1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej postaram sie ulozyc sobie plan i dam go do oceny. 3. Diete mam narazie tylko wstepna ale rzeczywiscie kretke [...]
O to widac będzie massa hehe A jak myślisz takie coś zrobić.. bo od wrzesnia wwchodze na cykl.. typowa masówka.. no i dożucac np. 3-4 kap. thermoo speeda, lub tego thermo stima ?? z rana na aeroby ? bo planuję biegać z rana przed śniadaniem ??, Widzisz Russs: bez ciebie jak bez ręki hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-17 12:06:03
Ties91 no prosze ładna masówka :) Zmniejsz kcal jak odczujesz że to zaczyna robić się mało estetyczne :D. Póki co bebzol nie wydaje się być jeszcze wielkim problemem :) Przytyłeś - to normalne że trochę zalało brzuch, ale to się wszystko zredukuje później :P. Rośnij bo jest dobrze :). A shitmana nie słuchaj bo to jest grubas totalny, nie chciał [...]
Zrobiłeś bardzo dobre postępy jak na 4 miesiące treningu i trzymania michy. Ale żebyś nie spoczął na laurach: dalej jesteś trochę zalany (to można wybaczyć - masówka) i jeszcze warto poprawić sylwetkę. Szczególnie łydki i klatkę. Jednak i tak jest dobrze.
[...] pocwicze na malych ciezarach no i zaczne ALC + jakiś tescio booster ( pierwszy w zyciu ) jak dostane 3 opakowania novedexu za max 240-250zł to sie skusze, a jak nie to wezme 3 tribusterony 90 z olimpa za 130zł w podwojnej dawce... a tak od polowy lutego wjedzie 2 mieseczna masówka jakas Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-10 10:39:27
Siodema sam jestes tepy ***W tym jedynym dniu w roku mogl bys byc dla mnie milyWrocilem z silki,lece sie plusnac nastepnie masowka wigilijna przez duze M A zyczenia supcio
A to co tu koledzy piszą?? http://www.sfd.pl/temat212152/ : "Trening siłowy-masówka, dieta na niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 [...]
Wacki 16% fatu, o kuhwa ;d, chyba zsumowałeś pomiary i nie podzieliłeś. BTW. To nie miał być temat z masówką z Hi Teca czy coś tam innego ?:D Sprawdź gg potem.
Masówka styczeń i luty A tu puste w carbo 2 puste paczki ostrowii I jeszcze coś tam się pełnego znalazło kreatyna na maj-czerwiec Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-15 21:55:18
[...] DT/DNT: 2300/2100kcal. Co polecacie dodawać po 100kcal tygodniowo i obserwować czy od początku dodać z 300 kcal, bawić się w rotację czy lepiej zostawić stały poziom kaloryczny ( to moja pierwsza masówka). Dzięki Zależy już jak Ci bardziej odpowiada. Jeżeli byłeś ujemnym bilansie kcal to zwiększ do ok 0. Myślę, że 100kcal może być zbyt mało.
[...] mordami na balecik. Nawet w podstawówce można przecież imprezować przy koli i jest mega, haha. Na pewno nie wszystkim spodoba się ten pomysł, ale cóż… nie ma to być jakaś masówka jak popularna wśród dzieciaków łyżwa, ale projekt skierowany do ludzi, którzy wiedzą o co chodzi i podobają się im te rzeczy. Niedługo wyjdą nowe koszulki i całkiem [...]
dzięki typowa masówka to raczej nie będzie, po prostu zwiększyłem ilość węgli. dojde do 90 kg i będzie git Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do mnie, co byście zrobili na moim miejscu :D. Tak w ogóle, to boje się być grubym, nie wiem czemu XD, preferujecie też najpierw się mocno osuszyć a potem delikatna masówka z małym plusem kalorycznym? Boje się więc masówek :c jak wynika. możesz robić suchą masę przecież. Trening siłowy 3-4x w tygodniu + duuuuuużo dobrego jedzenia + [...]