ale to ma byc redukcja czy masówka ? Jak masówka to na moje oko mała podaż kaloryczna... ściąg sobie dziennik posiłków vitalmax-a oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, BTW
[...] jaką kupiłem, do tego Glutarol też w tabletkach ogólnie miło było, - total creatine megabola - do niczego, miałem wrażenie że to zmielony piasek, efekty mizerne; do tego masówka Megabola - wrażenia takie jak z kreatyną; aminokwasy Megabola egg amino - efekty mizerne. - kreatyna Weidera - kreatyna lepsza od dwóch wyżej wymienionych, moim [...]
[...] niejasności w Twojej osobie "Przysiady robiłem całą masówkę doszedłem do 160 kg x 8. Na redukcji robię nogi 2 razy w tygodniu, więc o nie się nie martwię. Czy masówka musi wyglądać jak redukcja ?" Przed chwilą była "tylko siła" teraz już masówka,rzeźba - człowieku zdecyduj sie bo z takimi dziwnymi wypowiedziami w [...]
Może nie chodzi tyle o samo zastępowanie ale uzupełnianie. Osobiście jestem za jak najbardziej zróżnicowaną dietą a więc także za jak najbardziej zróżnicowanymi źródłami protein, węgli i tłyszczy. Wielu ludzi nie wlicza wogóle do diety białek pochodzenia m.in roślinnego - pomijają ryże, kasze, muesli etc. wliczając jedynie białko pochodzące z jaj, [...]
[...] innej natury - czy można określić z przybliżeniem jak powinny sie rozkładać % kalorie (ile % kalorii przypada na ww, b, t) danego posiłku w ciągu dnia. Interesuje mnie masówka, taka mniej wiecej rozpiska dla 6 posiłków (uwzg. po treningowy). Ogólnie się pisze np po treningu ww ibiałko, noc białko i tłuszcze - ale jak to w praktyce wyglada?
,, czy typowa masówa (pizza itp),, to w zadnym wypadku nie jest typowa masówka, zanim jakąkolwiek dietę sobie zaczniesz układać poczytaj trochę o tym wbij na plus kaloryczny uzyskany tłuszczami a węglowodany trzymaj 50g w dni bez treningu 100g w treningowe, spore ilości warzyw jedz, białko najlepiej z tłustego mięsa i ryb chyba że nie boisz [...]
[...] u nas Scitec. Legalnie i z papierami, mam już na sklepie. Na razie w ofercie jest tylko kilka pozycji: kreatyna, mass power, mass gainer i proteina 80% Ceny bardzo dobre, masówka 25% białka koszt ok. 145 zł za 4,5 kg, masówka 13% białka ok. 110 zł za 4,5 kg, proteina 50 zł za 800g, kreatyna, niecałe 70 zł za 500g. Są też w mniejszych [...]
Jesli chcesz mieszac Masowke z kreta to nie potzrebujesz juz do tego dextro juice bo i masowka i dextro to wegle.(masowka wegle + bialo) weglowadny.mozesz po treningu dac porcje masowki/Gainera z porcja kretayny.dla mnie jest to o tyle korzystniejsze rozwiazanie ze dostarczysz rowniez bialka ile to zalezy od wielkosci porcji i zawortosci % bialka [...]
nie, skakanka-aerob. Rozumiem że: masówka+ cwieczenia siłowe=mięsie masówka+ nie cwieczenie= tłuszcz Czyli lepiej będe trzymał się tego co teraz, czyli pale więcej niż zjadam.
no wlasnei sie obawiam czy aby niezaduzo kiedy pierwsze 2 tygodnie robilem ACT to poszlo mi 1cm pozniej byl miesiąc masowki i 2tygodnie ACT wciągu ktorych zalapalem az 2cm pozniej masowka 2tygodnie - stagnacja i małe przerwy w treningach - spadek o 1cm - masowka przez 2tygodnie gdzies i stagnacja i teraz dopiero a kreatynie dobilo mi o 0,5cm [...]
Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]
kup white flood, albo inny z wyzszej półki jak potrzebujesz mocnych wrazen. sa to dopalacze przedtreningwe. masowka tylko 2tedy jak brakuje CI kalorii w diecie. masowka to cos w stylu kanapki z serkiem - nic wiecej.
jak juz ozdrowiejesz nalezycie to opcja nr 2 bedzie very cool dobra konkretna masowka, postep powinien byc pozadny (oczywscie cykl jako jeden z elementow ukladanki;) ) kolega Plemnik teraz robil cos podobnego i naprawde juz jest prawie normalny !!! trzeci cykl jaki podales tez bylby git, ale teraz taki okres mamy ze masowka mocniejsza ,dluzsza [...]
witam mam pytanie... masówka i kreatyna pasują bo na pompie przez kreatyne szybciej transportują się składniki odżywcze tak?? jesli takie moje rozumowanie jest dobre to mam pytanie: MASÓWKE stosować z MLEKIEM czy wodą. podobne kreta nie lubi mleka. ale większość ludzi masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko do 2,2grama na kg masy, tłuszcze do 1,3g, węgle do 3g. - WTF ? na zrzut tłuszczu to podchodzi bardziej jakościowa masówka albo masówka %-) nie ma to jak pomocna dłoń xD