masz

a jaki masz procent tłuszczu dziecino ? to jedyne co warto mierzyć

Rekord Polski Juniorów młodszych do lat 20: waga ciężar 67,5 155 Turek Tomasz/83 No może troche przesadziłem, ale predyspozycje masz :D

[...] nie da na tym byc. Ale mozna zarobic 'spore' pieniadze. Ktos pisal ze mu ojciec powiedzial ze jak to by bylo pewne to bym na tym zarabial a nie sprzedawal. Odpowiedz do tego masz w moim poscie wyzej, nie bede sie 2razy powtarzal, juz to wyjasnialem. Zreszta cena 20(!) zl to nie sa jakies wielkie kwoty Na poczatku gralem ostroznie bo myslalem ze [...]

http://webtkd.com/Hapkido/hapki_cahiers.htm masz tam gify z sekwencjami technik. według mojego uznania (moge się mylić) to: 1. ujdzie 2. ściema 3. dobra rzecz 4. skomplikowane i jesli ma tobyc obrona przed nożem, to dziękuję. 5. troszkę zbyt skomplikowane, taki atak to ja widuję tylko na treningach w czasie masazu karku na uwage zasługuje niezłe [...]

1) masz niedowage 2) wg mnie malo ciezaru 3) nie wiemy co chcesz osiagnac; sile czy mase? 4) odpowiedz :)

Na przyklad jak wejdziesz na forum to masz u gory na takim waskim niebieskim pasku ilosc wypowiedzi jak znajduje sie na forum i na koncu pisze ile osob ma abonament. Klikasz na to i reszte juz bedziesz wiedzial

Tak przy okazji masz moze jakis dobry program na sile klatki tylko taki zeby byl raz w tygodniu i na jednym treningu sama klata bo jednak wyciskanie to moj najslabszy punkt i musze nad nim popracowac. I niezle wygladasz bo ogladalem dopiero Twoje fotki, lubie wiedziec z kim mam do czynienia

Proponujetaki trening: Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek) Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej

"(...)na ten miesiac zarobilem ok. 2000 zl. Moze nie da sie z tego wyrzyc(...)" Ty chyba nie masz poczucia rzeczywistości ...

Po pierwsze nie ten dział Po drugie " nad jaką grupą masz się skupić" odp. nad wszystkimi:-%

No i znow z tą zjeżdzalnią. jeśli ci chodzi że leżysz na brzuchu i masz lekkie wklęśnięcie nad tyłkiem to wszystko oki. Jak cię źle zrozumiałem to sory. W treningu na plecy troszke za dużo tego

w sumie masz racje ale nie moge za duzo wypic bo na cyklu jestem

- przy bicach progresję rób raczej przy sztandze - nie masz niczego na czworboczne - za dużo na uda. Zostaw dwa ćwiczenia (jedne przysiady) i dodaj coś na dwógłowe - na łydki więcej powtórzeń (20-25) - barki: zamień unoszenie sztangi przodem na unoszenie hantli w opadzie - na trice i bice starczy

tez mam podobnie wyglada to jak kaczka, kiedys mi jeszcze lopatki odstawaly ale teraz wszystko wyglada coraz lepiej a te plery to masz moze od krzywego siedzenia?? WSTAN I ZOBACZ JAK SIEDZISZ

Polecam olive z oliwek. Sam stosuje to kazdego posilku 10g(łyżka stołowa). Jesli nie masz pod ręką, to mozesz posluzyc sie migdałami badz orzechami włoskimi.

Jak na dwa lata to bardzo cienko. Masz prawdopodobnie kiepski plan (cwiczenia i ich dobor), oraz swiczysz bez dania mozliwosci miesniom na odpoczynek. Ogolnie powinienes skupic sie na reorganizacji dni treningowych (wytarczy godzina dziennie 3,4x w tyg), oraz diety. Masa sama sie ruszy. Poki co na marne wylewasz pot.

ja polecam oliwe z oliwek najlepszy no albo jeżlei masz kase no to Olej MCT Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-01-27 15:59:37 Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-01-27 16:00:50

Masz racje Jodan

bialko 1,5g na kg. masy ciala, tluszcze 1g, wegle 6g.Do tego witaminy i mineraly, potem moze kretka z tauryna. Odzywki dawaj jesli masz jakies braki w diecie np. masz malo wegli dajesz carbo lub gainera

tauryny nie rozmieszasz z woda...nie rozpuszcza sie za dobrze i ma smak aspiryny... co do Twojej mieszanki to mozna tak zrobic tylko pytanie po co ? nie lepiej przyjac jedna/dwie porcje po treningu tudziez na czczo i miec pewnosc ze sie wchlonie ? ladujac to w ciagu dnia takiej pewnosci nie masz...