masówka

[...] inj 25 -50mg ed 5-10 tren ace 50-75mg ed 5-10 razak tne 100mg ed 11-14 prop 1200mg - 900mg - 600mg - 300mg 11-16 Master (1-14) Bold i 15-16 hcg , 17+ pct Drugi cykl - masówka i potem ubicie - tak od połowy lutego: 1-6 meta 25mg ed inj // 40 mg tab 1-10 omo 500 mg pon sr pt (1500mg ew) 1-10 tren enan - 150 mg pon sr pt (450mg ew) 11-14 [...]

Siemka Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem ok 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g Płatki kukurydziane wywal, reszta Ok 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt Tragicznie, daj tu ryz/kasze/makaron + pełnowartosciowe białko np. jakas rybka lub mięso, dodaj [...]

Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p

Jarviz to miala byc masowka chyba(w temacie)

To masówka +200kcal na początek :P

[...] co daje tylko podporę przy ławce płaskiej, a już w delikatnym skosie nic ci z niej a siłowo weźmiesz niewele mniej niż na płaskiej. Kosmetyczne zmiany co i tak większego znaczenia ne mają. Pewniie dalej spawy są po przeciwnych stronach profili a nie na około, co tym bardziej świadczy o tym że to tania masówka, i gówniany profil o ściance 2mm.

[...] formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 2gB/4,5 gT/1gT Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : 600 zł/msc Cel/problem/opis [...]

Powiem tak ćwiczyłem z przerwami kiedyś ( 2 lata temu, rok temu ) ogólnie z 8 miesięcy ale ze słaba dieta bo się zalalem tylko ... teraz lece na dobrej diecie po reduckj od miesiąca masowka

No jakby nie patrzec 31,5tak dokladnie hehe a co to znaczyy masowka bo nie jestem jakims ekspertem calkiem zielony jeestem wiec jesli mozesz to prosze o wytlumaczenie

scigacz_89 - dobrze napisane, sog jak o ile wszedl trening przeładowany. nie rozpisales serii, a ma byc to masówka wiec serie 12/10/8/8 z progresja ciezaru - niekoniecznie w kazdym cwiczeniu... wiecej w dziale trening dla poczatkujacych p.s. nie zapomnij rowniez o odpowiedniej diecie pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz107 w dniu 2009-04-20 [...]

"moze 3000kcal jest nie najwiecej,ale tak jak mowie chodzi o cykl jakosciowy,a nie masowka" to poco ładujesz tak dużo węgli jak Ci chodzi tylko o jakość???Zobacz nie masz pojęcia wogóle o diecie, jak można tyle ćwiczyć i ważyć 85kg?? Te wyniki na 13 lat to porażka na całej lini.

NICK: Genzor PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 75/76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie sprawdzalem OBWÓD BICEPSU: 36 bez treningu OBWÓD ŁYDKI: nie sprawdzalem ^^ OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie wykonywalem nigdy [...]

[...] 12 powtórzeń, 4 ćwiczenia na brzuch 3 serie 20 powtórzeń, 25 minut chodzenia na bieżni HR 135 tak myślę może rzeczywiście coś trzeba zmienić, w końcu ma być redukcja a nie masówka :P Dziś dieta wygląda tak, nie uwzględniłem szejka po treningu z mlekiem 300 gram 2 % ( może lepiej pic z wodą?) Dodano: 2 339,6 kcal 199,2 g B 200,0 g WW 82,5 g T [...]

Spinacz a Ty zanim wyskoczysz ze swoimi mądrościami to obczaj jego wymiary. i 6 weidera na początek jest średnim pomysłem (jak sie nie ma mięsni brzucha to lepiej abs). a pomysł połączenia a6w z brzuszkami to już wogóle poroniony jest. frogger - słuchaj kotka bo on wie co mówi. i teraz to bierz sie za budowanie mięsni bo wygląd klatki czy brzucha [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przez ostatnie 2 lata masówka (oczywiście nie jednym ciągiem) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]

skoro nie dziala, to najwyrazniej moze nie dzialac. w sumie dziwne objawy opisujesz, bo przy stosunkowo nieduzej objetosci jaka masz, absrah**ac od przyrostow sily i masy, raczej nie powinienes byc zmeczony - np. w 10kach masz 14 serii (w tym lydki i typowa izolacja na bic i tric, wiec tylko 8 ciezkich serii), a 5 treningow jest robionych ponizej [...]

Nie chce zakładać nowego tematu to rzuce wszystko tutaj: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca lipca) od siłowni. Czy całkowite roztrenowanie przez 3 tygodnie nie zaszkodzi bardzo? Ostatnią dłuższą przerwe, poza tymi pocyklowymi miałem w listopadzie 10 dni. Od [...]

Dzieki za przekazanie wiedzy ale redukcji pozostało mi juz tylko 4 dni xd bf: 14,5% z 18%, mysle ze dalej nie ma sensu bo brak mi masy 62kg przy 170cm więc mógłby mi ktoś poradzic w wyżej wymienionych problemach, zacytuje: Otóż za tydzień kończe redukcje i mam pare pytań z tym związanym 1) Chciałbym zrobić sobie ze 3 tygodnie wakacji (do końca [...]

rion10 dlaczego 2x w tyg te same partie, to miala byc masowka, nie lepiej porzadnie sie zmeczyc a potem regenerowac tydzien? jak maly staz to nie jest za bardzo przyzwyczajony do wysilku? popraw mnie...