[...] krazkach - 6 razy 80-90 (zalezy od dnia) na krazkach 4. Wioslowanie linka wyciagu dolnego - 10x 120 - 10x 140 - 8x 140 lub 120 wiecej razy 5. Cwiczenie laczone na 2 roznych maszynach, na obu sciaganie z gory. - 3 serie po okolo 10 powt, ciezar roznie W TYM MOMENCIE MASZ JUZ CZESC PLECOW ORAZ CHWYT "ZAJECHANE" MARTWY CIAG NIE MA JUZ [...]
[...] miesniami nad technika jaka ja opisałem ależ wręcz przeciwnie są dość solidne, wcale tego nie podważam sam obecnie stosuje taką metode i nie narzekam jak narazie masz soga za wskazówki maestrooo: Sprawa jest tego typu że na mnie działały duze cieżary, ale kiedy doznnałem kontuzcji kręgosłupa (skolioza, rwa kulszowa) plecy w ogóle mi [...]
bo widocznie potrzebujesz tych skosnych nie rozumiem stawiania tego w zasadzie pozytywnego efektu jako kontrargumentu przeciw cwiczeniu ktore musisz wykonac jesli masz w planach przywrocenie plecom sprawnosci zrozum - miesnie skosne brzucha w Twoim przypadku sa niemal tak wazne jak miesien sercowy u osoby z miazdzycą 40 kilo to nieco za malo [...]
[...] talie, nie tylko podskorny ale tez miedzynarzadowy!!! gdybys mial wszystkie miesnie w tej okolicy dobrze rozwiniete to moze by nie bylo zadnego klopotu z plecami a tak to lipa - sam czujesz na codzien PS po zrzuceniu sadła skosy przezentuja sie po stokroc lepiej niz szesciopak co do reszty planu jakie masz klopoty z wiosłem jednoracz?
[...] nie mogę teraz znaleźć na sfd), oraz powyższy split. Tak się składa, że sobie trenuję od jakiegoś czasu i robię to w zasadzie intuicyjnie. Plan treningowy to takie misz-masz, jadę splitem. Wcześniej wyglądało to tak: Klata/Barki/Tric Nogi Plecy/Biceps Klata- Izolowane Obecnie: Nogi Klata-Barki Plecy Bicek-Tricek Zastanawiam się co może być [...]
[...] mieli mniej sil na MC, natomiast jesli zaczniemy od MC to nie bedziemy mieli sil na drazek i sa rozne szkoly rozkladania tych cwiczen jelsi chodzi o sile jak najbardziej masz racje, jednak na szerzsze plecy zdecydowanie lepiej byloby zaczac od drazka zrestza jest na forum temat z opisaniem fajnego plany na trneing plecow zaczynajc wlasnie od [...]
[...] linku z pierwszej strony wykonanie ciagow na malej ilosci powtorzen tylko zwiekszy sile skurczu miesni najszerszych w pozstalych cwiczeniach jesli tego nie doswiadczyles to masz duzo do obczajenia a jak zareagowaly moje plecy pod wzgledem budowy? zmienily sie diametralnie z chudych szerokich nastolatkowych "latawców" w sękate [...]
źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]
[...] FEDORZE CZY INNYCH NIELUBIACYCH SZTAGI MOGE POSTAWIC KAZDE PIENIUADZE ZE TEN SAM FEDOR CWICZAC NA SILE BYLBY SILNIEJSZY A I MIESNIE MIALBY LEPIEJ WYROBIONE gdybasz. Owszem, masz rację w tym stwierdzeniu ale to nie zmienia tego że tylko gdybasz. Fakty są takie ze Fedor omija ćwiczenia ze sztangami i siłowo w walce nie odstaje od zawodników [...]
[...] 5 powt pozniej drazek Ty mowisz mc drazek ja pytam ile powt w mc, zaznaczajac ze ma byc do 5 Ty odpowiadasz ze robiles regresje 5-10 mc a pozniej drazek ja znow mowie ze nie masz prawa porownywac regresji 5-10 powt w mc przed drazkiem z silowa aktywacja nerwow przy nieprzekroczeniu 5 powt przed drazekiem Ty mowisz ze pierwszy raz tak jechales [...]
apokalipsa tzn no wiesz progresja nie jest zła, a jeżeli dla ciebie jest najlepszym rozwiązaniem (a na pewno tak jest) to jak najbardziej masz rację. Ja zawsze byłem i będę przekonany do stałego ciężaru. Dla przykładu napiszę że gdy przez półtora roku trenowałem progresją to bardzo ciężko mi było zwiększać ciężar w poszczególnych ćwiczeniach tak [...]
DO Kruszek. Oczywiście że uwzględniam zarzut, to w sumie jedno z moich ulubionych i najważniejszych ćwiczeń, ale wykonuję je na treningu barków po wyciskaniu żołnierskim. Masz rację że szrugsy są nudne, ale robione z plecami przestają być śmieszną zabawą:)
[...] konkretów, a o progresji i regresji i innych jest cała biblia. Przekonałem już wiele osób do takiej metody i naprawdę wierz mi lub nie są bardzo z niej zadowoleni. Zapewne masz rację że na wielu ludzi ta metoda może źle zadziałać, tak jak każda inna bo siłownie pełne są ludzi przetrenowanych, kontuzjowanych itd. i większość z nich stosuje [...]
A jak myślisz, czyja to wina? Dla mnie to jest ciemna strona kulturystyki Nic tylko wszędzie sugestie, że bez urozmaicenia, jakichś szmerów bajerów nie da rady pociągnąć postępów. No i masz - ludzie siedzą ciągle na jakichś maszynach, wyciągach, suwnicach i innym syfie - do tego żonglują ćwiczeniami ile wlezie, i w końcu w niczym nie są dobrzy.
Masz racje Ballomus. Ja nie nie używam maszyn nawet do rozgrzewki i święta prawda z sezonowcami którzy ćwiczą chaotycznie, rozprawiają w przerwie miedzy seriami o jakichś pierdołach, nie zwracają uwagi na technikę, źle się odżywiają a co najgorsze dla mnie to jak widzą cię na siłowni jak ćwiczysz to myślą sobie "ten na pewno coś bierze" [...]
[...] sie , zdecydujsie czego chcesz wersja podciagania - skoro w nachwycie nie robisz postepow a w neutralu robisz bo sie mentalnie nie blokujesz to na prawde glupota jest ze trzymasz sie srodkow ktore nie dzialaja, a dowiodły braku swej wartosci w Twoim przypadku prawda? sam pisałeś zreszta lektura na te okazje: http://www.sfd.pl/temat441741/ -do [...]
[...] stracic bardziej bym sie przejmowal ta seria 8 powt bo na pewno bedzie ciezsza niz polowka na 140 - tu asekurant koniecznie! moj plan opiera sie o rampe i regresje tu masz linka jak powracam do pełnej mocy po kilku miesiachach fianansowego piekła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-04-27 [...]
Masz tu w planie ćwiczenia dzień w dzień? Niestety, takie coś, to dla zawodowców, na 2 tygodnie przed zawodami. Napisz, czy masz staż, jaki masz cel itd. I przeczytaj to, jeśli jeszcze nie przeczytałeś : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
[...] towar tam gdzie akurat jest dostepny dany produkt, to ze mam podobne zdanie do kilku wypowiadajacych sie tutaj osob to przypadek.." I chwala Ci za to FU Jako konsument masz niekoniecznie prawidlowe wyobrażenie o branży odżywek i masz do tego prawo. Niektórzy domniemuja że niskie, konkurencyjne ceny po jakich jestem w stanie zaoferowac towar [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
