masło

26.06 NIEDZIELA DNT MISKA 120/60/150 + ryż, jaja, masło + gulasz z indyka z ryżem + jw. + łosoś pieczony z ziemniakami + śledź POMIARY fajnie, że zaczyna spadać z ud, tylko czemu z jednego? %-) cyc faluje przed @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb14df799284984bdd0ae9cf3f4d013.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-05-26 09:19:00

No primavika chyba najlepsze dostępne masło, więc ok

[...] jaglana 3. Indyk duszony, sałata, papryka, oliwa TRENING: Rower 30 min + spacer z wozkiem Wtorek, 21 maja 2012 MISKA 1. Twaróg+jaja+rzodkiewka+szczypiorek, chleb razowy, masło 2. Indyk duszny, ziemniaki, sałata zielona, oliwa 3. Sałatka: Soczewica, fasola jaś, natka zielona, papryka, majo + jabłko TRENING: Rower 1h + spacer z wózkiem 40 min [...]

jeżeli chodzi o masło to kupiłem bez cukru i soli PRIMAVIKA 95% Skład: Orzechy arachidowe 95%, lecytyna sojowa niemodyfikowana genetycznie - emulgator, tłuszcz palmowy, wanilina – aromat. Co o nim myślisz ? Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 2853 kJ / 691 kcal - Białko 13 g - Węglowodany 9 g - Tłuszcz 67 g [...]

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Ciężko trafić dobre masło, większość to syf, daj tutaj jakiś serek wiejski np. 3. ok 4. Jeśli jest to przed treningowy to wywal oliwę 5. Jeśli jest to po treningowy to wywal oliwę 6. Wywal pieczywo, dodaj orzechów/oliwy i przesuń ten posiłek gdzieś na 21/22 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 22:36:32

[...] bo dzis CIĄGLE jem, na uczelni zjadłam wszystko a i tak burczało w brzuchu, więc w przerwie biegłam po banany |-) zjadłam dziś już chyba 1,5kg marchewki |-) + chleb, jaja, masło, warzywa + placki ryżowo-gryczane, jajo, indyk, dużo warzyw + kasza jaglana, masło, jajo + chleb, indyk, warzywa, masło + dwa banany + ryż, indyk, warzywa + chleb, [...]

[...] Miodu używam dla lepszego smaku, bo samo mleko i płatki nie bardzo smakują. Błonnik jem dopiero drugi dzień i w każdej chwili mogę za niego dorzucić płatków owsianych, masło orzechowe nie codziennie, zamiast niego wrzucam orzechy włoskie z olejem lnianym, zamiast mięsa w jednym z posiłków jako zamiennik w innych dniach daję rybę, lub omlet [...]

Wklej plan treningowy, opcja 5x w tygodniu średnio mi się podoba. odżywka z olejem to nie posiłek, masło orzechowe do wywalenia, po co ten błonnik, miód? dziennie zjadasz tylko 150g warzyw? to codzienne menu czy przykładowe?

1. ok 2. chleb żytni zamień na razowy/graham 3. ok 4. ok 5. po treningu daj to samo co przed 6. żytni zamień na razowy/graham, tuńczyka nie jedz codziennie, masło jak już to prawdziwe a nie jakieś pól na pół

[...] odżywki białkowej - mam akurat wheya waniliowego i dałam teraz nawet prawie 60g 400g mleka 1 jajko 1 banan gorzkie, ciemne kakao 10g oleju kokosowego - można dodać też masło soda oczyszczona Do mąki dodałam płaską łyżeczkę sody spożywczej. Wkroiłam do tego drobno jednego banana - musi być mocno dojrzały, tak żeby był słodki Jogurt [...]

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

Dlaczego ma zmniejszyć porcje? Jeśli tyle zmieści to niech tyle zje, ja na IF ładuje 300-400g ryżu w jednym posiłku spokojnie. Pamiętaj że wszystko ważymy PRZED GOTOWANIEM, a nie po. Daj 2200 kalorii na początku. Białko max do 120g, tłuszcze gdzieś do 70, reszta węgle. 1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham 3. Ok 4. Jogurt wywal, daj [...]

[...] 1. Podgrzać piekarnik do 200stopni 2. Wymieszaj płatki, połowę orzechów, proszek do pieczenia, cynamon i sól. Mieszaj widelcem. 3. Wymieszaj syrop klonowy, mleko, jaja, masło i aromat waniliowy 4. Rozłóż pokrjone bany i połowę jagód na spodzie naczynia do pieczenia 5. Na owoce połóż wymieszaną owsiankę, polej mieszanką syropu klonowego, a na [...]

[...] sałata Trening http://img843.imageshack.us/img843/8004/potreningow.jpg IV-200-300 gram karkówki + pomidory http://img834.imageshack.us/img834/2050/kolacjaa.jpg V- Mintaj + masło + migdały + mozzarella + pomidory + sałata http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png High Kick nowa wersja beta alanine ładnie było czuć , mrowienie orzeźwienie no [...]

Zgrzeszyłam dziś kawałkiem domowego sernika, ale to taki białkowy sernik, masło słodzony, więc może krzywda mi się nie stanie. Edit: Zapomniałam dodać że dziś byłam na marszobiegu po sklepach, również tych bieliźnianych i okazało się że piersi mi się zmniejszy do jakże mikroskopijnego 70H. Normalnie jeszcze trochę a tak małego stanika nie znajdę [...]

[...] Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowane piersi, makaron, warzywa Twaróg, rodzynki, kakao, banan - czyli sernik na zimno Paluszki krabowe, masło orzechowe http://img541.imageshack.us/img541/3905/dsc01466ks.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj 30g bcaa wjechało przed treningiem i [...]

[...] no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 500g kuraka 200g serek wiejski 100g jajka 300g ryzu/kaszy/makaronu 150g banan 100g owsianki 50g oliwa z oliwek 50g masło orzechowe 3100kcal / 2.2b/1.3t/3.8ww Wszystko wyjdzie w 3 posiłkach, z czego ten ostatni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka Zmieniony przez - [...]

udało się dziękuje bardzo!! Skromna sałatka ( Sałata lodowa , pomidory, oliwki, ostra papryka , piersi z kurczaka w ziołach) do tego dwie kanapeczki z chlebem pełnoziarnistym ( ser zółty , masło , ketchup ) !!

[...] 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe

możesz jeszcze dodac kalorii-w 3. i ostatnim posilku również uwzględnij warzywa;w 1.posiłku możesz umieścić owoc Wartościowszą opcją od majonezu będą inne źródła tłuszczu np. masło 82% tłuszczu,olej lniany,tłusta ryba,pestki dyni