masówka

Witam mam 17 lat około 178-180 cm wzrostu. Ćwiczę intensywnie 4 miesiące , wcześniej chodziłem 2 miechy ale nagle zmienili zdanie bo nie mam skończonych 18 lat i miałem przestój 2 miesiące . Ważę zaledwie 65 kg i tak sobie pomyślałem , aby na wrzesień zakupić masówki za około 320 zł . Staram się jeść dużo , dostarczać białka ale moim zdaniem to za [...]

Witam,wracam na silownie po pól roku przerwy,zamierzam zrobić dobry cykl(masówka) żeby odbudować braki poleccie coś dobrego dla mnie proszę ,pozdro

Jeszcze chce 5 tygodni pociagnac redukcje , potem powolne wbijanie kalori na + :) I masowka do lutego z glowa :D

Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]

Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]

Witam. Jestem po redukcji ale przed konkretna masą idzie lato wiec robienie masy troche nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. Plan to typowe FBW napisany przez RION jako propozycje planow i czy nim moge trenowac 3 razy w tygodniu. Niby powinien byc do niego jeszcze zestaw 2 ale [...]

^^ no widzisz, krytykujesz chłopaka a sam jak naoisałes "kopiowałem prace takich artystow" . Idac Twoim tokiem myslenia tez zrobiłes głupote bo masz na sobie cos co ma juz ktos inny. I pewnie przy okazji z 50 osob tez to skopiowalo i z twojego niepowtarzalnego wzoru zrobi sie masowka. Wracajac do tematu kazdy robi co chce, ale ludzie...nie boli [...]

Ja rowniez mam wrazenie ze z metabolizmem cos nie halo a na vlcd lece 5ty tydzien 1200kcal Efekty gitara Wczesniej szla brudna masowka Jestem po drugim w miare czystym niedzielnym ladowaniu 3b/7ww/1tł na kg po ktorym sie dobrze jeszcze nie wyproznilem Od pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie [...]

dalej redu, czy juz masowka pojdzie?

ostra masówka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81b72e324ced463aaaba57edc6bc42cb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8854b6bcaf63425e94592c19c050d7ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2acb730e5c2f4e9986abba3c38868ced.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2852775f0e34c5e9aec0df498947127.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-30 21:51:19

Najbliższe plany to naprawa tarczycy i w końcu normalna masówka. Na razie staram się jak mogę robić tą czystą masę, i powoli idzie, al3 męczyć się na tylu kcal długo już nie dam rady... A starty dopiero na wiosnę :-) CV chodzi Ci o jakiś tydzień - dwa przed, czy konkretnie te ostatnie dni - ladowanie itp?

Witam ! Ćwiczę z przerwami już prawie 1,5 roku, ale do rzeczy : Od listopada 2013 zrobiłem sobie masówkę. Listopad - Grudzień - Styczeń - Luty - 4 miesiące - 9 kg do przodu ( wzrost z 68 na 77 ) - 2,5 cm w bickach do przodu - reszty nie mierzyłem Od marca postanowiłem zrobić redukcję. Na masie jadłem 3300kcal co dawało mi około +2kg miesięcznie. [...]

[...] masa "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" - w moim wypadku prawie nic nie dało 8-) no i od lutego 2014 do 6 czerwca redukcja z 1 miesiącem na obżarstwo i brak treningów + stres po śmierci ojca, ale cóż - załamywać się nie ma co i trzeba lecieć dalej /-)_ Teraz czysta kontrolowana masówka :-D http://s6.ifotos.pl/img/Konieecjp_ewxanpn.jpg

[...] + siłownia i w sumie największy postęp jest od kwietnia, ale dalej strach gdziekolwiek zdjąć koszulkę. Do końca wakacji chciałbym zejść do 20-17% BF, a docelowo do 14% i masówka. Myślę, że nie są to niemożliwe założenia.Co myślicie o tej diecie i treningu? Na zdjęciach dieta i dotychczasowy postęp. Trening: Przed każdym treningiem 10 min [...]

czy mimo faktu , ze jestem na ' masówce' powinienem cwiczyc brzuch ? czy nie oplaca sie ? z gory dzieki za odp

Środa DT Znowu maxymalnie chooyowo się czułem. W pewnym momencie na treningu pomyślałem sobie: "po ch** to robisz?". Ma to związek niestety głównie z dźwiganymi przeze mnie klamotami - siady: 60kg x 8 w pięciu seriach -> 65kg x 8 w sześciu seriach w rok to gorzej, niż tragiczny progres, przy litrach potu wylanych na siłowni i misce czystej w 100 [...]

czyli co? masa? redukcja? jak mam by szczery to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, [...]

cwiczenia to pikuś akurat w tej sprawie poprostu musisz sie oszczedzac na poczatku i powoli wchodzic w rytm. pomyśl nad dietą skoro mówisz ze była masówka i pozniej okolo 6 miesiecy przerwy. Bo jeśli kontuzja zaczela sie wraz z koncem masowki to ile kalori jadles podczas kontuzji i dobierz odpowiednią ilość na redukcje zeby sie nie zablokować. Na [...]

Osobiscie jezeli masowka, zdecydowanie wiecej testa bym dal, tym bardziej ze jestes 3 lata on, to 500mg testa Cie lekko smyrnie. Ogolnie test + npp + bold to bedzie chyba moja nastepna czesc bomby. Troche innaczej bym to pokombinowal z dawkami, wplatal orale itp, bo 20 tyg to dlugo zeby leciec te same mg.

[...] staram się pilnować odpowiednich proporcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vita-min multiple SPORT, 5gr monohydratu/dzień Ostatnio przerabiany plan: masówka fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem się na max. ciężar Plan FBW: A Nogi: Przysiady ze [...]