[...] twarogowe z 2 jaj i 60 g mąki oraz owoców nie przywierają Ci do patelni ? Masz jakąś specjalną taktykę na ich przygotowanie :-) ? Pytam bo się przymierzam, nie chcę spartolić, a wyglądają pysznie :-) Dzięki :-D U mnie lecą na samej patelni, dobrze nagrzana, smażę na delikatnym ogniu, jeżeli masz dobrą patelnię nie powinno przywierać :-)
Metabolizm masz hulniety na maxa więc warto to wykorzystać i proponowałbym Ci zrobić tak że co 7 góra 10dni dodajesz 50g ww.Dwa razy pod rząd,potem w trzecim tygodniu lub po 20-20dniach (jeśli opcja co 10dni) dodajesz Fat 20-25g ale w kazdy dzień! Oczywiście cały czas obserwujesz. Mogą się zdarzyć skoki wagi po dodaniu kcal,ale nie panikuj bo waga [...]
Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]
Ja bym już tego BCAA nie pił w czasie treningu, jeśli przed masz to AMG z białkiem i BCAA, zostaw sobie to na redukcję czy późniejszy okres ;) Co do wliczania, jeśli to pełnowartościowe białko to licz bo i tak masz dużo w diecie, powiedziałbym że nawet za dużo i tutaj też może być powod tego, że waga cały czas stoi ;)
[...] . Po każdym mezocyklu powinno się robić off.nie deload bo nie jesteś trójboista który wali pół tira soku więc może sobie pozwolic na deload . Ty jak nie walisz soku to masz a nawet musisz co kilka miesięcy zrobić sobie wolne od treningu aby organizm w pełni się zregenerować. Zwlaszcza po takim.ciężkim. okresie. Czytaj po reduckji. [...]
[...] jeden bo jednak ego dnia nawet nie zauważymy (bo jedzenie nie trawi się kilka godzin). A problem zazwyczaj zajęcia pojawia się gdy dni lc nakładają się na siebie. Więc gdy masz jeden dzień lc w skali tygodnia a w resztę dni jesz po 500g ww to ten dzien lc można 'zlac'. Z punktu widzenia błonnika. Ale gdy masz 3 lub nawet 6 dni lc - nie możesz [...]
[...] Nie jesteś zawodnikiem, a i oni chyba nie stosują. DT - HC, DNT LC ale kalorii za bardzo nie obcinaj. Dodaj fat i tyle. Ale jedz i nie boj sie jesc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nie kombinuj, bo Ty masz sie skupic nie na mysleniu o cyferkach i tym czy masz dzien MC czy HC - zresztą jak to podzielić???? tylko na jedzeniu i treningu. Koniec kropka.
[...] się ok, wychodzi po 20-24 serie na partię w ciągu tygodnia. Na poprzedniej redukcji miałem nawet większą objętość i było dobrze mi się wydaje mi też się rzuciło w oczy że masz w 2 razy tygodniu łącznie przysiad 10x3 + mc 10x3 . To jest 10 seri?! i pokaż te wyniki całegio panelu tarczycowego jak masz Tak 10 serii po 3 powtórzenia, rzucił mi [...]
[...] i mozna sobie cwiczyc rozowymi hantelkami nie o to chodzi chodzi o to abt kazda jednostka treningowa wykonana byla na 100% kazda serie i kazde powtórzenie w tej serii masz czuc ma byc na 100% akurat tutaj 1005 albo nic pasuje jak nigdzie indziej aciezara jaki masz zalozony? to tylko liczba liczba ktora w porownaniu do techniki,metody jaka [...]
to dzięki tej ręcznej inwterwał i cardio masz z głowy :-P Zebyś wiedział, aczkolwiek to ma swoje plusy :-D A co tam masz w tym słoiku ?? Proteinowa nutella :-D
[...] kto by tu jeździł na nartach. 29. Na nartach nie zrobisz hopki nad kłodą. 30. Jadąc na rowerze możesz zabrać swojego psa. 31. Ile biegów mają twoje narty? 32. Kiedy masz wypadek na stoku, ty i twój rower wydajecie więcej fajnych dźwięków, niż gdy wpadasz w śniegowy proszek. 33. Kiedy szukasz terenu do jazdy na nartach widzisz, jak [...]
Arczi88 ten art nie jest mój masz źródło. Chodzi,o to,że rzadko kiedy,ktoś kto jest super silny fizyczny ma również super siłę ciosu,to ze soba nie koreluję zwykle. Earnie Shavers był najmocniej bijącym puncherem,ale byli od niego silniejsi fizycznie w boksie,ale dlaczego przeecież mial najlepszy cios ?. George Foreman był najsliniejszym [...]
Ach jak jeszcze masz jakieś pytania,to pytaj i sprecyzuj... Dlaczego naprzykłąd oceniam ,ze Holyfield ma silę fizyczna na 10,a sile ciosu na 7 ??? Dlaczego wszysct z Holyfieldem sie cofali( i nie chodzi,tu o styl na wstecznym,lecz gdy dochodzilo do zwarcia,zawsze Holyfield przepychał reszte i ogłółem osaczał silą fizyczna i nie tylko...(oprócz [...]
Stodoloar,wiec o to ci chodzi...Więc luz,bo mi w tym arcie chodzi tylko o siłę ciosu... Co do tabelki(inny art)-to masz rację,że ona kłamię... Bo m.in. Foreman (80 punktów w tabelce) zgniótł Fraziera (83 punkty)... Tyson (83 punkty) zgniótł Holmesa (89)... Ale tu chodzi,o to,ze styl robi walkę... Co do atrybutów z tabelki,podoba mi sie porównanie [...]
No my też na dłuższych biegamy po zużlu. Troche szkoda takich ładnych butów na zuzel ;p bo po tartanie to byś parę ładnych lat w nich biegał a na zużlu 2 sezony i sie zniszcza. A masz zamiar zapisać się do jakiegoś klubu ?? Skąd jesteś to ci powiem gdzie masz klub najblizeszej
[...] ale z ciebie kozak tylko ze ja z buta do szkoly nie musze chodzic ja na szczescie tez nie , a co dla Ciebie osoba ktora musi to robic jest gorsza jesli tak to dziwny masz system wartosci hajs z walku na necie / jestes zalosny jak hooj nie napisalem ze z wlakow w necie tylko ze na necie piszesz o walkach ale tutaj znowu klania sie [...]
Baba jestes czy co, ze nie dasz rady zjesc wiecej niz te smieszne 1300kcal? Solidna sylwetka wymaga poswiecen, wiesz nawet jesli nie masz ochoty to masz w siebie na sile wpychac zarcie. Jesli nie dasz rady to daj sobie spokoj z silownia. Co do jajek - ja jem od 8 do 12 jajek dziennie i cholesterol mam w normie. Zmieniony przez - Majklu w dniu [...]
[...] w siebie żarcie na siłę, ale dietę można ustalić w taki sposób by pasowała Tobie pod względem objętości oraz była skuteczna i odpowiednia kalorycznie. A jak faktycznie masz mentalność baby i żywisz się liściem sałaty dziennie, to zaopatrz się choćby w batony podobne do tych: [...]
[...] które powinno się odbywać w odchudzaniu, a nie w dziennikach Tak jak Ci zaleciła kavva, popatrz na nasze diety i bierz z nich przykład. Powiem szczerze, że naprawdę masz przesrane bo jak już ktoś napisał, jesteś chudym grubasem, gdy zobaczyłem że masz 184cm i 86kg to już miałem pisać żebyś masował zamiast redukować ;) do czasu jak foty [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
