masz

[...] sensu, hehe, ale takiego malego to pokonasz bez problemu, jakby cie z jakiegos powodu zaatakowal, a jak takiemu duzemu cos nagle przyjdzie do glowy niespodziewanego to nie masz silowo szans :) Czesto wlasciwiele duzych psow nie rozumieja ze ktos moze sie bac i czuje sie niekomfortowo jak pies podchodzi i chce wachac, ale ja tez chyba dziwilam [...]

Tomasz, tu masz prosta instrukcje co i jak wybierac. https://pantabletka.pl/na-blizny/ Ja mam niewielkie blizny po operacji artroskopowej, stosowalam taki preparat dostepny u mnie w Norwegii, ale na zasadach z linka powyzej, bardzo pilnowalam i wciaz pilnuje mocnego nawilzenia skory i mobilizacji blizny.

no ale to miało być 60% maxa.... Madzia nomenklaturowo masz rację. AMRAP to ja zapisuję bo skrót fajny:) Miało być - seria 11 to seria 5+. I ten plus miał być tak robiony żeby było w zapasie 2-3 powtórzenia.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-01-12 12:44:10

Aa, ok, juz kumam. Ja sie nie zmam na takich planach, tak rozpisanych jak ty masz, ale no az szkoda machac 15 kg 5 powtorzen :-D te 10 pierwszych serii to ty w ogole poczulas? mniej niz rozgrzewka, hehe. To cos daje w ogole? Ja rozumiem ze jest jakis wzor, no to taki ciezar jakbys nic nie zrobila. Az ciekawa jestem jak to pozniej sie progresuje.

24.01.2024 Active Rege Trochę cardiuo, trochę jogi, trochę stanka i rolowania. Taki godzinny misz masz, żeby się na kanapie nie zasiedzieć. 25.01.2024 DT Byłam padnięta i w ogóle nie chciałam iść na siłkę. Te wieczne wiatry, opady i wszechogarniająca ciemność - doły zaliczam straszne. Pojechałam z poczucia obowiązku. Zapach szatni jak zwykle [...]

Zawsze nam się wydaje że cudza sylwetka jest lepsza ;-) Ja bym te otłuszczone uda Madzi brała w ciemno :-D Paatik nie narzekaj bo masz naprawdę fajną sylwetkę :-)) Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-01-31 15:30:35

[...] jednak zakwasy przynajmniej świadczą o tym, ze robiłam brzuch, a nie jakieś prostowniki biodra czy cuś. I się zapaliłam i stwierdziłam ze robię powrót do ćwiczeń brzucha! I masz babo placek, wczoraj akurat na brzuch nie starczyło czasu. Fakt, wiosło też expresem robione... WL 32.5kgx5px8s, AMRAP 18p (kalkulator w programie dał mi za ten wyczyn [...]

Oj tam, tez glupoty pisze, chodz Patik jak ci wygodnie, masz super sylwetke i super wygladasz niezaleznie w jakich majtkach! Miej wywalone na takie p******y, najwazniejsze zebys ty sie dobrze czula, trenowala i byla sprawna :)

No i widzisz, dobre majty robia robote, stringi czy brazyliany? :-) Kaptury masz dobre, nie sa za duze, normalne mocne, tu akurat tak wyglada bo praca lopatek to uwydatnia, ale jak staniesz normalnie to jestem pewna ze wcale nie sa dominujace :-) ja bym moze nad calym najszerszym popracowala :-) jest git Patik :-) Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

A co do stringow to fajnie ze sie troche przekonalas, pupe masz fajna i dobrymi majtkami ja tylko podkreslisz a zlymi znieksztalcisz, a taki filmik gdzie pupa fajnie wyglada to dodatek 100 % do motywacji :) niby to takie plytkie myslenie moze, ale kurde, nie ma w tym troche prawdy?

[...] stwierdzam, ze odpadam... Przy ciągach i siadach nie padły mięśnie - tylko kondycja, zasapałam się i to był koniec. W ławce i OHP - faktycznie, tu upadek mięśniowy. Jak masz taki cel w serii to sobie ją podziel na grupy powtórzeń. Mi najbardziej pasuje robić po 3 i później zrobić na spokojnie kilka oddechów - 2-5 i robię kolejne 3. Jak się [...]

Paatik ale Ty masz długie nogi :-D

[...] dziewczyny co lubia miec cieniutkie nozki, i to tez jest ok, ja np zdecydowanie wole moja noge wieksza niz jak kiedys byla cieniutka jak nomen omen patyk :-D A brzuch to ty masz wg mnie dobry, mocny, ja wiem ze tobie sie nie podoba bo wolalabys miec mniej tk.tluszczowej tam, rozumiem to, ale to juz musialabys jakos w swojej glowie rozwazyc, czy [...]

a tutaj masz film jak nie robic przysiadów %-) https://youtube.com/shorts/LMSCWIqN2OQ?feature=share

[...] by nieco skrócić dźwignię (szczególnie jak zależy nam by tulow był jak najbardziej w pionie) i poprawić tor ruchu, poza tym liczy się też budowa biodra, jak szeroko/wasko masz stawac, no a ta stopa o tyle wazna, ze właściwie to szerokie prowadzenie i rotacja zewnętrzna wychodzi jakby od stopy, to tam trzeba te rotację wprowadzić by było [...]

dokładnie o to schodzenie się kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do [...]

[...] ich zrobisz tym łatwiej znajdziesz najlepszą dla siebie technikę. Dziś jest za dużo teorii. Robi się z przysiadu prawie że czarną magię. A tak na serio jeśli jesteś zdrowa i masz wszystko ok z układem kostnym i mięśniowym to tłukąc te przysiady z każdym treningiem je sama zoptymalizujesz. jeszcze kilka lat temu nasi krajowi youtuberzy zarzucali [...]

Masz już trochę stażu, więc żeby ci coś rosło, to musisz niestety dokładać, a na takim przysiądzie niestety nie dołożysz za dużo, czyli wciąż będziesz się kręcić w tych swoich komfortowych niskich kilogramach :-) wiec for fun i dla większej sprawności to jak najbardziej fajne ćwiczenie, ale nie na hipertrofie :-)

A wiesz co, dla mnie to jakos lepiej lezysz na tej lawce tak jak tu, jak tak sie nie ukladasz do mostka ze stopami z lawki. Wydaje mi sie ze te depresje masz lepsza tu, jakas taka napieta jestes lepiej :-) Jak na silce nie ma klimy to rzeczywiscie kiepsko, pot plynie pewnie non stop :-)

A wiesz co, dla mnie to jakos lepiej lezysz na tej lawce tak jak tu, jak tak sie nie ukladasz do mostka ze stopami z lawki. Wydaje mi sie ze te depresje masz lepsza tu, jakas taka napieta jestes lepiej :-) Jak na silce nie ma klimy to rzeczywiscie kiepsko, pot plynie pewnie non stop :-) Ja wole od tyłu sztangi wchodzić i robić mostek. ze siedzę i [...]