chłopaki.. czytacie "GEJzera" czy naprawdę nie macie co robić? Wchodzisz na ławkę i ćwiczysz. początek to - trening na wytrzymałość z 4 tyg. (i tu raczej "ogólnorozwojówkę" bym zrobił) Potem elementy treningu na siłę (3-4 tyg) Potem masówka.
Obserwuje od początku, tez redukuje, mnie jeszcze 2 tygle zostały i potem masówka, bo psycha mocno siada na wycince Solar, wywal te sosiki to poleci Jedziecie do końca!!!
[...] z warzywami także taka chvjca mało smaczna aha.. co do kurczaków - to teraz mam finał swoich diet. kupowałem je w sklepie mięsnym na bazarku swoim, ale wiadomo, że to drób-masówka a nie wolna hodowla kurek, które śmigają po trawce.. i cóż się okazało - ilości kurczaków tak ROZIEBAŁY (przepraszam, ale wypada to tak napisać) mi organizm, że [...]
Siema Wszytkim :) Jestem nowy na formum, więc mam nadzieje, że dzieki waszej pomocy bede mogl zwikszyc swoje doswiadczenie i wniesc troche wiecej do swoich treningow. Z gory dzieki za ciekawe opinie i uwagi :D. Staz treningowy: z tym bywalo roznie cwiczylem jakies 1,5 roku. teraz mialem jakas 2,5letnia przerwe. Od jakiego smiesiaca zaczelem [...]
[...] 42 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masówka michaiła. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem nie za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
Jakie dwa tygodnie ? 1 tydzien off. 2 tydzien pomiary maksow - 4-5 treningow w tygodniu. Ja wam dam 2 tygodnie, to nie ferie Nasz IBB nie ma za wiele wspolnego ani z tym z filmikow, ani z tym z podpisow. Kto sie wczytal to zauwazyl ze nagrania od ostatecznego planu rozni 6 miesiecy. A my bedziemy robili jeszcze inna wersje. Pod kobiety. Przyjemne [...]
Super masówka naprawde super!też chcę takiego bica;] no ale co do klaty to rzeczywiście cienko bo ja mam obwód podobny jak ty ale w bicepsie juz tylko 42;] jeszcze tylko pytanko czy to zrobiłeś na "czysto" pozdro
Witam serdecznie. Chciałbym prosić osoby ogarnięte i doświadczone w tych sprawach o wprowadzenie korekt do mojego planu treningów. Dużo czytałem na forum i podłapałem troche pomysłów dlatego proszę o porady PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3s po 12\10\8 -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej - 3s po [...]
gowno mnie obchodzi co wybierzesz koksik innych zresztą teżwziął byś ja człowiek najpierw masówka testo+deka,a potem przejście na propionat ze stanazolem,tren to ci jeszcze długo nie będzie potrzebny
Uważam,że nie ma wyboru węgle/białko.Albo wypijasz węgle z odpowiednią ilością aminokwasów,jak E-qester,albo kup białko i dojedz bananami.Chyba,że nie zalezy Ci na przyroście masy mięśniowej.Zawsze pozostaje jeszcze jakaś masówka. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-02-26 16:12:26
Witam. Chcialbym abyscie ocenili moj trening na mase. Moze dobor powtorzen nie jest prawidlowy w niektorych cwiczeniach ale to was prosze o opinie i ewentualne poprawki. Z góry dzięki :) Zaznaczam ze cwicze w domu :) Klatka Wyciskanie plaska 8,6,6,4 wyciskanie plaska sztangielki 8,8,6,6 rozpietki 12,12,10,10 przenoszenia 3 x 10 Tric [...]
[...] ankietą: 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 106 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: "masówka" 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 6x bieganie + ćwiczenia pod egzamin 9. CEL CYKLU: wysoki wynik egzaminu 10. ODSTĘP [...]