masło

[...] cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę oliwa z oliwek 10g gainer 5. kolacja kromka chleba (razowy najczesciej) masło roślinne jajko na twardo wszystko 3x ewentualnie jajecznica z 3jaj kromka chleba (razowy najczesciej) masło roślinne 3x 6. kolacja ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] j/w jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę oliwa z oliwek 10g wywal w potreningowym ma nie byc tluszczy! gainer 5. kolacja kromka chleba (razowy najczesciej) masło roślinne wywal i daj oliwe z oliwek jajko na twardo 1 jajo to nie za malo? wszystko 3x ewentualnie jajecznica z 3jaj odradzam smazenie kromka chleba (razowy [...]

kcal zalezy nei od makroskladnikow diety ale od twojej wagi,plci,aktywnosci i kilku innych dupereli Dieta dobrze przemysalana skalda sie z 4-6 posilkow + 2 posilki okolotreningowe posilki okolo treningowe jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : [...]

a wejdz na mój temat co podałem i napiosz tam czy te produkty moge stosowac na masie tam są w takim sklepie chce kupic np masło archowe, ipt zobacz dzięki

bo np dzem by brał sobie do omletu rano z jaj i płatek owsainych tak dzisejs 15 gram , jest tez masło z orzechów archidowych

Tez mialem problemy z scianiami, moje ruska wiertarka nie dawala rada... Caly dzien wiercilem i nic,ale jak tylko zalatwilem sobie maszynke Bosha to od razu wiertlo wchodzilo jak w maslo. Popytaj sie ludzi o wiertarke wlasnie tej firmy. Aczkolwiek pewnie o tym wiesz. Pozdrawiam

Popracuj jeszzce troszke nad ta dieta bo moze i wszystko jest dobrze wyliczone ale na moje łoko to np bez sensu ze w jednym posilku prawie nie dajesz bialka a w innym(ostatnim) dajesz go tyle i z 2uch zrodeł. Jak zamierzasz zjesc razem otreby i chleb i wogule po co? margaryna rama to tez niebyc dobry wybor(mniejszym zlem jest juz normalne maslo). [...]

[...] sobie jeszcze nie gotuje. waze 70 kg, 180 cm wzrostu 7.00 sniadanie - z 500 ml mleka 1,5 %, płatki + garsc rodzynek w szkole - 3 kanapki, kazda jem co przerwe (chleb razowy, masło, wedlina z indyka / z piersi kurczaka) + o 10.30 koło 150-200 g twarogu chudego + jabłko po powrocie do domu, kolo 14.30 / 15 (jest to posilek przedtreningowy) - zupa [...]

[...] mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś tuńczyk z puszki a makrela wędzona albo coś w ten deseń? jest dobra czy odpuścić? oliwa z oliwek orzechy nasionka masło orzechowe (ostatnio jadłam takie z sezamem - primaviki) a zwykłe masło? np do jajecznicy?(dopiero od 3 tygodni jem jajka w widocznej postaci - omlety/jajecznice [...]

[...] Mleko można jakoś wykorzystać, w posiłkach potreningowych, niekoniecznie do kawy. Czerwone mięso np: wołowe jak najbardziej, nawet zalecam. Wędzone produkty czasem moga być, ale nie codziennie. Jeśli zdecydujesz się na plan z linku to masło do omletów itp. wchodzi w grę. Przeczytaj linki, zastanów się jak Ci takie coś pasuje, dodatkowo pytaj.

[...] i tu powstaje dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i ocenic moją diete, za co zgóry bardzo dziękuję Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane 2 śniadanie kanpka : ser obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż warzywa podwieczorek jakiś owoc orzeszki kolacja ser [...]

[...] mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron warzywa podwieczorek jakiś [...]

wyobraz sobie koszykowke w ktorej wchodzac pod kosz nikt Cie nie blokuje, nie wpychasz sie na chama, wchodzisz jak w maslo. nuda

[...] tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie zawiera roznych nie potrzebnych dodatkow pomidor [...]

[...] pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek łyżka tuńczyk 100g warzywa 20-21 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed snem sp 80 Dodam że waże 68 kilo przy wzroście 183.Mam szybką przemianę materii.Trenuję 5 razy w tygodniu(3 treningi na siłowni i 2 sw).Moim [...]

a co ci konkretnie w tej diecie nie wychodzi tak konretnie i masz mzoliwosc chodzic na silownie? Co do diety podstawowe zrodla bialka: miesa typu kurczak,indyk, wolowina, cielecina, rybki typu losos, makrela, tuna no i bialy ser (twarog) chudy lub poltlusty, jajka, unikaj wszelkich wedlin, parowek i przetworzonych badziewii weglowodany: kasze [...]

warto robic aeroby po treningu silowym? jesli tak to co i kiedy jesc dopiero po aerobach wegle proste z kazeina czy same wegle starcza? czy od razu po treningu silowym dac bialko a wegle zostawic na koniec po aero, czy dac po treningu silowym wegle proste i kazeine, ale wtedy aeroby chyba nie mialy by sensu, tylko nie dawajcie zadnych linkow bo [...]

no wlasnie napsialem maslo maslane chcialem poprawic ale musialem czekac a teraz za pozno szybcy jestescie :) to o kaloriach to pomylka zle odczytalem post wyzej reszta jest okej

siema to nie eliminowac kwasy tluszczowych nasyconych? bo wylliam napisal w ktoryms poscie niedawno jak poprawial diete zeby masla niewyrzucac z diety a ja juz dawno masla nie jem tylko oliwe z oliwek i orzechy wloskie to jak dodac do 1 posilku zamiast oliwy maslo?

jakos zawsze poprawiaja diety ze nie ma w diecie masla tylko oliwa omega-3 jajka orzechy, podaj artykul ktory mowi zeby dostarczac maslo albo inne tluszcze nasycone ktore sa w smalcu margarynie masle itd. nie chodzi mi zebys podal zeby jesc zoltka jajka bo to wiem