masz

Teraz zaczyna się jesień, depresja itp. Trzeba się zaaklimatyzować. Możesz tez zrobić sobie badanie biochemiczne moczu i krwi, morfologia, OB, żelazo, TSH, glukoza. Jak masz kasę to jeszcze hormonalne.

chvj a nie jesienna depresja %) masz wyyebany estrogen+duzo ww=jestes strasznie leniwy 2 dni zapomne atd wziasc i z lozka nie wychodze, bo caly czas spac moge%)

No to w sumie wygląda ok, bo pewnie jesteś w stanie oszacowac swoje możliwości dosc optymalnie. Na łydki mógłbyś sobie cwiczenie F z Lafaya dorzucic. Chociaż myślę, że i tak Lafay by był najlepszym rozwiązaniem. Tylko no właściwie jaki masz cel? Bo to w sumie zasadnicza kwestia

[...] nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu twaróg, serki ograniczasz do 100g dziennie a resztę białka [...]

Każda kasza gryczana będzie miała takie same wartości odżywcze. Od tego masz tabele takie jak na potreningu.pl lu nutritiondata a nie etykiety, które często zawierają glupoty.

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

fu.ckmaster czemu ty masz cały czas obrazki batmana na avatarze?

To jakie masz zapotrzebowanie zależy od twojej przemiany materii.

e0r ma racje Jesli masz cetke (wino) 20mg to max

Pierd**enie o Szopenie , jak zje 3 pudełka Anavaru to mu dużo siły skoczy a i skutków ubocznych nie będzie, !!!!!!! Jak masz dostęp do dobrej oxy to bym się wcale nad winem nie zastanawiał.

TU masz bardzo fajny plan http://www.sfd.pl/temat213251/ (((Tylko ja bym łączył plecy z tricepsem a klatke z bicepsem)))

jki masz staż że stosujesz serie łączone? a ten drugi plan to wg mnie io jednywyciskanie za dużo

Pamietaj - masz 18lat dopiero, wiec uwazaj... pozdro.

Należało by jeszcze napisać ile masz: Wzrostu I Staż treningowy ale przy takiej wadze to słabo oczywicie o ile cwiczysz juz troche jesli dopiero zaczels to chyba jestes obtluszczony :=)

A o jakie konkretnie suple Ci chodzi? Na jakie suple nie masz kasy? Chodzi o to CLA i ZMA? Ogólnie jak potrzebujesz z supli dostarczyć organizmowi jakieś minerały np. Cynk, Magnez, Potas itp. To poszukaj sobie gdzie w pożywieniu występuje najwięcej tych minerałów. Np. pomidory mają dużo Potasu. Jeśli potrzebujesz potasu to wpakuj do diety [...]

A masz otyłość brzuszną (obwód tali > 102 cm)? Bo bardziej spektakularnych efektów związanych z suplementacją CLA mogą spodziewać się osoby z dużym zapasem tłuszczu wisceralnego, także nie licz, że stracisz 9% tkanki tłuszczowej. dieta + aktywność fizyczna = efekt gwarantowany Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-07 20:10:31

cel? staz? przebyte cykle? ile kasy masz?

dokładnie, poćwicz wpierw z prawdziwą dietą, może jakieś suple, bo wyniki masz tragiczne, więc gdzieś popełniasz błąd, w tym wypadku sterydy Ci nie pomogą

Nitro+cm3+bcaa g-force i masz wszystko co potrzeba! bcaa obowiązkowo wg mnie przy treningach SW, zresztą Mariusz to pewnie potwierdzi

Zdj. albo oceń sam, jeśli masz mięsnie to po co redukcja a jażeli mocno "zalany" tłuszczem to to redukcja a potem masówa.