masz

Stary nie masz pojecia robiles cos bez namyslu i masz takie tego efekty. Teraz amsz czas by to nadrobic wez posiedz pcozytaj na forum z 2 tyg rpzez ten czas meisnie odpcoza uluz porzadny plan daj do sprawdzenia i diete i tez dja do sprawdzenia pozniej poczytaj o prawidlowej technice i jedziesz

Krzuchu ale ty masz inny staz niz autor tematu, co tu duzo mowic imo jestes zawodoem nie wiem czy brales udzial w zawodach czy nie ale twoje wyniki/wymiary mowia same za siebie i trodno by na ciebie dzialalo to smao co nowych. Ale masz racje to kwestia indywidualna.

[...] mi np.niespowolni wzrostu ?. - Od dodatniego bilansu kalorycznego jeszcze nikt nie przestal rosnac ale IMO spokojnie zbudujesz konkretna sylwetke bez gainera jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w diecie brakuje jesli [...]

[...] izolowanej ale wtedy podc. do brody zostanie, barki będą miały tyle serii co duże grupy. Kaptury popracują przez 3 serie a nie 2 (tylko wiosłowanie)... Z tego co widze, to masz 2 ćwiczenia tylko na najszerszy. Skup się tylko na ćwiczeniach podstawowych złożonych, zadnych izolacji, bo jest zbędna. O seriach poczytaj w podwieszonym. [...]

sprawa jest prosta ukłasz sobie obojętnie jaką diete i sprawdzasz efekt po 2 tyg , modyfikujesz co trzeba. masz wogóle co rzęźbić , masz mase mięśniową ?? czy poprostu chcesz się odchudzać

Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g // PLATKI OWSIANE 100G -Mleko połtłuste 300ml // PIERWSZE SŁYSZE, PEWNIE 2%;) -Rodzynki 40g // NIE ZA DUŻO DAJ 20-25G -Oliwa z oliwek 10ml // OKEJ, MOŻESZ DOŁOŻYĆ TWAROGU Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne // CHLEB RAZOWY -szynka 60g // OKEJ, NIE ZA DUŻO I PRZYDAŁBY SIĘ SER -Mass xxl [...]

[...] po co? Lepiej wstac, spokojnie zjesc i za godzinke isc biegac. Wtedy jestes w stanie z siebie wiecej wycisnac, nie zrobi Ci sie ciemno przed oczami czy cos, poza tym rano masz rozciagniety kregoslup i bieganie dla niego krotko po przebudzeniu to szok tak samo jak dla serca nastawionego na powolne budzenie sie a nie wskakiwanie na wysokie [...]

http://www.sfd.pl/temat191184/ tu masz troche zbiorczo o biegach ale także poszukaj w innych postach Bieganie codzienne pomoże ale jezeli masz tylko miesiąć to musisz pomyśleć o lepiej zorganizowanym treningu niż tylko "bieganie sobie kilometrów"

modelitewnik+kratka jak nie masz to lamana jak nie masz to w oparciu o kolano.

[...] niekoniecznie przy ryżu, ziemniakach czy kaszy... To taka ciekwostka tylko. Paszczak, jeśli twierdzisz że cebula ma na ciebie takie działanie to znaczy że sody i potasy masz na bakier.. czyli układ chormonalny masz rozregulowany. Może to być przyczyną ale nie muszą oczywiście np. zarywanie nocy, palenie papierosów, może i alkoholu, ziemniaki [...]

[...] ale po to robi sie bramy bo sa wlasnie nietypowe. Zapodaj jakies rozpietki z lekkim ciezarem czy cos (to co innego bo w linkach jest ciagly naciag a w ciezarze nie). Albo maszyna zwana "butterfly". Na bica brama tez jest tak nietypowa pozycja ze ciezko. Jak masz jakikolwiek wyciag to porob nim siedzac i opierajac o kolano, jak nie [...]

aha no to nie masz lewej ręki i suta lewego masz wyżej a tak to może być Rusek i Franc , Łolisz i Tarasek :-d Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 14:49:26

paski odpadają trzymanie dużego cięzaru(sztangielek lub gryfu)ile tylko da rade to przede wszystkim; dodatkowo możesz spróbować łapać na zamek jak masz długie paluchy aha i jesli masz np lzejszy trening martwego warto pocwiczyc tylko nachwytem na wieksza liczbe powtorzen tzn powyzej 4

[...] do czegos... podstawa to checi i tyle!! musisz rozpoczac trening katow, mianowicie wyonujesz ruch ramienia od kata prostego w gore, co zwieksza sile bicepsa... sporo masz o tym na forum, a wiec poczytaj sobie. CO do sotlu, to znajdz kogos kto CI zrobi taki stol i bedziesz mogl sparowac. Dobrze miec jeszcze drugaosobe co tez chce to [...]

po technikum masz zawód, możesz iśc na studia a jak nie to idziesz do pracy, średnie wykształcenie nie zdajesz matury? rok pracujesz na studia i mature zdajesz za rok a liceum? nie zdjaesz matury to idziesz do szkoły policealnej dwuletniej, nie masz zawodu, nikt nie pzyjmie "śrendiaka", chyba że niektórym się poszczęści... ale to inna [...]

...uloz sobie diete i braki w diecie zastepuj suplami np tym bialkiem bierz jak masz braki bialka w diecie a jak masz braki wegli to kup carbo.. dieta podstawa

Nieważne ile masz lat to powinienes poczekac jeszcze z odzywkami bo cwiczyc chyba zaczales z koncem roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie [...]

masz na mysli nitrobolon II jesli tak dawkowanie jak w poscie podwieszonym Dara , masz go znacznie za malo, TS e. jesli do tej pory nie brales zadnych spalaczy zacznij od 2 dziennie i stopniowo zwiekszaj , bialko w/g brakow w diecie choc mozna bylo lepsze wybrac

Nie rozumiem cie jak zaczniesz tyc to zaczniesz mniej jeść a nie ty sie boisz że przytyjesz i zapewne prawie nic nie jesz . Nie weżne czy masz redyspozycje do tycia czy ciężko ci łapac mase diete musisz mieć ale skoro ty sie jak widac za to nie wiąłeś po 2 latach to wybacz pozatym jak dla mnie 70 kg to bardzo mało brzych coprawda wymiata zapewne [...]

[...] nie jest ale nigdy jej jakoś specjalnie nie ćwiczyłem, przerwy miałem długie dochodzące do miesiąca i więcej to nie że od podstawówki pizgam jak szalony, Lukas może i masz 35cm pytanie tylko czy jesteś gruby czy chudy a pyzatym, wszystko też zależy od genetyki więc nie możesz mówić że ty taki sam efekt uzyskałeś w dużo krótszym czasie. [...]