masz

siema ja mam teraz 38 w bicku i przez okres niecalych 5 tygodni przybyły prawie 2 centymetry jadlem kreatyne i odrzywje proteinowa. no i oczywiscie cieżko trenowałem. wiec mozesz bez problemu do wakacji miec te 40 w łapie tylko musisz przeanalizowac co zle do tej pory robiłes ja tak zrobiłem i byly efekty. masz soga na zachete do pracy.

Nie dostarczasz odpowiedniej liczyby kcal i nie masz z czego budowac miesni,wiec sie rzezbisz. Do szkoly mozesz brac: Standardowo chleb razowy pelnoziarnisty z szynka z indyka i maslem lub roznego rodzaju potrawy w pojemnikach np.ryz z piersia kurczaka itp.

co rozumiesz? taka prawda najlepiej ze soba wozic suplementy jak nie masz lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w [...]

masz 22 lata wiec zacznacz lekazowi na poczatku zeby nie informowal nikogo o wynikach twoich badan pozatym skaldal przysiege lepeij powiedziec ze walisz koksik bo oni o tym nie pomysla i bede cie diagnozowac przez dlugi czas leakrz zachowa to dla sibie

powiem tak: masz prze***ane

A masz,nawet foto Ci zrobiłem Ja mam delecte(zdj.) cena 2-3 zł za 200g,ale firma tu nie gra roli,bierz najtanszą

hoho z tym to do działu suplementacji zapraszamy.. Narazie cwicz bez zadnych supli puki nie masz zastoju... a co do kreatyny to vitalmax owsze dorba i tania kreatyna a to co tu piszecie to bzdury totalne ... jak na pierwszym cyklu można miec skok 5 kg ?? a na nastepnym 15 ?:O chyba ze ta kreatyna miała sproszkowany mietek w srodu RAz mozesz nie [...]

być może poziom tłuszczu w org. jest za dużo, dlatego nie widzisz wszystkich 6 cegiełek? jeśli tak to pomogą tylko aeroby i dieta redukcyjna, bo myślę, że trening brzucha masz ok.

Dobra wypowiem sie serio: Twoje predyspozycje na tym zdjeciu moge obliczyc w 20 procentach, moge zobaczyc czy np. nie masz skoliozy itd. wez pod uwage rozne choroby ktore masz (chodzi mi o takie powazniejsze) np. artroza, astma itd. jednym slowem wypowiedz sie na swoj temat

przeczytałeś post tam masz wszystko - wydaje mi sie, że pytania do tego są zbędne

jesli nie masz pojecia o saa to w zadnym wypadku nie powinienes ich stosowac....to jest chyba oczywiste a jednak powtarzam to juz ktorys raz z rzedu... polecam moj art http://www.sfd.pl/temat191913/ nie mozna skakac do głebokiej wody nie umiejąc pływac ! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2005-04-17 16:17:14

heh - przed treningiem polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas - weź sobie do serca wskazówki (tj. opisy) przy ćwiczeniach, które masz wykonywać i staraj się to realizować trenując po drugie, nie przesadzaj z ciężarem - dobieraj go tak, aby móc wykonywać poprawie technicznie założoną ilość powtórzeń.

[...] Innymi ćwiczeniami, mozna wycwiczyc inna wytrzymalosc - mam tu na mysli bieganie, pływanie) Siła lub wytrzymałość siłowa. http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html - tu masz taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna ogólnorozwojówka), później - hst, [...]

a jaki masz %bf? bo to dosc istotne

tak po jednoeazowym łyknieciu hmb chodzi o to że wtedy masz siłę jechac te prawie 4 godziny na maxa i miesnie wytrrymuja bez problemu jakby sie organizm w ogóle nie męczyła cały czas sie czaujesz jakbys dopiero co zaczynał

ty nie masz kości, ale ości jak u ryb a wymiary się nawet nie pytamy

nie wiem jaki rozmiar głowki masz ale ze zdjecia tego amorka widac ze ta rura cos cienka jest moge sie mylic

Faku daj mi nr tego Dilera co sie zaoptrauje bo niezle masz jazdy

Ad. 1 Najlepiej w letniej ale na pewno nie w gorącej/wrzątku. Ad. 2 Jaka masz diete i cel? Bo jesli chcesz robic mase - wniskuje to z tego, ze dokupujesz gainera - to 7x cardio/tyg to troche za duzo. 2-3 bedzie ok. Natomiast jesli rzezbe to nie wiem po co ci gainer - przy diecie redukcyjnej raczej latwo wyciagnac ww z diety. I ile ci brakuje kcal [...]

podaj jaki masz staz na siłowni, plan który przedstawiłeś jest dośc intensywny, a co do kretki to tak jak kolega wyżej również polecam