masz

ale macie dziecinne wypowiedzi,naogladaliscie sie symetri chyba,ja mam 47 lat a 22 lata mam odsiedzone wiem wiem jak tam jest.i nigdy nie grypsowalem.nienawidze szamakow poprostu a jak masz zamiar wjechac za jakies drobne przestepstwo to lepiej wybierz jak to nazwali dzieci "frajernie" nie chwale sie i nie zycze nikomu trafiac tam na dluzej

Bezimienny- żeby był jako taki porządek z postami, to korzystaj z edycji postów, Nad swoją wypowiedzią masz taką malutką żółtą karteczkę z ołówkiem i dopóki ktoś nie napisze posta po Tobie, to jak klikniesz w tą karteczkę, możesz swoją wypowiedź edytować.Po to to jest, by nie trzaskać kilku postów po sobie, gdy może być jeden.

[...] i masie ciała zagrożone jest życie, więc nie nad kondycją powinieneś się skupić. Ona sama ulegnie poprawie wraz z redukcją. Wtedy można będzie dodać treningi typowo pod kątem wytrzymałościowym. Poza tym, źle obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie określa się go na masę ciałaz którą byś chciał mieć, a na tę którą masz obecnie.

[...] nóg nie rozbuduje, a warto żeby nogi miały też bodziec siłowy. Z dietą nie chciałbym się za bardzo wtrącać bo to dość indywidualna kwestia i sporo obliczeń, ale jeśli nie masz żadnych nietolerancji czy tym podobnych historii to standardowo 2g białka, 1 g tłuszczy, reszta węglowodany. Dla większości taki podział makroskładników jest odpowiedni.

[...] daje to 120-140 uderzeń serca na minutę. Czyli lekki wysiłek, który przekłada się na szybki marsz lub wolny bieg. Forma wykonywania aerobów może być dowolna. Np.: - masz, - bieg, - jazda na rowerze, - pływanie, - skakanie na trampolinie, - jazda na rolkach, łyżwach, czy deskorolce. Dla samego efektu spalania tkanki tłuszczowej nie ma [...]

Witam! Piper chłopie nie czaj się i dalej idź do lekarza, pół roku takie objawy masz, musisz lekarzy bardziej naciskać i nie dać im się zwodzić, jak nic nie reagują to albo prywatnie albo powiedz że nie wyjdziesz z gabinetu dopóki nie skierują Cię do szpitala lub na specjalistyczne badania. Ja Ci mogę poradzić jedynie to. Nie panikuj i nie myśl o [...]

1. 14 lat to się nie ćwiczy, chyba że basen. 2. Siła nie idzie w parze z rzeźbą. 3. Dieta być powinna jeżeli liczysz na szybkie efekty. Jak już musisz ćwiczyć to poczytaj na tym forum o FBW, 3 dniowym bo masz żadne doświadczenie. Znajdź sobie takowy i wklei go tutaj ewentualnie.

Nie chce się mądrzyć ale rzeźby i siły razem nie zrobisz musisz wybrać masz atlas ćwiczeń dobierz ćwiczenia które będą wykonalne na twojej siłowni tu nie trzeba być profesjonalistą by wybrać Rzeżba powtórzenia w zakresie 12-20 Masa 8-10 siła 6-8 a nawet i 4 przynajmniej ja tak robię taki zakres powtórzeń. Na rzeźbe dieta z ujemny bilansem [...]

Słuchaj narazie to nie masz z czego rzeźbić, najpierw musiałbyś zdobyć mase ;p PS. uzupełnij profil. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2009-03-29 15:04:19

Dokładnie jak Flex, rekompozycja jest stosunkowo bardzo możliwa, przy niższym bf, polecałabym porobić badania, bo widać, że gino dość mocne. Ponadto fatu jest ponad 20%, nie sądzę, by było niżej. Kalorii masz bardzo mało, jak długo tak jedziesz? Od czerwca, czy dłużej ?

[...] uciąć/dodać aktywności ew. Trochę trzeba Cię rozruszać, na 2100 chudnać jak widać nie będziesz, więc odpocząć trzeba na pewno. Jeśli chodzi o posiłek po treningowy, jak masz możliwość, jedz coś porządnego. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby tłuste, dodaj awokado, nasiona chia, siemię lniane (by było wiecej omega 3 w diecie). Owoców więcej - [...]

Masz jakiś problem z kręgosłupem? Wydaje się lekko krzywy (szczególnie odcinek piersiowy). Warto udać się do fizjoterapeuty. Owszem pół centymetra może być błędem pomiarowym, na jakiej Ty wreszcie chcesz być kaloryczności?

Antybiotyk bierzesz w jakim celu ? Jaki masz problem zdrowotny ?

[...] obce i nadgodziny w pracy) ani ochoty na cardio czy HIIT i wolę robić deficyt dietą to dlaczego uparcie piszesz o aeorobach? Zdecydowanie wolę włączyć je na koniec redukcji a uprawiać trening siłowy, którego ból sprawia mi przyjemność. Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 11:44:42 AM Nie masz 4 minut na trening w domu? No weź nie żartuj :p

Uważam, że jak ktoś nie ma ochoty, nie ma się co zmuszać, na pewno to nie sprawi nic dobrego, tym bardziej przy nadmiarze pracy. Postawiłabym na rotację, jak teraz makro się przedstawia? Ile masz białka, tłuszczy, węgli i kalorii ?

Polecam zmienić rozkład makroskładników. Tłuszcze masz na niebezpiecznie niskim poziomie. Nie widzę w tym sensu. Zwiększ do minimum 1g/kg masy ciała a zmniejsz ilość białka.

Jak masz za darmo, to spoko. W innej sytuacji nie warto wydawać pieniędzy.

Efekty dobre, ale 13% raczej nie masz. Zalewa Cię, bo zapewne budowałeś masę z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej.

kuzyn ma równiarz podwyższony poziom bilirubiny co powoduje właśnie takie oczy pożółkłe .. Jak u ciebie z brzuchem nie masz wodobrzusza ? . Jezeli tak wodobrzusze jest spowodowane właśnie chorą wątrobą . A co do plamek miewał właśnie takie na całych plecach przy np upalnch dniach sie pojawiały .

[...] siedzenia powinniśmy de facto mieć podobną pozycję, tyle że wystarczy minimalne napięcie brzucha (jak donoszą niektóre źródła 20%). Jeśli ból nie ustępuje to znaczy, że masz jakąs patologie i powinieneś zasięgnąc rady u specjalisty. Leki przeciwbólowe nic tutaj nie zmienią, bo likwidują objawy a nie przyczynę. [...]