masz

[...] -Sztrugsy 15/12/10 -Przysiady 12/10/8/6 -Prostowanie w siadzie 12/10/8 -Uginanie w lezeniu 12/10/8/6 -Wspiecia na palce stojac 20/15/1240/30/30 cos kolo tego, lydki masz czuc. Plecy + triceps -Martwy ciag 12/10/8/6 zaraz po martwym olej wyciag i sie podciagaj -Podciaganie sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie [...]

Co do rysunkow: Jak zawiesisz sobie trojkat w powietrzu to bedzie prostokatny, ale linie idzie od oczu do celu. ;) Jesli masz lokiec za daleko ciala, tak jak na rys. z painta to wtedy nie mozliwe zadanie jest silnego ciosu jak masz reke u goru plus kostki ktorymi uderzasz patrza w "niebo" zeby uderzyc nimi musisz przekierowac reke zeby [...]

[...] w srodek, twarzy, optymalnie, jesli nacelujesz ta linie na podbrodek to wtedy bedzie skosna co za tym idzie, nie ma mowy o trojkacie prostym, tym bardziej. "Jeśli trzymasz rękę wysoko, tak że znajduje się na linii wzroku to nie widzisz przeciwnika bo sam go sobie zasłaniasz. " Na moim rys. kropczeki nie sa na wysokosci oczu, no chyba [...]

Ros, organizm ci podpowie tak że ci oponka urośnie pareset tysięcy lat ewolucji nauczyło nasze organizmy jednego: masz więcej tłuszczyku-dłużej przeżyjesz-zrobisz więcej dzieci jedz na oko, pojęcia już jako takie masz ile co ma białka ile węgli itd. rób cardio i korzystaj z wakacji póki jeszcze je masz ;-P

Tłuszcze z jajek są zdrowiutkie. o 12 masz posiłek OK, pozniej o 15 masz niewiadomoco...i kolejny normalny posiłek dopiero o 17 :-/ Po treningu daj porządnego kurczaka, przynajmniej wiadomo że działa Tran kiedy chcesz tylko nie po treningu. PS: tłuszczy masz mało, ale zobacz co jak na Ciebie działa...akurat to nie problem bo zawsze mozesz dodac [...]

Do Majkelox Jezeli sutki masz miekkie, zadnych grudek to lipo. Ja na poczatku mialem tak jak juz pisalem. Pojawil mi sie guzek w prawym sutku dopiero po jakims czasie w lewym. Teraz zdaje mi sie ze ogolnie sie to chyba zmniejszylo, ale pewnosci nie mam. W kazdym razie w prawym sutku cos jeszcze mam natomiast w lewym zdaje mi sie ze juz nie mam [...]

Czego oczekujesz po IGFie? Wziolem tego z 5mg, bez rewelacji... lepiej przywalic duzo GH albo peptydy pobudzajace przysadke, no chyba ze masz to bardzo tanio. Mozesz zaczac od 50mcg przed treningiem do miesniowo w trenowane partie, jest szansa ze lekka hipka cie dopadnie jak masz dobry towar wiec miej cos z weglami pod reka po strzale. Cykl wydaje [...]

[...] co do pleców: nie dzieliłbym tak wiosła. Sugerowałbym robienie jednego,albo nadchwyt,albo podchwyt. A w ogóle jeśli w ostatnim cyklu robiłeś sztangą to mozesz zmienić, opcji masz mnóstwo możesz robić sztangielką,możesz sztangą jednorącz,możesz półsztangą... dalej co do pleców,nie wiem co masz na myśli mówiąc ze robiłęś plecy klasycznie,ale jeśli [...]

jak masz kasę i nie masz co z nią zrobić to idź na siłkę z instruktorem ale jak masz lepsze przeznaczenie dla Twoich pieniążków to wiedz ze na siłce u chłopaka możesz spokojnie osiągnąc swoje cele. Pod warunkiem że będzie miał on odpowiedni sprzęt no i pod warunkiem że będzie miał więdzę jak Ci pomóc, lub Ty sama tę wiedzę uzupełnisz.

Albo zurawina tez git, suszone morele Tylko to juz drozsze. Jezeli masz w swoim miescie sklep "Netto" to tam masz najtańsze rodzynki edit: w izotonikach masz wegle, wiec IMO na treningu slaby pomysl. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-09 20:45:14

Wypowiem się obiektywnie, bezstronnie. Masz rok czasu. W jeden rok z idealną dietą i treningiem nie masz szans przygotować się do debiutów. W chwili obecnej jesteś bardzo, bardzo chudy. Masa idzie Ci topornie. Za rok na debiuty może iść np. Matat. Kolejna sprawa - teraz są wakacje - jest sporo czasu dla niepracujących, utrzymujących się na [...]

2 posty wyżej napisałes 4x10kg gumowe tu na fotce masz 2x10 i 2x20 to jakie wkoncu sa gumowe? chyba ze masz ich 4 a na fotce dałe tylko 2 gumowe 10kg.... sorki że nie czytałem ale jestem zainteresowany kupnem to myslalem ze na lini pw lub mailowo bedaziemy to zalatwiac....konkretnie napisz mi na maila [email protected] jakie to gumowe i ile [...]

Rozumiem, że nie masz dostępu do sprzętu, czyli płotków, oszeczepów, kul itp..? Jesli nie to: Poniedziałek po tej sile biegowej przydałoby się pójść na siłownie i zrobić nogi. Wtorek rozumiem ze to ma być szybkość więc, skróć odcinki do 40, 60 m i zrób coś takiego: 3x 60m + 3x 40m sprint. Na koniec jakieś rytmy po 100-150 m, ze 3. Środa tu bym [...]

[...] widzisz co się dzieje, gdy garb wchodzi. Po 95 byłaś już nieźle wy***ana a potem była 100wka jeszcze i na dociągi mocy brakowało. Z resztą wydaje mi się, że przy dociągach masz problem z chwytem? W każdym razie masz już przetarcie na 100 i wiesz, że jest spokojnie do wzięcia. Przyda się bo za tydzień masz: 20/5 50/5 65/3 pas 80/2 90/2 100/2x2. [...]

Gainera bierzesz do braków w diecie, ale napisałeś, że jej nie masz, czyli nikt nie wie kiedy masz go brać. Bezpośrednio po treningu na pewno może być. 'najlepiej na pusty zaladek bedzie nie' nie 'szklanka wystarczy' to zależy od Ciebie, jednemu wystarczy, jednemu nie, spróbuj po co zakładasz kolejny temat, skoro masz już jeden o podobnej [...]

II sniadane zamiast szynki dałbym piers (nie ma problemu jesc ją 2 razy dziennie...są tacy co jedzą 4 razy)...gotujesz piers, i ryz, dodajesz troche keczupu, pieprz i masz w miarę ostrą potrawe jak lubisz. Jak nie lubisz ostro to keczup i jakies przyprawy lekkie do kurczaka...przypraw są setki jest w czym wybierac. III przedtreningowy na bide może [...]

[...] Przebiezki - raz w tyg. Trening w ten dzien moze polegac na tym, ze po dobrej rozgrzewce wykonujesz 20min truchtu i potem 4x(400m+200m) nie zatrzymujac sie. Czas to jak np masz na 1km/3min to 180:2,5=72 <- to te 400m a 200 bedziesz wiedzial jak. Troche namieszalem sorki 45s odpoczynku w trychcie miedzy odcinkami i seriami. Tempa - [...]

To zależy. Co teraz robisz, lub co dotąd robiłeś, żeby dalej pchać?(ćwiczenia, jak często, etc.) Jakim stylem pchasz? Jaki masz wynik? Ile masz lat? Ile ważysz i ile masz wzrostu? Ogólnie musisz wzmacniać mięśnie klatki, tricepsy, barki i nogi. Dynamika ma tu bardzo duże znaczenie. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-15 16:52:18

siema widze, ze powaznie do tego podchodzisz to dobrze i masz ambitne plany to jeszcze lepiej, ale schodzac na ziemie nie masz szans w 2lata przygotowac sie dobrze do zawodow z takiego poziomu tymbardziej jesli masz miec tak smieszna ilosc kalorii oraz jesli bedziesz lecial na sucho chlopaki leca pow 5tys kcal i do tego spora dawka saa a i tak [...]

[...] obciążeniową na ciężarkach podnosząc co jedną pompke ciężarek itd. ale to są takie ćwiczenia żeby były główny trening dynamiki polega zupełnie na czymś innym,jednak Ty i tak masz swoje racje,więc nie chce mi się Ciebie przekonywać,boksuj sobie i rób treningii jak tajson razem ze swym kolegą róbcie po 1000 pompek,kiedy dojdzie do walki i tak was [...]