masz

No 1 cykl mozesz tym zrobic, ale na dlusza mete nie masz wiele mozliwosci... pozatym nie ten bodziec. Do plecow dolacz martwy ciag do kolan (taki niepelny), tylko pamietaj o technice. Wioslowanie rob zamiennie nachwyt i mlotkowy, jezeli nie masz drazka.

Troche masz lipe.... To zależy jak śpisz i ile,gdy pracujesz w nocy i np spisz te min. 8 godz. w dzien to poprostu w trakcie nocy przyjmujesz te 6 posiłków co 2 godziny. a dzien traktujesz jako noc. troche masz zla sytuacje i ciezko to rozpisac.Ale staraj sie jesc równomiernie co 2-3godz. gdy niespisz,wiec wtedy gdy jestes w pracy.

prosze o ocene diety wzrost: 176 waga: 70 1. 100g płatków owsianych 12 7 69 60g mleka 21 0,5 30 Dodaj pelnego bialka bo praktycznie w tym posilku go nie masz, mozesz doać również orzechy i rodzynki 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83/ok 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0/ok 20g orzechów włoskich 3 [...]

error - naprawdę masz u mnie w kajeciku plusa za wysoką kulturę osobistą. co do Twoich pytań, to tak jak f***inhot napisał, mono + xp to dobre połączenie, ale sprawdzi się jesli kalorie będę na +, tak więc jesli masz do dyspozycji duży fundusz, to przeznacz go na jedzenie(naturalne - piersi z kurczaka, ryżm, kasza, jajka, makarony, oliwa z oliwek, [...]

[...] treningu siłowym i w miare uplywu czasu na cyklu pomyśl o zwiekszeniu dawki TS narazie zacznij 2kapsy rano przez A6W i drugie 2 kapsy za jakies 4 h wyjdzie fajnie wtedy jak masz o 12 silowy i po nim dasz aeroby, po jakimś czasie jak poczujesz słabsze dzialanie ts dorzuć nastepna porcje tj 2 kapsy w rownym odstepie czasowym reszta wydaje sie oki [...]

Zastąp wszystkie posiłki proszkiem które zakupisz w sklepie z odzywkami za kilka tyg napisz jakie masz wrazenie Pomyśl .. Nic nie zastąpi posiłku pełnowartosciowego Masz możliwosc zjedzenia w pracy zjedz go bulk zostaw sobie po treningu bądz między posiłkami.. W pozywiniu mogą sie znajdowac substencje o których jeszcze nie wiemy które moga sie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Przy Twoim stażu suple strata kasy . Po co Ci suple jak nie masz porzadnego treningu a diety nawet nie ułożyłes .Całą kase jaką masz zainwestuj w sprzet do cwiczeń lub karnet na siłke i diete .Suple zacznij stosowac jak przestaniesz miec przyrosty z diety pozdro

tutaj masz link, parę fotek: http://www.orientacja.pl/imprezy/Kortowiada-2007-olsztynskie-juwenalia,23212? tutaj masz studenta z Kortowa: http://www.joemonster.org/i/ae/ts440_by_guru84.jpg strefa a jak tam w Rzw wygląda wszystko? może bym dzisiaj tam sobie zajechał =D

niema czegos takiego jak cykl na gainerze czy bialku..to jest uzupelnienie diety ale jak masz dobra diete to jest ci to nie potrzebne..mozesz to jesc razem z kreta poniewaz jest to tylko uzupelnienie diety! wiec jak skonczysz cykla na krecie to bialka, gainery mozesz szamac nadal ale po co jak masz dobra diete?

masz to jeszcze? 1 czy 2 opakowania masz? jaka cena ostateczna?

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu),jeśli nie dajesz rady lub nie masz drążka - to wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

Jak intesywny trening masz zamiar wykonywac?? poradził bym też lekture postu michaila: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tam podajże w 4 poscie masz tabele z czasem potrzebnym do regeneracji mięśni

napisz jakie masz suplementy i o ktorej masz treningi dieta jest?

[...] 3.Martwy ciąg 3x 12 Bicepsy 1.Uginanie przedramion ze sztanga 12,10,8 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 3.Prostowanie nog masz 4x 12 3.Uginanie nog masz 4x 12 4.Wspiecia na palce 4x 20 Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8 2. Wznosy ramion bokiem 3x12 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie [...]

sajh1 ja niepyam sie rozpiske ze mi tu z ankieta wyskakujesz tylko przedstawiam swoj plan a zreszta wszystko masz w profilu propa niechce bo dupsko mam strasznei obolale po ostatnim 6 tygodni temu skonczonym bo 1-6 prop i dil neimail wina w tabs wiec walilem tez 1 flakon z uni wina e-lite masz racje co do mono ale kurde mam ujsuz otwarte puchy [...]

basta: to masz tak jak ja....... mi sie wydaje ze szybko rosniemy i dlatego. a ile masz lat?? No jakie masci polecacie na wybielenie rozstepow??

[...] w juiorach do lat 20(jeszcze wtedy byłem) miałem złoto tu są wyniki: http://www.powerlifting.pl/wyniki/06mpjwl_3.html Pitt Bull dzięki za kasowanie głupich postów Bajciejek masz bardzo dobry wynik w 3 lata to b.dobrze a barki to już masz super silne proponuje spróbować sił na zawodach bo warto Yarekbboy trening mam rzeczywiście różny zależy [...]

Gawel, zamiast edytowac posty i wrzucac do tematu glupoty wracaj do gimnazjum i popraw ortografie. Przeciez tego sie czytac nie da. Pauleq, nie pisz, ze masz Farmaka, bo daje sobie glowe uciac, ze masz cos, co tylko przypomina Farmaka:) Mam te sama serie i widzialem juz ich kilka - wszystko to walki - niestety:( Probuj wbijac, podobno te walki [...]

Jak bym sie uparłto mogłbyś być moim synem A co do pytania a)o proscar pytałeś juz wcześniej-> przeglądnąłeś wiec kilka postów, masz juz wyrobioną opinię o nim, jeśli więc wiesz co to jest winstrol to odpowiedź nasuwa sie automatycznie b)też chciałbym wiedzieć ale pytałbym w kulturalniejszy sposób --> nie wyzywajac mafii [...]