[...] owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, dżem na redukcji odrazu bym wyrzucił w piździec ;p
[...] DIETA 100/49/199 1. płatki owsiane, banan, białka jaj, migdały 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. kasza jaglana, jajka, masło --------- Darku jutro odpiszę na maila :-) Marta może być lekki trening :-P%-) IZa :-) Myślik będzie w formie aero po treningu :-) LAdy zawsze możesz sama się przekonać [...]
karolinaa1 no faktycznie, tylko ja jestem bardziej tłusta:-P Dzięki za rady, ale masło i ja za bardzo się lubimy, a ser wpada raczej w śladowych ilościach orzechów jadłabym więcej ale mie zabrali%-) Aktywność: Brak. Wegetacja przy książkach. Wieczorem tylko ćw korekcyjne. Miska: Miałam niezłą zagwozdkę z przeliczaniem gramatury nieugotowanej kaszy [...]
Masło kolega wyżej pisał, że można fakt pisał, że na noc. To można czy nie można? Na razie zastąpiłem oliwą i tranem ale już kupiłem to może czasami na noc? :) Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-12 18:02:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/715f0e5a24b84fffa1a2a3fbe96a6186.png Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-12 18:34:17
mój sobie przeważnie robi sam jajecznicę na maśle ze szczypiorkiem, albo kanapki mi kazał takie, jak ja robię - chleb (ja teraz tortillą z mąki gryczanej zastapiłam), masło, sałata, pomidor, a na wierzch jajo sadzone i do tego jeszcze daje majonezu
[...] rozkładu i przez pierwsze 2 tygodnie będzie: DT 110/50/200 DNT 110/50/150 Dziś z racji DT 110/50/200 -owsiane,whey,mleko,banan,orzechy włoskie Trenig -omlet gryczany z białkami,whey,masło,banan,borówki -kurczak pierś,kasza gryczana,masło -jajka http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-05-12 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-05-12 14:57:32
[...] jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach TRENING by Martucca };-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na [...]
[...] jajka, ryby i owoce morza, whey, Źródła węglowodanów: ziemniaki, brązowy ryż, kasza jaglana, płatki owsiane, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach TRENING by Martucca };-) Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 1B. Prostowanie rąk na [...]
[...] poźniej @@-) Dodatkowo zaliczyłam sprint lecąc z parkingu do pracy, aż mi niedobrze było jak dotarłam na miejsce }:-( MISKA Nadszedł dzień prawdy... - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana - masło, olej kokosowy, ziemniaki, kurczak x2 - śledź marynowany, ziemniaki, ser mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 [...]
[...] I moja porcja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2d0063352245caa70b099391495956.JPG Edit: Ech - prażyłam sobie dzisiaj na maśle migdały, bo chciałam zrobić masło migdałowe i kurde, jakoś tak bezwiednie zaczęłam je pożerać, a one jakoś tak same zaczęły znikać}:-(. Za karę masło oddałam rodzinie. Mam teraz wyrzuty sumienia, a rano [...]
Kurcze, fajnie tam masz :-) I dla Ciebie nawiązując do Eurowizji (;-)) i "motywu przewodniego dziennika": (warto zwrócić uwagę na panią robiącą masło) https://www.youtube.com/watch?v=rr1DSgjhRqE