1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]
a masz linka do całości planu -bo może sie mylę ale z czyms mi sie on kojarzy. w takiej konfiguracji bez wątpienia byłby za ciężki, nawet przy obcięciu jak proponujesz należałoby zrobic rozgraniczenie na trening ciężki i lekki.
właściwie móglby być- zamist jednych rozpietek w dzien drugi daj raczej przenoszenie za głowę, lub brame jeśli masz do niej dostęp. martwy ciąg daj raczej po wiosłowaniu bo odwrotnie bedzie cięzko ze stabilizacją a nogi też trenuj
Z czym ja się ośmieszam? jako EKSPERT to osmieszasz sie Ty. Rozumiem ze fajnie jest pouczać niekumatych bo we wszystko wierza jak masz znaczek eksperta ale ja do nich nie należe. Jeżeli rozmawiamy na argumenty to ich używaj a nie mi piszesz rzeczy bez poparcia. JesteŚ podobno ekspertem to zachowuj sie jak ekspert. uzywaj merytorycznych argumentów [...]
[...] coś chwilowo skoczyło w górę to potem na pewno odpuści, a w końcu będę jeść jak człowiek i czuć się jak człowiek, a nie warzywo. 20 min aero starczy. Nie kombinuj, na razie masz złapać pewne podstawy, nauczyć się systematyczności, opanować technikę ćwiczeń itd. Potem będzie czas na zmiany, dodawanie, redukowanie ćwiczeń i diety. Brzuszki ekstra [...]
[...] ciężkich tamtych lat - dobry balans, jak na ciężkiego dobra praca nóg - chociaż trochę ociężały - dla tego w tych czasach wg mnie był by czołowym graczem . i w sumie masz racje z tym, że Ali zgasił jego legendę, bo jak by zsumować jego jako pięściarza bez rozdrabniania w to co miał a czego nie - to wychodzi, że to kawał boksera i trudno [...]
[...] wydolności? Klimat nie wpływa specjalnie na inkasowanie ciosów ale na ich wyprowadzanie jak najbardziej. Co zawiodło Foremana w tej walce? Kondycja, wytrzymałość... Nie masz wrażenia że on tam wcale nie był cieżko znokautowany? Po prostu zabrakło mu sił, ale komu by nie zabrakło przy takim sposobie walki.. W normalnym kraju Ali nie opierał [...]
[...] jesteś mną, ale gdybyś zaczął analizować wszystkie walki, to mógłbyś być taki jak Ja. Spójrz na dól, a teraz na górę. Gdzie jesteś? Jesteś w swoim sklepie przez kompem. Co masz w ręku?(\-)). Spójrz na mnie, bo ja mam cala kasę z dobrze obstawionych walk. Spójrz jeszcze raz. Cala kasa zamienia się w diamenty. Siedzę na koniu. :)) W dyskusji nie [...]
Tygrum,ty to jednak masz klasę... Żadnej podcinki sama merytoryka...Hoho. Zgadzam się z tobą,ale to samo tyczy się ciebie.Bo np. Wach nie mógł dać dobrej walki,Fields,to bosker klasy F był. Nie chcę wypominać Rope A Dope... Okej.Acha mam pytanie do ciebie możemy sie umówić na przyszłość.Byśmy za jakiś czas dyskutowali kilkoma prostymi zdaniami [...]
[...] ramię wyżej, a do tego, wydaje mi się, że jest słabo z prostownikami grzbietu. Nie pobolewa Cię czasem kark? Masz pracę siedzącą? Prawy łokieć wygląda podejrzanie @-) Nie masz czasem wiotkości stawów? To są oczywiście moje spekulacje, bo nie widzę całej sylwetki, ale to co na częściowym zdjęciu wypatrzyłam, nieco mnie niepokoi. Może to być [...]
jest ok jestes wsrod najlepszych kilka razy mowilem-masz czas I 2-3 lata bezstresowych zabaw jeszcze planuj nie wczesniej ale wtedy liczymy na walke o pudlo I pewne jest ze tak bedzie to takie zapoznanie z gwiazdami miejsce miejscem ale powalczyc potrafisz no I cholrea nie zapominaj ze masz zaledwie 18 lat I inny glos niz reszta panow posluchaj [...]
[...] jaffa cakes and digestives • Chocolate • Fruit cake or malt loaf" 1. Nie odróżnia siłowni od maratonu 2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu :)) Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w [...]
[...] jaffa cakes and digestives • Chocolate • Fruit cake or malt loaf" 1. Nie odróżnia siłowni od maratonu 2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu :)) Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w [...]
Mówisz że dużo jesz, a waga nie rośnie. To spójrz na to z tej strony, wygląda na to że masz szybki metabolizm. I faktycznie patrząc na punkt startowy masz problem z nabieraniem masy. Wiedząc o tym lwią część kalorii dostarczasz przed treningiem (kiedy zostaną bezmyślnie zmarnotrawione przed pędzący metabolizm), zamiast wlecieć z nimi w okienko [...]
[...] niż tłuszcz i fotki wskazują raczej na brak tendencji do zalewania. W takim wypadku taka podaż kalorii powinna solidnie pchać wagę do przodu (chciażby z uwagi na to, że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a wielu z nich je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres [...]
[...] nasycone w mięśniach i tkance tłuszczowej, gdy jest wysoki poziom insuliny we krwi. (Prosi na masie non stop jadą na insie, także dodaj do tego ogromny nadmiar kcal i masz odpowiedź czemu preferują diety typu low-fat i wystrzegają się tłuszczu po treningu). Jeżeli po treningu zje się sporo węgli prostych i białka, to rzeczywiście można [...]
Obawiam się, że nie najlepsze, bo nie jest to lekkostrawne. Jak masz apetyt i wchodzi bez problemu to ok, jeżeli masz problemy gastryczne, wzdęcia, bóle itd to nie ok. Nie ma sensu odmierzać czasu do posiłku, organizm sam Ci powie kiedy będzie gotowy na przyjęcie pokarmu ;-)
[...] ••• Kylym ••• 11:11:01 źle ••• Kylym ••• 11:11:20 masz diete? 3099146 11:11:25 wiesz ja cwicze z takim kolesami co cwicza juz ponad 10 lat 3099146 11:11:39 do mety dieta jest nie potrzebna ••• [...]
jak masz mete to mowisz ze masz niedowage i robisz im lolka oni wyciagaja wage i przy nich wchodzisz na wage jak wazysz powyzej 90 to za kUamanie idziesz na 48 i robia ci pozniej wjazd na chate i suzkaja wiecej koxu i pewnie narkotykow tez szukaja bo jak masz listek metki to od razu biora cie za ogromnego dila i wjezdzaja CI na chate [...]
Łososiowy zawrót głowy
