masz

Sluchaj ze wzgledu na to ze masz abonament nie dostaniesz teraz bana (tylko ostrzezenie) poczytaj w archiwum o tych srodkach a dowiesz sie wszystkiego. EDIT: Spojrzalem w Twoj profil zmieniam zdanie juz nie szukaj nic w archiwum.... idz do dzialu odzywianie i tam szukaj diety na mase. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-04-24 11:16:26

Co za duzo to niezdrowo. Pol kilo marchwi to raczej sporo, zastepuj ja innymi warzywami. Czytaj posty podwieszone i posty z dietami tam wszystko masz wypisane cos jesc i wzoruj sie na tym.

http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ Masz tu posty, ktore Ci pomoga. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 11:28:37

Chciałbym być jednym z tych szczurów Zawodny co ty masz zamiar redukować? Wapno w kościach? Ty sie za porządną masówke weź,do tego jakiś trening aerobowy żebyś sie nie zalał a żebyś wyglądał dobrze w te wakacje to już sobie z głowy wybij.

Ok 1,5 h przed treningiem silowym normalny posilek, przed aerobowym nic, po silowym samo bialko lub/i wegle, 30g wegli moze byc podczas sniadania ale lepiej rozlozyc w ciagu dnia albo po ptreningu, na ckd i tak masz malo glikogenu, wiec pora aerobow nie gra takiej wielkiej roli, chyba ze tniesz sie juz na maksa

[...] jakby nie było Mi nie zależy na sylwetce kulturystycznej,zresztą sam wiesz jakie priorytety mają kolesie od SW. Weź zapytaj w odpowiednim dziale,co sądzą o tym specjaliści,zauważ np że Blink jedzie cały czas na mase a krate ma i ma tzw suchą mase mięśniową. Ty masz chyba tendencje do łapania tłuszczu? Masuj sie,***ać krate,na krate przyjdzie czas

Charon glikogenu rzeczywiscie masz malo caly dzien, ale rano nie masz rowniez tluszczu w przewodzie pokarmowym, wiec spalasz swoj, a wieczorem jestes po calym dniu jedzenia wiec organizm zawsze cos sobie znajdzie zeby nie wyczerpywac wlasnych zasobow

Nie wiem, co masz na celu planując taki krok, ale nie ma to większego sensu moim zdaniem, przetrenujesz w ten sposób mięśnie brzucha. Mimo, iż regenerują się one bardzo szybko byłoby to dla nich zbyt duże obciążenie, pozdrawiam

[...] bym robil teraz mase, choc tluszczyku troche jest, ale tym sie nie przejmuj. moze po prostu nie dodawaj tak duzo kcal do zapotrzebowania. trzymaj na 0 albo +200. powinno poleciec z tluszczu i jeszcze troche miecha zrobisz. jak nie mozesz zjesc tyle ile masz w planach to jedz tyle ile mozesz, pozniej organizm sie przyzwyczai to bedziesz dodawal.

jak nie masz nic do stracenia a masz stagnacje spore i juz ci wogóle nie idzie bo powiedzmy 42 cm masz na sucho w łapce to spoko jest mietek, lepiej sie człowiek czuje i fajnie sie rośnie a skutki uboczne ? Nie po takich dawkach.

mozna zawsze pytanie czy daje to jakis efekt.... Jesli chcersz nabrac masy ciezko bedzie tego ndokonac jednoczesnie a z aerobami. Jesli jednak masz dosc masy a niechcesz traic robiac typowa rzezbe ja uwazam ze mozna... ale moze nei az 4 razy w tyg. 3 razy po 25 minut

co do diety to zostawiam ją specjalistą zeby Ci bardziej nie namieszac :p co do supli to zalezne ile masz do spalenia omega3 ultra ripped,t-3 jesli jest tego dozo mozesz zastosowac spalacze z efedryną

To weź panienke olej skoro tak do sprawy podchodzi. Ja bym takiej panny nie chciał,bo nie jej sprawa czy mam krate czy kraty nie mam,jakiś symbol męskości? Na ulicy mi ta krata nijak nie pomoże,ale to odrębny temat. Masz jakieś przyjemności z panienki prócz tego że sobie możesz popatrzyć?

Dla mnie szybki posilek domer to wsypac platki i zalac mlekiem serio przy moich zdolnosciach bede sie meczyl z ta jajecznica z 30 min co do sogow charon sog wszedl,Sachem sog nie wszedl ale masz ich duzo a co za duzo to nie zdrowo

I tu masz racje Charon liczy sie jakosc nie ilosc co z tego ze jadlem jogurtu dziennie ok 380 gram skoro moze byl kompletnie bez wartosciowy tyle ze te danonki to jak dla mnie narazie przy droga sprawa

nie jedz dzisiaj nic od 18.00 a jutro 3/4 porcji, pojutrze bedziesz mogl prawdopodobnie wrocic do diety. muszisz dac odpoczac swojemu przewodowi pokarmowemu. pomagaja tez herbatki ziolowe. i byc moze masz tez na cos alergie, jesli tak musisz dojsc co powoduje takie akcje.

Masz dylemat Kupisz 5m to nie jest za dużo,tylko wiąż sporo na nadgarstku.

[...] na prv/gg. Jak juz mowilem LC moze byc OK, ale w tym przypadku 1:1 B:WW bedzie lepszym wyjsciem. Dieta ta jest dobra przy budowaniu LBM. Uwazam tak nie tylko ja - przyklad masz tutaj http://www.sfd.pl/temat196646/#post2 A i tak najlepiej jest przygladac sie w lustrze i wprowadzac ewentualne korekty do dietki/aero. Macpryw, spoko. No i dobra [...]

[...] i poczytaj http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html.Może nie ze wszystkim sie zgadzam co jest tam napisane ale jest to najlepsza strona o sztukach walk jaką widziałem i czytałem.A tak wogle to w domu za wiele sie nie nauczysz chyba że jesteś bardzo zdyscyplinowany i masz ogroooomny talent.Pozdrawiam i życze "silnego uderzenia"

Zapotrzebowanie jest to ilosc energii, ktora spalasz w ciagu dnia. Ona sie nie zmienia. Jezeli dostarczasz jej wiecej tyjesz, jezeli mniej chudniesz. Znajac swoja wage i aktywnosc Ty sam musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie.