[...] zostać BMF-em, skoro nie możesz pokonać małego meksykańskiego dzieciaka? Nie chcę mówić nic złego o twoim bracie, wiesz, to nie w moim stylu, chcę tylko przypomnieć, że masz ze mną niedokończone interesy. Wiem, że nie chcesz mnie więcej widzieć na długi czas, ale powiedz mi, jakim ty jesteś mistrzem? Musisz walczyć, jeśli chcesz kupić więcej [...]
[...] kilka miesięcy temu, kiedy miałeś okazję ze mną walczyć? Nie wybieram sobie przeciwników tak jak ty, walczyłem z najlepszymi gośćmi w UFC przez te 8 lat. Coś o czym ty nie masz pojęcia. Upewnij się, że zachowasz tę samą energię, gdy zobaczysz mnie osobiście! Daję ci słowo, że publicznie cię spoliczkuję i nauczę trochę szacunku!” Chimaev miał [...]
[...] cieszył się z siły ciosu Woodleya w najważniejszym momencie walki. "To był pierwszy raz, kiedy przyjąłem prawdziwy cios w 10-cio uncjowych rękawicach", powiedział Paul. "Ok, masz tę rundę z tym ciosem. Nie ma problemu. Wyciągnąłem z tego wnioski, wprowadziłem poprawki. (...) Uwielbiam to, że mnie trafił. Oblizałem rękawice po tej akcji. Do [...]
[...] do tej pory Khabib wykonał kawał dobrej roboty, umieszczając Eagle FC na mapie. Wygląda na to, że jest to jego główny cel, obok niektórych obowiązków trenerskich, a kiedy masz tak zmotywowanego człowieka jak on, który jest siłą napędową działalności, to można powiedzieć, że jesteś w dobrych rękach. W tym momencie nie ma wątpliwości, że wolny [...]
[...] rękę nauczyć się pinów rodem z zapasów stylu folkstyle tak jak to opracował ojciec Khabiba, tak samo można nauczyć je kontrować jak się ma kumatych trenerów od bjj i zapasów. Liczę że więcej zawodników będzie w ten sposób eksperymentować z grapplingiem Przestań się wymądrzac na tematy o których masz zerowe, tak ZEROWE pojęcie |-) ofermo %-)
Plan treningowy masz w porządku. Staż masz już sensowny więc potrafisz na pewno pod siebie ułożyć plan. 1) Wszystko zależy na jak długo planujesz mikrocykl treningowy. Ale 3 tygodnie dochodzenia do ciężaru to dość długo. Chodzi o to żeby te ciężary stanowiły od samego początku jakieś wyzwanie, a nie były ot takim machaniem. 2) Jeśli wszystko [...]
Witam Patrząc na zdjęcia to nie widzę jakiegoś wiekszego sensu w redukcji. Nie masz za wiele tłuszczu i osobiście skłaniałbym sie ku budowaniu masy mięsniowej co wpłynie na poprawę jędrności i ksztaltów. Jednakże z Twoja dietą to sie nie uda, gdyż masz w niej zbyt mało kalorii. Nawet podczas redukcji byłaby to zbyt niska ilośc, zatem proponuję [...]
[...] Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem wplatania priorytetowych treningów w sytuacji gdy nie dysponujemy większą ilością dni treningowych w tygodniu. Ale jeśli masz tylko 3 dni treningowe to inaczej nie dasz rady zrobić. W przypadku dwóch dni treningowych podzieliłbym je tak, że w pierwszym dniu treningowym czyli tym łączonym z [...]
[...] jak każdą inną partię. Jeżeli Ci przybywa trochę tej tkanki tłuszczowej to zmniejsz liczbę węglowodanów( tylko nie kosztem owoców i warzyw), a możesz zwiększyć tłuszcze, bo masz ich mało w diecie. Skupiaj się na dużych partiach mięśniowych, nie rób klatka+ nogi, tylko nogi +klatka. Analogicznie najpierw plecy, a potem biceps. Jak robisz martwy [...]
"czy zacznie mi przybywac masa narazie nie cwicze" jak nie cwiczysz a masz nadwyzke kcal to zacznie sie to odkladac w postaci tkanki tluszczowej I wez przestan z takimi tekstami i unoszeniem sie na forum, chyba troche szacunku sensei Cie nauczyl. Dieta jest bardzo chaotcznie rozpisana, zle sie ja czyta. Rozpisz tak ja to robia wszyscy, [...]
[...] Nie jem piersi. Lubię wołowinę? Jem wołowinę. Nie bazujemy w diecie na pokarmach, które nam nie smakują, bo wtedy faktycznie chyba cheat jest niezbędny. Potrzebujesz deseru? Zjedz do posiłku kostkę lub dwie dobrej czekolady, parę orzechów/migdałów/owoc - i masz deser. Masz ochotę na fast food? Zrób domowy - internet teraz pełen jest przepisów.
Sporo masz tych dni treningowych ale jeśli taka ilość treningów jest dla Ciebie właściwa to w nią nie ingerujemy bo skoro masz 6 lat stażu to wiesz ile treningów Ci potrzeba. Co średnio mi się podoba to rozkład partii treningowych w skali tygodnia masz dwie największe partie mięśniowe dzień po dniu, osobiście u zaawansowanych średnio widzę takie [...]
[...] ale 12 by sie uzbieralo - nie przyszlo mi do glowy nikogo przygotowywac. Sledzac Twoje wpisy na forum nie sadze, zebym byl w polowie tak doswiadczony jak Ty. Pomimo ze masz troche racji mysle, ze sporo przekoloryzowales z tymi 10 000 kcal, masa koksu (chyba jakies undery) a nie towar o jakosci, ktory wbija taki Sadik, Bures czy inny [...]
[...] jechali - wiadomo poziom top juniorow w europie. dlatego zawsze smieje sie jak te guru na internecie mowia, ze potrzeba fure towaru, zeby byc w pro, jak jestes topowym pro i masz gen jak wlasnie blessing, to nie potrzebujesz pompowac z cysterny i mozesz startowac bardzo dlugo, jak wlasnie dexter jackson... na 2-3 tyg do wlasnie tych ac juniorow, [...]
no tu masz racje, bo wtedy byla kategoria jedna - kulturystyka :-D dzisiaj masz 10 kategorii i 20 podkategorii na jednych zawodach rozdaja 50 pro karta a w latach 90 dostawala tylko elita i watpie, ze rozdali 50 kart przez caly rok na wszystkich zawodach ifbb/npc %-) tak jak w screnie napisane, kiedys kazdy szedl w progres, dzisiaj wiekszosc nie [...]
[...] rządzą światem i ludźmi. Króluje instagram, do tego kanał na YT i nawet jak zajmiesz ostatnie miejsce w zawodach albo nawet w nich nie wystąpisz z jakiego powodu, ale masz odbre fotki oczywiście obrobione filtrami itd. i w miarę dobrą gadkę na relacjach czy filmikach to masz tysięczny follow ludzi za sobą bez żadnych osiągnięć czy [...]
P0KI - może masz rację z Ursem (zapewne masz!), jednak tutaj nie oceniamy talentów organizacyjnych, uśmiechu, pogodności, a sylwetkę. A tej trochę brakuje na tle przeciwników. Dodam jednak, że kibicuję Ursowi i życzę wszystkiego co najlepsze! Uważam, że konkurencja może czuć się delikatnie oszukiwana.
TO JEST NAJTRUDNIEJSZE I U OSOB NIEPREDYSPONOWNAYCH WRECZ NIEMOZLIWE DO UZYSKANIA SPOSOBAMI NATURALNYMI -=wiec co radzisz?=- I TU JEST PROBLEM JESLI NIE JESTES PREDYSPONOWANY A TEGO NIE WIEM, CHOC SADZE ZE WAZAC 60 MASZ SZANSE- JAK OBECNIE WYGLADASZ ?? BRZUSZKI MAJA SIE NIJAK DO TLUSZCZU POKRYWJACEGO MIESNIE BRZUCHA -=I know ale to zawsze jakas [...]
[...] Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a jak czytam plan [...]
[...] Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a jak czytam plan [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
