[...] Nie lubię MMA, nie podoba mi się, że dwaj spoceni faceci, obściskują się ciężko dysząc. Hahahaha! Nie tak naprawdę to MMA nie jest dla mnie. A boks jest? Słyszałem, że masz zamiar reprezentować Maroko na Olimpiadzie w Londynie, jako amatorski bokser. Tak pracujemy nad tym. Jednak nie jest łatwo realizować marzenia. Negocjacje wciaż [...]
[...] co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening dynamiczny np. na worku bokserskim, a przede wszystkim rozwijanie techniki, szybksci, [...]
[...] wiesz ile serii i powtórzeń powinieneś wykonać w poszczególnym ćwiczeniu. Najprawdopodobniej nie wiesz jednak, jakim ciężarem powinieneś ćwiczyć w każdej serii, nawet jeśli masz to rozpisane. Powiedzmy, że według twojego treningu powinieneś zrobić 4 serie po 12 powtórzeń (4x12). Pierwsza seria pójdzie najprawdopodobniej łatwo, bo jesteś [...]
jak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialekjak sie masz niewiem co ci dzis dolega kolego jaki dzis dzien mamy poniedzialek
[...] MB: Przecież ja na nawet na spodenkach mam napis „yourneyman". Śmieję się z tego, bo co mi pozostało? KM: Widziałem kilka nagrań z Twoich walk i trzeba przyznać, że masz duże możliwości. Do tego dochodzi całkiem niezła kariera amatorska. Dlaczego dzieje się tak, że taki bokser jak Ty ma tak słaby zawodowy rekord? MB: No słuchaj, to jest [...]
[...] (2 serie) Tutaj ważny jest czas. Wiec trzeba się orientować oraz zwrócić uwagę na dotlenienie organizmu (trening tlenowy) Wytrzymałość jest to tzw. 'kondycja'. Jeżeli masz dobrą wytrzymałość to poradzisz sobie w każdym meczu i będziesz w stanie zagrać całe 90min. ODPOCZYNEK to jest trucht. PRACA jest to bieg na 80%możliwości (nie można [...]
[...] ten temat specjalnie zeby Wam pomoc ale Wy tez musicie cos od siebie dac, mianowicie - informacje o sobie. Czyli, zanim zapytacie wklejacie uzupelniona ankiete: 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) [...]
[...] kalorii dziennie. Powyższe ilości nowych mięśni można dostać za około miesiąc, jeśli dwa lub trzy razy w tygodniu trenujemy silowo. Czy brak pewności? Czy uważasz, że masz brak pewności siebie? Jeśli tak, być może przyczyna leży we wczesnym dzieciństwie, jeśli powiedzą, że jesteś niekompetentny i że "nic z ciebie nie będzie." Najczęściej [...]
[...] baton, w środku którego ukryte są kawałki chrupiącej czekolady. COLOS 100 dostarczy niezapomnianych wrażeń dla Twojego podniebienia. Śpieszysz się, a jesteś głodny i masz ochotę na bogaty w białko ciepły posiłek? COLOS 100 został wyprodukowany tak, aby można go było spożywać także po podgrzaniu. Wystarczy 8–10 s w mikrofalówce, a [...]
[...] Planuje cwiczyc tym planem 3x w tygodniu Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze [...]
[...] Treningi zaczynam od takiego planu: Półprzysiad na jednej nodze/Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze [...]
[...] odżywiania się? 7. Czym dla Ciebie jest zdrowy tryb życia i czym się charakteryzuje? Czy dieta to dla Ciebie to samo co zdrowy tryb życia? 8. Jakie są Twoje motywacje? Jaki masz cel? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny? 9. Co sądzisz o wyrzucaniu złych składników z diety? Sądzisz, że to można pominąć? 10. Lubisz wracać do niezdrowych składników? [...]
[...] odżywiania się? 7. Czym dla Ciebie jest zdrowy tryb życia i czym się charakteryzuje? Czy dieta to dla Ciebie to samo co zdrowy tryb życia? 8. Jakie są Twoje motywacje? Jaki masz cel? Dlaczego jest on dla Ciebie ważny? 9. Co sądzisz o wyrzucaniu złych składników z diety? Sądzisz, że to można pominąć? 10. Lubisz wracać do niezdrowych składników? [...]
[...] jesteś na diecie nisko węglowodanowej, jeżeli Twoja samopoczucie nie jest dobre, jeżeli czujesz, że wysiada Ci psycha - raz na jakiś okres czasu - w zależności od tego jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak trenujesz - np. raz na 30 dni - zrób jeden dzień - od rana do końca dnia, w którym nie liczysz makroskładników i jesz wszystko [...]
[...] treningi aerobowe, interwałowe, siłowe – to wszystko ma znaczenie. Początkowo proponuję 300-400 kcal dziennej nadwyżki kalorycznej, pochodzącej z węglowodanów. Jeżeli masz problem z objętością pokarmu bilans możesz podbić także tłuszczami. Dodawaj kalorii do momentu aż zaczniesz odnotowywać przyrost tkanki tłuszczowej. Powód nr 2: „za [...]
[...] a stąd prosta droga do aktywnej miażdzycy i zawału w młodym wieku. Najmłodszy chory, operowany z powodu zawału na Kardiochirurgii w Szczecinie miał 18lat. Skąd wiesz, że nie masz rodzinnie podwyższonego choleserolu?. Zbadaj się! JONOGRAM. Na do 135-145, K 3,5-4,5. Jeśli Na jest >150, to ryzyko znacznego nadciśnienia na cyklu jest bardzo duże. [...]
[...] korzysc niz z zaliczania wszystkich seminariow dookola. "Napisalem Ci na priv, ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiec pytam tu:" Nic od ciebie na priva nie dostalem. Moze masz stary adres. Jak potrzebujesz to pisz n.p. na [email protected] "Co ma oznaczac rozpowszechnianie przez Twoich ludzi bzdur jakobym "pierwszym seminarium z Mario w [...]
[...] ja przez dwa kilometry ciągnąłem jego i Dęba. To był trening. Teraz wy, młodzieniaszki, siadacie sobie na rowerku stacjonarnym i przez 20 minut oglądacie telewizję. - Nie masz czasem dziś czegoś do roboty? - zapytałem dziadka. -"Trochę później będę pomagał Żelaznej Ręce robić 230-kilowe podciągania na drążku - odpowiedział Zipper. - [...]
[...] (23:04) Ja (23:04) pewnie 3117862 (23:04) i to po okresie dojrzewania powinno zejsc a u mnie nie zeszlo 3117862 (23:04) i nie wiem jak sie tego pozbyc Ja (23:05) ale co masz ginekomastie 3117862 (23:05) tak 3117862 (23:05) a mam juz prawie 21 lat 3117862 (23:05) troche mnie to niepokoji Ja (23:06) kto ci powiedzial ze masz ,lekarz czy sam [...]
[...] świetną metodą na poprawienie definicji i unaczynienia mięśni. 29 rad JOE WEIDERA poprawiające efektywność ćwiczeń Dysponując arsenałem Zasad Treningowych Weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. Gromadzone i rozwijane osobiście przez samego Joe Weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na [...]
