masz

Po wadze mozna stwierdzic ze raczejekto kolega nie jest wiec IMO 5,5g wegli to za duzo. W ankiecie nie napisałes czy masz jakies doswiadczenie z suplami typu No-boostery wiec rozumiem ze nie masz, w takim razie cykl na samymmono bedzie ok Do tego jak koledzy wyzej MZB ( ew magnez i cynk ) omega 3.

Avert jak masz problemy ze zbilansowaną dietą i masz problem z utrzymaniem to zerknij tutaj dieta.hostil.pl/wskazowki.html

Ok, powiedz nam ile razy w tyg masz MT? plan treningowy jakiś już masz? dobrze by było jak byś się zapoznał z FBW i ułożył przykładowy plan, a potem napisał jeszcze raz.

Najpierw napisz, ile masz lat, jaki jest Twój cel (masa/rzeźba/siła). Masz zamiar robić to wszystko w jeden dzień?! Strasznie dużo. Gdzie łydki, plecy? Musisz rozciągać się po treningu.

[...] (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Mc: - 9 . Czy masz dietę?: tak masz i pomoz ale w sumie to jak mowisz ze wystarczy te 10ml to jestem juz spokojny ale chetnie poslucham eksperta

Szału nie robisz Przy mc masz jeszcze problem z koordynacja ruchów. Nie wciągasz po udach tylko pionowo do góry. Plecy masz zgarbione. Pamiętaj - dupa wypięta, łopatki ściągnięte, bez przeprostów i jedziesz po piszczelach i udach. Wciągasz na pięty a nie pionowo do góry. Wiosło - patrz przed siebie a nie na podłogę. Dupa tak samo, wypieta, [...]

fajną silke masz masz foto calej gdzies - jak to mniej wiecej wyglada i jak cenowo

[...] pewnych cwiczen bez pomocy z zewnatrz i tyle, po prostu sie nie da bez wprowadzenia w technike. Najlepiej stawiac na cwiczenia statyczne i z ciezarem wlasnego ciala, masz ich duzo tez gotowcow w podwieszonych zestawach. To na prawde starczy ci na dlugo, z tego spokojnie zlozysz wiele sensownych treningow na kilka cykli. A swing, zarzuty, [...]

W kilku aspektach masz rację, własne mieszkanie, dobry samochód, w miarę jako taki byt. Płace aż takie chyba złe nie są. Niektórzy chcieli by wygrać lotka i do końca życia nic nie robić, inni byc jakimś kierownikiem czy kimś na wysokim stanowisku, mieszkać w wypasionej chacie, a jeszcze inni życ w standardzie takim jak żyje większość ludzi. Masz [...]

[...] 150mm i dł 60mm czyli po 30 mm na każdą strone.) Na hurtowni gdzie ja kupowałem tną na jakie kawałki chcesz. Dodatkowo kupujesz pręt na hantle (np. 25mm ok 10 zł metr) Tutaj masz przelicznik : http://stalexpert.pl/przelicznik Jak masz te krążki i pręt na hantle idziesz do tokarza on bez problemu ci zrobi uchwyty (chodzi mi o część chwytową), [...]

hehe moze nigdy nie miales spermy i masz 13 lat? tak sie zablokowales ze moze nadal masz 13 lat? kto to wie w sumie

[...] z 30 min, tez bedzie dobre rozwiazanie a niebedzie przeszkadzalo w zasypianiu ww o niskim ig mozna dawac na noc ale wtedy na sniadanie jjesz bialko i tluszcze, tak jak ty masz, daj ta odzywke i bedzie ok. dodal bym jej tez troche do tej owsianki z rana, lub jakies jajko czy cos w tym stylu ewentualnie daj owsiane, troche sera bailego i miodu - [...]

Myślę że tak, na pewno Olimp właśnie takie paragony miał na myśli... Nie żałuj punktów, wysyłaj to co masz i wymieniaj na nagrody, z których znów bedziesz miał kody. Jak masz 400 pkt, to możesz wybrać nagrody z których będziesz miał znów ok. 45-50 punktów. Perpetum mobile Stary.

Hmm szczerze to sam bym tego zbytnio nie widzial, nie chcialbym Cie wprowadzic w blad. Podzial zaproponowany przez ronniego jest dobry chyba ze masz inne dni do dyspozycji to mozna go jakos przemodelowac. Mysle ze po 3 cwiczenia na dana partie to max przy podziale grubosc klatka/grubosc plecy o ile bedzie potrzeba dania 3 i oczywiscie glowne [...]

ignatus, troche luzu daj chlopakowi no ale po czesci masz racje.. 150 kg to duzo i malo , dlatego ze na zawody to bedzie troche malo .. bylo by srednio gdybys wazyl do 70-75 kg a przy 90 no to na zawodach sa kozacy - kilka razy mialem okazje byc na takowych (nie startowalem ) uwazam jednak ze masz predyspozycje do tego sam bym ci zazdroscil [...]

[...] po 3 serie. Kiedy brzuch co robić i wgl bo nie miałem dotychczas tendencji do ćwiczenia jego więc mało co wiem :( jeśli możesz to odrazu filmik do danego ćw. na brzuch jeśli masz pod ręką :) Raz w tygodniu, po barkach i tricepsie. Jedno cwiczenie na dol prostych Jedno na gore prostych Jedno na skosy Unoszenie nog wiszac na drazku 4x10-15 Barbell [...]

[...] (12,10,8,8) Prostowanie nóg PROGRESJA (12,12,10,10) Wspięcia na palce stojąc ILE X? To sie do niczego nie nadaje. Jeszcze raz spojrz na pierwsza strone. Aha, jesli nie masz jak robic wspiec siedzac, rob wspiecia odwrotne. Wyciskanie sztangi zza głowy/sprzed klatki w siadzie 10<8<8<6 Unoszenie sztangielek w bok w siadzie [...]

W jednym posiłku masz 117g białka a w drugim 18 gram...w jednym masz 60g węgli a w innym 0g :-/ Rozłóż w miarę równomiernie BTW, okołotreningowo możesz dać ich trochę więcej, po treningu nie dawaj tłuszczy jeżeli posiłek jesz w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron [...]

[...] 3 lata i dopiero niedawno zaczalem stosowac bialko serwatkowe - reszta to dieta i w sumie nie zamierzam nic wiecej brac. Jesli juz chcesz porad to dzial SUPLEMENTACJA. Jak masz niedobor bialka to zwieksz porcje ryb, twarogu, poszukaj innych wysokobialkowych produktow. Co do treningu to jak zaczynasz lepsze byloby ACT - zobacz w podwieszonych. [...]

[...] możesz dać ziemniaki kasze itp -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Tuńczyk 100g (2x w tygodniu) lub filet z kurczaka 100g mięsa masz także wołowina wieprzowina masz ryby -Warzywa 21.30 -Twaróg chudy 100g - olej lniany B: 156g T: 96g W: 447g W sumie 3200 Kcal mi równo wyszło. zmniejszyłbym nieco ww [...]