masz

[...] Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W ostatniej serii możesz próbować robić więcej powtórzeń ale jakby co po wykonanych 3 więcej zatrzymujesz się nawet jak masz siłę na kolejne. Napisz tylko później o tym w komentarzu. Można zrobić to inaczej czyli progresja w seriach wstępnych z większymi skokami i w roboczych stały ciężar. Ale [...]

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, nie pamiętam żebym kiedokolwiek takie miała #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? Ma [...]

22/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 Między 1 a 2 serią za krótka przerwa, tutaj jednak ze 2 minutki odpoczynku mi najbardziej pasują. Jak zrobisz trzy to też nie będzie grzechu. Lepiej dłużej odpocząć i zrobić więcej podciągnięć, niż nie dojść do siebie i pęknąć wcześniej niż to [...]

[...] wytrzęsło troszkę pod koniec, więc nie przedłużałam, bo zaczęły plecy przejmować robotę, ale ogólnie okrutnie dało brzuchowi w kość Ok - dobrze że tak zrobiłaś. O plecy masz dbać i na nie chuchać i dmuchać. + 15min na wioślarzu Dawno nie robiłam, 15min i miałam dość ;-) Lubie wioślarza. najfajniejsza maszyna do aerobów jak dla mnie. Dobry [...]

Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-)

Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-) podrzucę adres do Bloga kulinarnego Miss - ostrzegam, że wchodziśz na własne ryzyko, szczególnie jeżeli jesteś na redukcji, to wszystko może pójść w las :-D [...]

Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-) podrzucę adres do Bloga kulinarnego Miss - ostrzegam, że wchodziśz na własne ryzyko, szczególnie jeżeli jesteś na redukcji, to wszystko może pójść w las :-D [...]

[...] pójdzie. Czasem trzeba oszukać żeby się odblokować. No jak już oficjalnie pozwolenie dostałam to spróbuję pooszukiwać };-) Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-) Teraz jestem drugi tydzień około zera, kalorie DT 2360kcal B150/ W340 /T60 DNT 2030kcal B139/ W260 / [...]

[...] Chyba wydaje mi się, że Tadeusz Sowiński ? Właściwie jak to działa, współpraca przez internet czy spotykacie się, ja w necie widziałam tylko info o jego szkoleniach Dobrą masz pamięć ;-) współpraca drogą mailową - cotygodniowe raporty i regularnie wprowadzane zmiany w kwestii diety i suplementacji w zależności od notowanych [...]

[...] dociągnąć. A już z partnerem to już w ogóle jest kosa (wczoraj się łamaliśmy :P) Na mnie świetnie zadziałało jeszcze mobilizowanie stopy. Ale to warto sprawdzic czy jest problem. Ja wiem, że mam stopy mega pospinane :P Jak je pomasowałam (palce + spód stopy) to świetnie się poprawiła przyczepność do podłoża. Ładne masz otwarcie biodra :)

[...] warto sprawdzic czy jest problem. Ja wiem, że mam stopy mega pospinane :P Jak je pomasowałam (palce + spód stopy) to świetnie się poprawiła przyczepność do podłoża. Ładne masz otwarcie biodra :) Dzięki Paula :-) Spróbuję z kettlem - a jak robicie to rozciąganie na wałku to trzymasz tułów spięty w neutralnej pozycji czy maksymalnie go [...]

[...] z 60tka i 70tka bo przy ostatniej serii strasznie w kadr ludzie wchodzili i połowy nie widać. https://youtu.be/KQTBFGuKpBM https://youtu.be/H8JTiXIHaN8 ładnie. Faktycznie masz tam duży ruch na siłowni. Rozprasza takie łażenie obok i za plecami. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: 6/7/8 (1 piętro = 7 schodków) pieter: 7/7/7 (1 piętro = [...]

[...] nad całym ciałem i przede wszystkim myślenia o tym, co się robi, co jest dodatkowym benefitem. A nie widziałam żeby ktoś u nas robił PP zza karku. ładnie. Faktycznie masz tam duży ruch na siłowni. Rozprasza takie łażenie obok i za plecami. Wiesz, że wczoraj akurat było stosunkowo mało ludzi. Zazwyczaj jest dużo więcej . Przyzwyczaiłam [...]

No wlasnie tez mialam pisac o pierscionku :-D nie wiem czy przegapilam cos, czy juz od dawna go masz- tak czy siak gratuluje :-)

[...] dwie. Oby passa się utrzymała. Ta dodatkowa seria czy dwie i świadomość tego że nie widzisz przeciwwskazań świadczy dobitnie o tym, że nie jesteś już początkującą osobą i masz coraz większą świadomość tego co robisz. Takie zmiany w oparciu o odczucia treningowe danego dnia są jak najbardziej ok. 4. Wskoki po schodach 3 x 1-2 piętra pieter: [...]

[...] nieco wyżej zacząć serie właściwe Ta dodatkowa seria czy dwie i świadomość tego że nie widzisz przeciwwskazań świadczy dobitnie o tym, że nie jesteś już początkującą osobą i masz coraz większą świadomość tego co robisz. Takie zmiany w oparciu o odczucia treningowe danego dnia są jak najbardziej ok. tylko czasem krzyczysz, że za bardzo kombinuję [...]

Silna babka z Ciebie , masz potencjał, na pewno podciągniesz :-)