masówka

[...] stosuję dietę: jem co mama ugotuje :D Do tego produkty "kaszo-podobne", makarony, nabiał, warzywa. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć na czym powinna polegać typowa masówka. Wiem, że powinienem mieć nadwyżkę zapotrzebowania na witaminki. I dobry plan na masę. Jakiś mam 4/7. Każda partia 1 w tygodniu i ogólno rozwojówka w piątek po 3 [...]

Siemacie koksy Od poniedzialku zaczynam cykl na mecie (100 tab) i ulozylem sobie pod niego diete Wiek : 21 lat Wzrost : 183 cm Waga : 80 kg Cel : masa Dieta : Posiłek 1 (9.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (11.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]

[...] nie ma źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, nauka jazdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: masówka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez ryb oraz ograniczone jaja a także nabiał Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności [...]

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 3 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 95 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 125 Obwód Pasa (cm) 88. Wyciskanie leżąc (kg) 150 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 180 x 5 Dieta? Masowka

masowka na koncu redukcja? 1) przedluzyc suste? 2) czy po masowce dobry pomysl odrazu redukcje robic? zalezy mi na zjechaniu tylko paru kg 3) i do ilu wegle zjechac w redukcji? 4) czy susta ruszy dobrze po cypio? 5) czy 150 e2d starczy po suscie? mete juz zaczelem jestem w 7tyg 1-12 cypio 600mg week 7-12 meta 30mg ed 13-20 susta 750mg week - [...]

Amentoris- Co do Twojej wypowiedzi to jak długo powinna trwać masówka ? Po której można by redukcję zrobić ?

a wiec aminokwasy przynajmnmiej po 5g-10g okolo 3 razy na jakies 15-30min przed posilkiem... kreatyna okolo 5 g przed sniadaniem na czczo i po treningu w dni nietreningowe na czczo i np na noc pusty zoladek... bilako wedle potrzeb masowka po treningu tauryna przed treningiem (przed treningiem tez mozesz podac kreatyne okolo 5 g) a w jakim celu ten [...]

Witam! :) Mój staż na siłowni to prawie 2.5 lata i caly czas masówka szła. Niedługo wakacje więc postanowiłem trochę rzeźby zrobić ;). Czy mógł by mi ktoś napisać ćwiczenia na każdą partie mięsniową. Wykonuje na każda partie 4 cwiczenia. Z góry dziękuje ;)

Witam. Waga 82kg. Wzrost 183-5cm dokladnie nie wiem ;p Staż jeden rok. Czy taki trening na mase jest dobry? Poniedziałek klata+bic+przedramie Klata Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4s 10,10,8,6 Wyciskanie sztangi na poziomej 4s 10,10,8,6 Rozpiętki na lawce poziomo 4s 10,10,8,6 Biceps Uginanie z wyciągu dolnego 4s 10,8,8,6 Uginanie sztangi stojac [...]

Witam Nie uczestniczę w tej kuracja ,ale zajadam kwas foliowy cynk itp. A także ćwiczę na siłowni masówka tak zwana. I tu was pytam czy przy tych wszystkich kwasach foliowych argininach mogę brać węglowodany ? Mam na oku Carbo Plus

Witam, Wcześniej ćwiczyłem FBW z jednym planem (masówka). Z racji planowanej redukcji rozglądam się za nowym planem i teraz pytanie. FBW z dwoma planami czy lepiej przejść na HST?? :) Pozdrawiam

Wzrost: 188-190 Waga:88-90 I. Płatki owsiane 100g 2 łyżeczki cukru ( bez tego nie dam rady tego ubić, smakuje jak wytłoczka do jajek :D ) Mleko 250g 3 całe jajka Łyżka majonezu II. Serek wiejski 200g 3 kromki pieczywa razowego Łyżka dzemu niesłodzonego III. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/papryka oliwa TRENING - zaraz po treningu 3 [...]

parametry waga: 61,8 kg na czo rano wzrost 174 cm zapotrzebowanie kcal 24*61,8*1,1+500= 2131,5 http://img859.imageshack.us/i/dieta6170.jpg/ Nie za dużo węgli z rana władowane, czy może mnie podlać?, jak temu ewntualnie zaradzić? Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-19 21:49:16 Zmieniony przez - wladekosp w dniu 2011-03-19 22:01:57

[...] 93 wdech 95, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od grudnia jakoś tak, zaczynałem z wagą 102, aż do sukcesu:) czyli 75kg gdzieś i potem lekka masówka itp 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem, [...]

Diety nie mam jeszcze sprecyzowanej jem 5-6 razy dziennie plus masówka, pracuje na kuchni więc z dobrym jedzeniem nie mam problemu

wlasnie mam zamiar zrobic redukcje a na jesien masowka. a jesli chodzi o brzuszki to lepiej seriami czy np. przez 5-10 minut bez przerwy?

ja na twoim miejscu bym nie jadl mety szkoda flakow a dodal bym wegli jakas masowka bo mysle ze jeszcze mozesz na suplach wiele zrobic a jak juz ma byc turbina to bym prol + wino przybil

witam bywalcow :) otoz planuje sobie wrzucic na cyklik bolda enan i metke myslalem nad czyms takim 1-3(4) meta 30mg 1-10(11) bold (300mg od 7tyg 500mg? ) 1-12(13) enan (400mg od 7 tyg 600mg? ) co do dawek nie jestem pewny jakie dac, w sumie to moje 1 zetkniecie z boldem. wiek 21 waga 84 wzrost 170 bf dosc dobry cel granice 90 co sadzicie? pozdr.

[...] licze Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Epi (Cel) 2. M-Drol (Cel) + Epi (Chapparal) 3. Metanabol (Polski 120 tabl) 4. M-Drol (Cel) + Epi (Chapparal) Trening: Teraz masówka Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan [...]

Mam pytanie odnośnie kreatyny. Od początku lutego do ostatniego piątku robiłem cykl masowy, teraz mam tygodniową przerwę i od przyszłego wtorku znowu masówka. Kreatyne (kre alkalyn EFX dt 4,5g, dnt 3g. dziennie)i inne dobre rzeczy brałem od początku marca. Teraz odstawiłem i razem z początkiem przyszłego cyklu chciałbym wziąć INKOSPOR X-Treme [...]