masz

Ile ketli masz?

Stalowe są kettle turniejowe, a masz na myśli te właśnie, czy jednak żeliwne pomalowane na czarno??? Kettle na dworze trzymać - barbarzyństwo!!

[...] a srednio zaawansowanym od 20ki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-10 09:49:17 Cóż, to teraz oceń do której grupy się zaliczasz i wybierz właściwie :-) wg. opcje masz 2: a. zdroworozsądkowa czyli 20kg da Ci możliwość realizowania planów takich jak Plan Minimum, czy Rytuał Przejścia b. KB 24 i możesz na początek dużo swingować, [...]

Jemu bardziej na rozciągnięciu zależy więc raczej palce do podłogi. Na dwa kettle ruch krótszy, ale zawsze można stanąć na czymś i już masz większy zakres ruchu :-)

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby..

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, [...]

[...] 2 serie to wymach 2x KB28 zaj**iste uczucie... – wiatraki staranne i głębokie, wyciskanie pochylone lepiej niż w poniedziałek, póki co nie ogarnąłem żadnych ćwiczeń pomocniczych, a KB12 pozbyłem się dawno temu, dzięki czemu był hajs na cięższe kule. Trza się wyćwiczyć, tym co jest, jak mówi Brian Tracy "zacznij tam gdzie jesteś z tym co masz"

[...] po VS a w tym już mniej, a teraz jestem w gorszej kondycji... najbardziej boli monotonia, ale skoro ma być duży progres, to warto przynajmniej przetestować przez kilka tyg. Co do progresu, to oczywiście masz rację. Tak sobie pomyślałem, że ten 5x5 to chyba idealne dla mnie rozwiązanie, choć, jak mówią, wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma:-)

Chodzi o to, że przy rozwijaniu się łańcucha - z każdym ogniwem jest coraz większe obciążenie. Dowalić 8kg do kuli to trochę niewygodne. Jak masz inwestować, to może lepiej w kettla 8-12kg?? 2 kettle do łapy i jedziesz. W zależności od posiadanego zestawu oczywiście. 2x16 to bałbym się pocisnąć, ale 20+12 już spoko. 24+12? Taka lekka kulka już nie [...]

Pewnie masz rację, choć nie doczytałem, żeby właśnie 7-8 powtórzeń w secie w 2 cyklu miało być. Raczej "na czuja" poleciałem. Dziś pobiegałem, a raczej zaliczyłem marszobieg, bo wpierw miałem pod opieką chrześniaka, a następnie omijałem powywalane drzewa po niedzielnej wichurze. 9km ok. 1h.

[...] i siłę przedramion i jeszcze parę plusów by się znalazło, jednak jako ćwiczenie typowo balistyczne tj. nastawione na osiąganie ekstremalnych wyników wydolnościowych, to masz rację, lżejszą kulą efekty powinny być szybciej i lepsze. Pobiegane: 10,17km w 58:09. /SFD/Images/2015/8/11/7ecf95d0bf0641e08edec6b592a8237d.png Zmieniony przez - [...]

[...] od "ważyć" więcej za sprawą przeciążeń. Duży odważnik będzie poruszał się z mniejszą prędkością i przez to będzie inaczej działał na całe ciało. Tak sobie myślę, że w ROP-ie masz dwa cele: wycisnąć 1/2 BW i wykonać SSST (200 snatch/10 min.) I teraz C&P to wiadomo. Natomiast wymachy to tak naprawdę przygotowanie do rwań. Z założenia powinny być [...]

100 powtórzeń w 5 minut to nie problem dla Ciebie. Test na SFG już masz zaliczony:-) Poza tym do klasyki gatunku, czyli 200/10 też niewiele brakuje. Dobra robota, widać progres :-)

Test SF (100/5min.) zaliczyłem już 2 razy. Teraz jestem też gdzieś na poziomie zaliczenia. Natomiast ogrom pracy jest jeszcze do wykonania. Orzegow, z tego co kojarzę, masz wynik w rwania około 170 powt./10min. Ile z tego zrobiłeś w pierwsze 5min.? Dzisiaj pobiegałem w szybkim, jak na mnie tempem: 9,2km w 47:47. Chcę przyzwyczaić pompę do większej [...]

[...] SF (100/5min.) zaliczyłem już 2 razy. Teraz jestem też gdzieś na poziomie zaliczenia. Natomiast ogrom pracy jest jeszcze do wykonania. Orzegow, z tego co kojarzę, masz wynik w rwania około 170 powt./10min. Ile z tego zrobiłeś w pierwsze 5min.? Nie pamiętam ale starałem się rozłożyć siły tak by równomiernie pracować przez 10 min z [...]

[...] :-). Zawsze mocniej skupiałem się na sobie, niż na otoczeniu i ważniejsze dla mnie było/jest przekroczenie własnych granic i pokonanie słabości. Aż do bólu, czyli, masz rację, taki masochizm w sumie. Ponoć najważniejsze w drodze do sukcesu jest "niestawanie samemu sobie w drodze na szczyt", może zatem zdrowiej (zwłaszcza w sferze [...]

[...] Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. Robisz np 10 to masz odpowiednią ilość wdechów i wydechów (wdech + wydech = oddech). Ostatni swing: wdech - wydech - kula leci do tylu robisz wdech - parkujesz na wydechu - i teraz robisz [...]

[...] popatrz przed siebie, pomyśl. A potem weź głęboki oddech, zawróć, rozpędź się i pokonaj ciężar swoją nieustępliwością, krok po kroku. Nie cofaj się do KB28. Nie testuj. Może masz gorsze dni (tak czasem bywa). Pojedz, pośpij, odpuść jeden trening na rzecz ćwiczeń gimnastyki siłowej, jogi, zrób zwyczajny długi spacer. Puść sobie jakąś muzę [...]

[...] rwania zostaja bez zmian tak jak w ROP.Potem przechodzisz do 32 kg no a potem wyciskasz z uśmiechem na twarzy najpierw buldoga potem bestię na koniec krakena. Po wykonaniu tych bojów składasz zabawki i zajmujesz się czymś innym.Co do programu Justa zajrzyj do MaGora . Jak masz ochotę sprawdź taki rozkład. Może to jest sposób na siłę w wyciskaniu.

@Orzegow: Masz 100% racji. Pomyliłem się, bo w dzień różności ma być odważnik cięższy niż ten do drabin, ale do ćwiczeń innych niż wyciskanie. Co do planu Justy, to znam go tylko z tego, co pisze Magor i teraz sobie przypominam, że ma tam być 70%, więc jeśli bym się zdecydował na ten plan, to niestety KB36 odpada, bo to mój max... Myślę jednak, że [...]