masówka

oki, leci: trenuje ok 2 lata, od roku w miare intensywnie i systematycznie. pod koniec zeszlego roku mialem miesiac (chyba ;]) przerwy. trening: masowka (3. tydzien), nie wiem czy jest sens opisywac, ale moze krotko: pon - plecki 4 cwiczenia +prostownik, przedramie 2 wr - klateczka 4, tric 2-3 sr - wolne czw - barki 4, bic 3 pt - nozki 4 +lydka [...]

W sumie :D, ja sie tak napalilem na ta diete wez !!!! chce obserwowac swoj organizm i tak tyc, zeby to bylo to dobre tycie, nie masowka, ze sie zaleje, tylko powolutku do gory :D czaisz ocb :D

male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]

NIwix widzisz sens dalszego masowania sie kiedy miesnie sa ukryte pod tluszczem, nie uwazasz zep ozniej bedzie gorzej pozbyc sie balastu ?! Ps. ile juz trwa twoja masowka i kiedy masz zamiar zaczac redukjce ?!

masówka się udała

Trochę plany się pozmieniały, ale już mówię co i jak. Do 27stycznia (początek ferii- Podlasie) jestem na takiej sobie diecie.Ani to masówka ani to redukcja, raczej stabilizacyjna, i to może nie. Od ferii zaczynam ostrą walkę z tłuszczykiem, czyli redukcja pełną gębą. Dlaczego od ferii? Otóż planuję spróbować IFa , okno 16-20, a nie chcę siedzieć w [...]

dzięki no niby masówka ale jak pisałem wyżej już sie skończyła poprostu starałem sie przybrać na masie ale tak żeby nie zalać sie aż tak bardzo fatem

[...] nie mają juz z czego sie rzezbic a mimo to ciągle stosują diety redukcyjne i treningi typowe na rzezbe dla mnie okres robienia rzezby zaczyna sie gdzies w kwietniu...masówka zaczyna sie w pazdzierniku/listopoadzie i moim zdaniem czy ktos wpadnie w taką'chorobe' zalezy tylko od niego.od jego psychyki,ale równiez i wiedzy w dziedzinie [...]

Ruszyłem po reduncji. Jest****owo zacząłem jesc a waga zaczęła spadac czyli mój po***any metabolizm zrobiłem sobie dłuższą przerwe miedzy redukcja a masówka, bardzo zle sie to skonczyło, rzekłbym nawet tragicznie. Waga ledwo 80, ramie niecałe 40 klatka 118. Czyli zaczynam od zera robic forme na wakacje. Nie dbam o pas****owo sie czuje z pasem [...]

A jakbys ocenił sylwetke? Duzo osob mi mowi pisze na necie ze slaby progress jak na tyle miesiecy, niby waga przed masowka 70kg~ a teraz 82,5kg ale nie powinienem czasaem wiecj urosnac czy wszystko jest git? Wiem ze klatka slabo bo wyniki silowe na niej nie mam zbyt dobre. zauwazylem tez za moje plecy sa jakies wygiete, dolna strona od krzyza [...]

Piorunos i zbyleq ,dzieki za rady , bardzo mi sie przydadza , gdyz wczesniej raczej nie mialem z tym problemem stycznosci , wiadomo sama masowka i nie bylo klopotow zeby systematycznie rosnac:).Teraz po prostu bede jadl jeszcze wiecej niz dotychczas , do tego hmb no i zastanowie sie nad interwalami ( pewnie to lepsze wyjscie niz dlugo dystansowe [...]

wiem że duży dlatego go chce zbić :) ma to być masówka :)

Ummm jak zaczynalem trenowac wazylem okolo 58kg, ogolnie rzecz biorac bylem chudy, ale mialem troche tluszczu na brzuchu i w dolnej czesci klatki piersiowej. Zaczalem sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim [...]

Tren+Master+Prop+Wino=Masowka? Aha. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-24 22:54:31

Masowka dobrej jakosci: cypio/enan+prima i/lub bold. Opcjonalnie meta. Do tego ogarnieta dieta i jest pieknie.

ostra masówka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b72e324ced463aaaba57edc6bc42cb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8854b6bcaf63425e94592c19c050d7ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acb730e5c2f4e9986abba3c38868ced.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2852775f0e34c5e9aec0df498947127.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-30 21:51:19

Puma ładnie to ja chce wygladac cały rok XD moj plan jest taki: do konca kwietnia masowka a od maja e4 + cc. Chodzi mi natomiast o inna rzecz: napisales ze każdy szanujacy sie kulturysta powinien utrzymywać odpowiednio niski bf. mi chodzi o to czy da rade robic jakosciowe masowki + redukcje co jakis czas zeby rosnac? chodzi mi o to że nie chce [...]

"- Ławka prosta (2x15 rogrzwewki) 12/10/8/8 na jednym ciężarze"- to jest progresja- co serie cos dokladasz- na tym to polega. Co do planu to chyba za malo na barki- ile robisz w sumie serii wyciskania zza glowy i z klatki? 4 czy 8? I za malo na nogi. Jaka i czy w ogole masz diete? Bo pamietaj ze masowka rozni sie od diety redukcyjnej.

[...] albo dzialaja bardzo slabo albo inaczej niz powinny.mam b.niskipoziom bf wiec przeglad ciała mam dobry. Raczej przestane sobie zawracać dupe tym underem bo wg mnie kolejna masówka która bedzie sprzedawana tylko lokalnie i w internecie małolatom które jeszcze nie łapią co do czego i jak srodek powinien dzialac. Podsumowując: Szkoda czasu i [...]

to jego pierwsza dieta, 2500 jako pozycja wyjscjiowa jest idealna, z czasem korygacja w gore lub w dol zaleznie od obserwacji. Dobrym zalozniem jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to [...]