masówka

Witam. Od kwietnia 08 jechałem masówką do maja 09. Mięsko bardzo ładnie poszło ale nie obyło się bez tłuszczyku.Teraz chciałbym się troche podrzeźbić. Oczywiście dieta+ aeroby/hitt + siłownia jest. Białka mam 2,4 gr : Węgli-2,5 gr(będe ścinał stopniowo) : tłuszczu-1,5 gr na KMC. Mam 16 lat , 180 wzrostu , i 13 miesięcy stażu na siłce (w tym 11 [...]

witam potrzebuje czegos nowego pod treningi MT 3x w tygodniu do tej pory robilem mniej wiecej takie FBW 3x w tygodniu: A: 1. wyciskanie płasko sztanga3x 2. wyciskanie hantli (barki) 2x 3. francuz 2x 4. podciaganie na drazku 2x 5. MC 2x 6. przysiady ze sztanga 2x 7. uginanie nog w lezeniu 2x 8. uginanie ramion ze sztanga 2x B: 1. [...]

Witam cwicze ok. dwa i pół roku typowa masówka oczywiscie czasami odpuszczam sobie jakis trening tzn.przekładam go na inny dzien a to dlatego ze pracuje 12 godzin codziennie i tylko nocki i czasami jestem tak zmeczony ze naprawde wole sobie odpuscic no i przygode z siłownią zacząłem w wieku 25 lat:( dieta jest ale cos zawsze zjem na szybko.prosze [...]

[...] teraz średnio jej przestrzegam( nie jem podwieczorków, zamieniam śniadania itp.) Jak dotąd ćwiczyłem według planu split, 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy to typowa masówka, również rozpisana przez "potreningu.pl". Kieruję się do użytkowników tego forum w celu pomocy nad nowym treningiem, suplementacją (spalacz ?) oraz jeśli się da, [...]

Panowie i panie. Od stycznia ruszam z masowka Wymiary: bic:32 pas:85 klata:95 łyda:37 udo:55 Waga:72kg Zapotrzebowanie jako, że szybko sie zalewam 2500kcal, na masie 2700 bedzie dobre? Ustalilem narazie pory posilkow i mniej wiecej co bede jadl: 7.00 platki owsiane, mleko/woda, jajca 9.35 orzechy, razowiec z wedlina chuda/serek wiejski+jakis WW [...]

witam. pomoze ktos w ułożeniu kolejnego cyklu masowego? w tym wypadku dodam insuline. 1-5 susta 500mg 3-5insa 5j.m po treningu 6-10 susta 750mg 6-10 deca 250mg 12-15 insa 10j.m rano i po treningu 11-15 deca 500mg 11-20 enan 1g 16-20 deca 750mg 21-23 antek 100mg 24 2strzały po 500mg propa 21-30 tren enan 400mg 21-30 cypio 1g kolejne tygodnie bedą [...]

[...] (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: OK! 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie mam Witam więc tak jestem po pierwszym cyklu na ssa oczywiscie byla to masówka listopad i poczatek grudnia meta 1-5 15mg ed. Wyniki zadowalajace mnie przybylo 4-5kg czystego miecha oraz poszlo jakies 12kg na ławce. Planuje nastepne cykle i otoz [...]

[...] tłuszczu ale czy robicie się takie miśki czy tego tłuszczu dochodzi ale widać ładnie powiększające i zarysowujące się mięsnie dodam że biore jabłczan kreatyny. Wiem że jest to kwestia raczej indywidualna ale chciałbym się zorientować jak to u was było. Jest to moja pierwsza masówka wiec możecie się domyślić ze przypakowany to ja nie jestem :D

Witajcie! Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów dla mnie. Jaki jest mój cel? Otóż do tej pory była to typowo masówka (praktycznie non stop przez 1,5 roku ćwiczeń, a więc białko, kreatyna mono oraz jabłczan, a nawet gainer :/ ). Teraz zmieniłem swoje priorytety, zrozumiałem, że nie zalezy mi na tym by być 'kabanem', lecz mieć sylwetkę [...]

Witam . Zacząłem własnie swoje początki z treningiem . Mam 15 lat 170wzrostu . Moja waga to 60 kg . wiem , zdaję sobie sprawe z tego . że w takiej masie to NIC nie można wyrzeźbić . Dlatego tu jestem . Prosiłbym o sprawdzenie tej dietki oraz treningu : DIETA : -rano płatki owsiane z mlekiem -w szkole 2 bułki pełnoziarniste z szynką , serem , [...]

Jestem aktualnie na redukcij to zrzucenia mam niewiele ( już jestem całkiem dociety a to moja pierwsza redukcja w życiu nie nie byo wcześniej masówki a mieśni nie mam dużo w szczególności słabe są bicepsy,tricepsy cała reka a przoduje u mnie plecy i klatka nogi taki średniak) i ĆWICZYŁEM NA SIŁOWNI PRZEZ 1,5 MIECHA i jestem zmuszony do ćwiczeń w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100~ Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,62% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + siłka i od jutra (w piatek mi sciagli gips z nogi i nie chcialem od razu obciążać i myślę, że tak od środy czyli 5dni to będzie [...]

Witam. Kolega planował cykl, niestety musiał wyjechać na przymusowe wakacje i zostawił mi trochę stuffu. Posiadam 100 tab mety balkan, 4 paczki prolki, cm3, spalacz hellfire, przedtreningówkę Jack3d(pół puchy) i no xplode(cała pucha). Jak byście to widzieli? Na początek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu bo niestety mnie zlało. No a później [...]

Witam panowie! Chce zasiegnac waszej porady w kwestii polaczenia treningu ValeTudo i silowym. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni 4 razy w tygodniu, staz 12 miesiecy. Aktualna waga 83kg, wzrost 176cm, biceps 40cm. Dieta jak narazie masowka - staram sie codziennie dostarczyc ok. 3500kcal. Nie, zalewanie nie przeszkadza mi wcale Zamierzam [...]

Witam, jestem nowy na forum, ale nie nowy w tym sporcie ;) prosił bym o profesionalną pomoc Koledzy. Mam 25 lata chciałbym walnąć 1 cykl waga88kg 172 jestem raczej zbity nie otyly ;)) staz treningowy 7 lat więc czas lyknac cos mocniejszego trzeba zobaczec jak to sie je :))) Chciałbym wrzucić pare kg dobrego mięcha i troszkę siłę ;) Myślałem o [...]

[...] czy nie ma skutków ubocznych... Czy ktoś z forumowiczów może z tym się zetknął..?Opakowanie starcza na 30 dni. Czy brać 2 tabletki rano na czczo i 2 na sen..? 2 opcja to masówka ultimate za 100 zł na 3 tygodnie..? Co o niej sądzicie?? Którą opcję wybrać..? co lepiej zadziała na silę i masę..? A może coś innego, ale również taniego. Z kasą [...]

Witam, Należe do ektomorfików, mam 19 lat, waże 75kg, mam 186cm wzrostu. Pierwsze kontakty z siłownią miałem już jakieś 3 lata temu, ale z bywały przerwy itp. Na poważnie zająłem się tym dokładnie od października tamtego roku. Aktualnie kończe mezocykle na wytrzymałość z serii "porusz swoje..." Za tydzień już zaczynam robić siłe i mam takie [...]

[...] chodzi (raz w tygodniu, ale takie pazerne bieganie) to będzie mi masa szła? Zakładając, że moja dieta wystarczająco paliwa będzie mi dawała na to. Czy po prostu areoby + masówka nie idą w parze ?? I po tym cyklu z powrotem wrócił bym do treningów na siłę to by siła znów szła? Panowie problem w tym, że nie biore odżywek ani koksów, i mam [...]

1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam was chlopaki:) A wiec... moj staz treningowy 2 lata waga 97kg wzrost 188cm wiek 18lat. Dietka- staram sie trzymac , trening-oki masowka:) na klatke 120 pykam... Dodam ze 2 lata temy 30 wyciskalem i bylem taki szczypior ze tylko sie ze mnie wszyscy smiali...A wiec za soba mam prawidlowy cykl metki to co chcialem to na nim osiagnalem..... Ale [...]