Thiago: Uważaj żebyś głową nie przebił się piętro wyżej ! ;) Co to masz za stojaki z których nie masz tych bolców najniżej ? Buhahahah aktor pierwszego planu burek jest najlepszy, hehehhe dobre to było :) Recenzja bardzo rzetelne, dziękuję za opracowanie i uwagi które nam pomogą ulepszać konstrukcje :)
[...] cialo w niezbyt duzej ilosci serii. zwroc uwage na date postu, z ktorego wkleiles plan. co do twojego planu - cwiczenia ok, ale zauwaz taka rzecz: - wyciskanie w lezeniu - masz dwie serie - ale to cwiczenie angazuje tez barki i triceps - wyciskanie sprzed klaty - masz dwie serie - ale to cwiczenie angazuje tez tricepsy - tricepsy - masz dwie [...]
W Szarej Willi masz wielu instruktorów!Jeden powyżej Ci odpisał a drugim jest czlowiek o nazwisku Bobrowski.Jak nie znasz nazwiska poczytaj.Jest to mlodszy z braci Bobrowskich.Do tego masz instruktorke.Przynajmniej tak bylo jak ja cwiczylem!Co do oxidu tam masz Pawła i Wojtka.Ale dwa kluby prowadza podobna polityke.Pozdrawiam
flabar1 odpowiadając na pytanie czy Twoje fbw jest prawidłowe....jeśli masz możliwosć chodzenia na siłownię lub masz mozliwosć skołowania większego obciążenia to lepiej jak pisał gats, ogranicz ilość kosztem jakości. jeśli z kolei nie masz możliwosci chodzenia na siłownię no to pozostają warunki domowe i to co robisz ale jak pisałem. Lepiej [...]
[...] pare innych rzeczy tutaj: bardzo niskie DHEA (nadnercza), kortyzol wysoki, ale....zeby ocenic prace nadnerczy trzebaby Ci zrobic pomiar dobowy kortyzolu (np. ze sliny). Tsh masz ok, ale....ft3 i ft4 ledwo, ledwo, wiec dobadaj przeciwciala. Tarczyca jest silnie powiazana z nadnerczami i hormonami plciowymi, kortyzolem....glukoza....wszystko sie [...]
[...] 1.Uginanie przedramion ze sztanga 3x12,10,8 1<2=3 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 STAŁY C Piatek - Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 1<2<3=4=5 3.Prostowanie nog masz 3-4x 12 STAŁY C 3.Uginanie nog masz 3-4x 12 STAŁY C 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 [...]
Masz 22 wiosny i 10 lat KS. Masz bardzo duzo bo masz przygotowanie fizyczne i psychiczne do uprawiania jakiegokolwiek SW. Gdy przeskakujesz z jednego stylu na inyy, to jest to nic innego, jak nauka nowych technik. Tu priorytetem jest nie to co trenujesz, ale dlaczego trenujesz. Jesli jest to twoja pasja to jestes w domu. Stary. Moze w samym Judo [...]
[...] na zmianę z inną rybą - 125g tran - 8g warzywa b:73, t:39, ww:9 SUMA b:190g - 2,2g/kg t:84g - 1,0g/kg ww:131g - 1,7g/kg 2078 kcal jakie jest zapotrzebowanie na zero? masz 1000kcal roznicy - a jesli robisz mase to jej nie zrobisz! moze rekomp,moze jesli to masa to w dt masz dobrze w dt daj na lekki plus kcal! jesli rekomp daj w dt na [...]
ale ty nie masz wysokiej prolki. To po pierwsze, kolejna rzecz zmiennych moze byc tyle ze sie w głowie nie mieści. Może zyjesz teraz w ciągłym stresie i kortyzol masz wyj**...any w kosmos przez co masz np. taki efekt. LH i Fsh masz zerowe bo masz własną produkcję zablokowaną. Kolejna rzecz twój lekarz to totalny idiota i zmien go jak najprędzej. [...]
gośc powiedział byś wrzucił btw na kg masy ciała czyli np. masz 200g białka i ważysz 100kg to masz 2g/kg białka nadal nie rozumiesz? i edytuj posty masz całą diete podać w ten sposób by było widać ile gram jest np. ryżu, bo tak to niema bata by dietę ocenić nie ważysz ile zjesz tylko ważysz ile masz zjeść jak będziesz jadł ileś tam kurczaka i [...]
[...] kumpla , który również ćwiczy z nami tam : "Dla Ciebie jestem jak już cos Pan Szafa, to po pierwsze, po drugie nie ja zamieściłem ten topic tylko Gothic, a jesli masz problemy z czytaniem, to juz nie moja wina, bo że masz problemy ze słuchem to wiem wszak nie dociera do Ciebie, że masz odkładac obciążenia po treningu ( a moze to brak [...]
[...] mam na Ciebie wybitnie wyj*ebane i nie interesuje mnie kim jesteś xDDD to Ty śledzisz mnie na nk jak pedofil, robisz wywiad środowiskowy na mój temat, a w rzeczywistości nie masz odwagi sam przyjść, jesteś żałosny-.- skromny fizycznie powiadasz? hmm... przynajmniej wiem, że nie chodzisz za mną, bo nigdy mnie nie widziałeś xDDD "wystający [...]
[...] Okej, więc możesz celować w przedziały 10-20% tłuszczy i 50-60% węglowodanów. Dla 3500kcal wychodzi Ci: • około 580-700g węglowodanów, czyli ilość zbliżona do tej, którą masz aktualnie w diecie. Trzeba by tylko odrobinę zmienić źródła. • około 350g białka - za dużo... Ograniczyłbym - w zależności od intensywności ćwiczeń i wagi pod względem [...]
[...] I ok, można dodać coś dla walorów smakowych, by po pewnym czasie się nie zniechęcić wpychaniem na siłę. ► olej kokosowy/oliwa z oliwek/smalec Smalec tylko jeśli musisz, nie masz lepszej alternatywy lub po prostu chcesz coś tańszego :) Sam w sobie nie jest jakoś szczególnie szkodliwy, jednak jest źródłem przede wszystkim kwasów nasyconych [...]
[...] i jednonienasyconych. Dodatkowo, jeśli spożywasz oleje roślinne jak oliwa z oliwek, będą tam tłuszcze jednonienasycone. Weź też pod uwagę, że w rybach często też masz całkiem sporo tłuszczy wielonienasyconych EPA/DHA (lepsze od ALA z ziaren), ale też jednonienasyconych i nasyconych (w śledziu - jednej z bardziej tłustych - jest ok. 9% [...]
Co do Tury to jeszcze nie bralem ( o dziwo he ) ale mysle ze dawka 60mg ed, jak w srodku tura to juz fajnie bedzie robic, z opini kolegow co stosowali, takze jezeli masz 300 tabs to chyba bym uderzyl 60mg i wyjdzie Ci 50dni, to jest 7 tyg to mysle ze jest ok. Co do Bolda sa mieszane opinie, ale jezeli masz pewnosc ze masz Bolda to dawka 500-750mg [...]
[...] plany a nie odstawiasz jakąś manianę. Chcesz wzrostu siły a robisz kulturystyczny plan na dużej objętości bez pojęcia jak progresować i dziwisz się, że nie idzie. Staż masz dopiero 18 miesięcy, nie mogłeś przećwiczyć wszystkich metod bo kompletnie przećwiczona metoda to jakieś 3-4 miesiące-zakładając cofki z ciężarami, deloady, [...]
seba, 7 lat na silowni ? jakos czytajac twoje posty nie odnosze wrazenia, JAKIE POSTY? TE Z TRENINGU RADY PO 50 SOGOW TEMAT? Jesli dane w profilu masz prawdziwe, no to tymbardziej kiepsko. NIE SA PRAWDZIWE Aha, podpowiem ci tylko, ze w dluzszej sztandze masz inaczej rozlozony ciezar. I jak dla mnie ta roznica jest odczuwalna. No chyba ze to [...]
Mam nadzieje że masz podstawową wiedzę na temat tego czym chcesz się zajmować. System combat- to nie zbiór przypadkowych technik czegoś co się komuś akurat udał , to jedno wynika z drugiego .Po A zawsze jest B choć walka nie jest przewidywalna nie może być przypadkowa.Rozumiesz? Chcesz trenować chwała Ci za to ,masz pasje i motywacje to już dużo [...]
[...] mięśniowych, praktycznie żadnej pięty Achillesa, gdzie u większości zawsze coś odstaje (i czego by nie zrobili, ile towaru by nie zjedli to i tak będzie odstawać). Ode mnie masz sog'a. Wiadomo, masy brakuje, ale ona przyjdzie z czasem. Nie rozumiem czemu nie chcesz brać odżywek, są zdrowe i bezpieczne, legalne nawet na olimpiadzie. Większość z [...]
Wasze zdania o siłkach w Opolu :)
