wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać [...]

[...] wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek przed spaniem więc staram się go jeść z węglami żeby odzyskać [...]

Tak jak samopoczucia tragiczne tak miska do kitu....nawet juz kolacji nie moge zjesc bo przekrocze kalorie,makra. Miska nie jest tragiczna, czepnelabym sie tylko tego rzepakowego, bo nie smazy sie na nim i chleba bezgluta jezeli kupny. Poza tym ok. Ile tych jajek zjadlas, wazysz ugotowane? NIe powinnas, jak zjadlas 4 to wpisz po prostu jajko kurze [...]

Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

Nie widac jak rozlozone BWT. Z tego co napisalas to w pewych posilkach wegli nie ma, nie wiemy co za maslo orzechowe (pewnie z orzeszkow ziemnych, ktore nawet orzechami nie sa za to maja duzo Omega 6 ktore dzialaja zapalnie na organizm). 100g tl to duzo, ktos Ci to doradzil? I teraz, wazne jest skad ten tluszcz idzie, jak z masla orzechowego to [...]

Proponuję obciąć węgle a dorzucić zdrowe tłuszcze. 90g odżywki białkowej dziennie szkoda kasy. zacznijmy od obliczenia zapotrzebowania. To tak sadze ze 140-160g białka dziennie by wystarczyło do tego 300-320g węgli i 100-120g tłuszczy. Zamiast drogiego białka Optimum kup sobie gainera np. mutant masa. trenuj 3 razy w tygodniu rób sobie splity ja [...]

[...] + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/24/7f658c86ea1a486b9cbd016cf27405b3.jpg Posiłek nr 3 SFD/Images/2015/7/24/1fe3a3b6853e4275bb278fef636fbaa4.jpg

[...] rozciąganie - 5 minut miska 23.07.2015 I jajka+płatki owsiane+brzoskwinia+rodzynki II chleb żytni+kurczak+pomidor III ryż+schab+cukinia+olej IV wafle ryżowe+twaróg+ogórek+masło orzechowe miska 24.07.2015 I jajka+płatki owsiane+banan II chleb żytni+schab+ogórek+papryka III ryż+kurczak+papryka+ogórek IV ryż+schab+cukinia+pieczarki+cebula+olej V [...]

Święta racja Kolego, na pewno będę musiał to tak uprościć bo szkoda mi po prostu na to czasu :-) Zjadłem dzisiaj znowu naleśniki , tym razem było ich jeszcze więcej , dodały niezłego powera przed aerobami, a po wjechały jak w masło %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-24 22:38:31

Piątek:24.07.2015 Trening: cardio : interwały 15min +5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+WPC 25g 5) udka z kurczaka 200g+chleb domowy 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - glutamina - bcaa Koment: [...]

[...] : interwały 15min +5min zejścia i wejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+Whey DNA 25g 5) udka z kurczaka 200g+chleb domowy 150g [...]

[...] masakra, jutro wstaje o 6 :)) Oprócz tego 6h w pracy Dieta 1. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekolada gorzka 2. 2 tortille, 100g kurczaka, mozarella, masło, 2 jajka 3. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekoalda gorzka 4. omlet taki sam: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekolada gorzka 5. 100g [...]

Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maslo orzechowe MCennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g FA Whey Protein - Fitness Authority 30,0 g 119,7 19,8 g 5,4 g 2,1 g 80,0 g 439,8 33,3 g 10,1 g 29,6 g 30,3% 9,1% 60,6%

Posiłek nr 4 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 100,0 g 94,3 1,0 g 21,9 g 0,3 g Maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g 150,0 g 414,4 14,5 g 26,5 g 27,8 g 14,0% 25,6% 60,4%

Posiłek nr 5 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze FA Whey Protein - Fitness Authority 60,0 g 239,4 39,6 g 10,8 g 4,2 g maslo orzechowe Mcennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g Banan 50,0 g 47,2 0,5 g 11,0 g 0,2 g 160,0 g 606,7 53,6 g 26,4 g 31,9 g 35,3% 17,4% 47,3%

Czytałaś to? : http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dobór składników masz kiepski. Masło orzechowe jest z orzechów ziemnych? Prochu od groma.. Czytaj ten art.

No 2*50g i raz okolo 30. Moge tez sama zrobic maslo orzechowe. To tak w skrocie co proponujecie zrobic na spalenie malej oponki z brzucha, i dowalenie troche suchej masy miesniowej?

znaczy wiesz moim zdaniem - to bułki pszenne w polu a mięso czy czoś to mi duszone robią a i masło jest jakies 50% do kanapek dane a po jem normalnie :P

Z tym że banan i masło orzechowe jem jako 4 posiłek, a twaróg jako 5.