Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

Masz jakiś problem z kręgosłupem? Wydaje się lekko krzywy (szczególnie odcinek piersiowy).
Warto udać się do fizjoterapeuty.

Owszem pół centymetra może być błędem pomiarowym, na jakiej Ty wreszcie chcesz być kaloryczności?

Nie mam problemów z kręgosłupem, może tak stanąłem do zdjęcia? ;) Profilaktycznie udam się jednak do fizjoterapeuty na kontrolę.

Myślę, że pociągnę jeszcze ok. 2 tygodnie na 2100kcal, zrobię w międzyczasie badania hormonów i za ok. 2 tygodnie zrobię tak, jak zasugerowałaś - wejdę na okolicę bilansu zerowego - 2600kcal.

Byłem dzisiaj znowu u endokrynologa, dostałem skierowanie na badanie poziomu testosteronu, prolaktyny i TSH, niestety aktualnie jestem na antybiotykoterapii, więc dopiero za ok. 3 tygodnie będę mógł wykonać badanie.

A kto Ci tak powiedział , ze dopiero za 3 tygodnie ?

Endokrynolog. Powiedziała, żeby badania wykonać minimum 7 dni a najlepiej 14 od ostatniej dawki antybiotyku.

Antybiotyk zacząłem brać dzisiaj i mam go brać przez najbliższe 10 dni, więc badania mogę zrobić za 17-24 dni - ok. 3 tygodnie.

Na antybiotyku przez najbliższe dni będę leżał, moje zapotrzebowanie więc się zmniejszy. Na siłownię chciałbym wybrać się w niedziele, ale nie wiem jak zdrowie pozwoli. Dlatego też chcę utrzymać 2100 kcal jeszcze jakieś 2 tygodnie.

Po 2-3 tygodniach na bilansie w okolicy zera ile powinienem obciąć kalorii?

Pomyślałem, żeby zrobić tak:

Antybiotyk bierzesz w jakim celu ? Jaki masz problem zdrowotny ?

Najbliższe 2 tygodnie 2100kcal.

Potem 2-3 tygodnie na zerze - 2600kcal - jeżeli waga będzie stała to znaczy, że jest to mój bilans zerowy, jeżeli obwody albo waga będą malały to znaczy, że muszę dołożyć kalorii żeby wejść na zero, jeżeli będą rosły to muszę obciąć kalorii, żeby wejść zero.

Potem 2 tygodnie redukcji -300kcal, potem kolejne 2 tygodnie redukcji -300kcal.
Następnie 3-4 tygodnie na zerze lub delikatnym plusie, żeby zregenerować organizm i znowu 4 tygodnie redukcji.

Czy taki plan ma sens?

Antybiotyk Ospen 1500, zapalenie gardła mnie niestety dopadło.

Nie widzę związku , dziwne te zalecenie pani dr . Spokojnie mogłeś wykonać badania hormonalne .
No ale nie będę wchodził w jej kompetencje

Owszem, ale te 2-3 tygodnie mogą być za krótkie, by cokolwiek stwierdzić. W tym czasie to obserwacja jakaś może być, ale zobaczysz, może wystarczy, według mnie niepotrzebnie ciągniesz 2100...wejść od razu na zero trochę się podładować i ruszać, a tak to w koło Macieja (licząc, że coś spadnie) starasz się trochę omijać wyższe kalorie, a na tak niskich nie ruszysz metabolizmu, skoro stoi waga na tak niskich kaloriach, to należy z nich uciekać

Nie trzeba co 4 tygodnie wchodzić na zero, spokojnie możesz pociągnąć redukcję np. 8 tyg (ciężko określić ile, bo to w praniu wyjdzie)

W sumie jak jest jakiś stan zapalny, to raczej na badania nie iść. Samo TSH może być zachwiane, przy infekcji, nie wiem jak sprawa się ma w przypadku innych hormonów.