masz

[...] i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak stoisz w line up)

No więc wysłuchałem. Usłyszałem stare prawdy: - białko podwyższa metabolizm i jest to niekorzystne dla ekto (ale czy Ty jesteś ekto - masz przecież skłonności do nabierania tłuszczu) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 11:00:35

Druga fota najlepsza :-) A masz foty jak już zdjęliście te kiecki? ;-D

[...] byśmy nie robili %-) No teraz to żeś troszeczkę przesadził, priorytet byłby oczywiście, na barki i klatkę, ale pozostałe grupy mięśniowe też byśmy ćwiczyli. Klatę i barki masz najsłabsze w stosunku do reszty więc na pewno by Ci nie zaszkodziło :-D Co do samego treningu to każdy najlepiej zna swój organizm i wie jakie ćwiczenia mu najlepiej [...]

[...] jest konieczny, ale zawsze przyda się ktoś, kto z innej perspektywy oceni postępy i sposób wykonywania ćwiczeń. Jednak na pewnym poziomie nie da się być własnym trenerem :-) masz rację, ale biorąc pod uwagę że nie jesteśmy nawzajem obiektywni (bo ćwiczymy za długo razem) to wychodzi na to, że nie jestem jeszcze na etapie żeby mieć trenera z [...]

bo za bardzo emocjonalnie do tego podchodzę, Serio? Jeszcze raz, ile Ty masz lat;-D

bo za bardzo emocjonalnie do tego podchodzę, Serio? Jeszcze raz, ile Ty masz lat;-D serio, jak już coś robię to porządnie i wtedy się angażuję, nawet jak to dotyczy tylko wpisów na forum dlatego nie będę już się zbytnio wychylał poza ten temat, a w niego się nie będę zbytnio angażował poza okresowymi podsumowaniami zresztą w tym dziale i tak nie [...]

[...] (przynajmniej jak na moje skromne możliwości ;-D) a tu komentarze od miny do plastyki pępka, foch %-) Choojowe uczucie, nie? Starasz się, wyrzekasz przyjemności, ciężko tyrasz, poświęcasz czas a tu młodzież mówi, że powinieneś ze sceny zejść.Wróć, że robisz miny i masz pępek do operacji ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-18 10:35:13

kabo nie bierz tego do siebie, zostałeś po prostu rodzynkiem od BB w tym dziale. ojan to stary wyjadacz Ty z rasowego kanapowca zrobiłeś mega progres ale niestety masz rację, tutaj nie dostaniesz na tym etapie już należytego wsparcia ani zrozumienia bo najzwyczajniej nikt tyle tematu BB nie pociągnął co ty i może właśnie pisać albo o facjacie [...]

dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem %-) To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma ;-D Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ?

dobra, kończę żale, chyba jakiś kryzys miałem %-) To pewnie przez tę spódnicę. Moja żona też tak ma ;-D Przysiady* masz w programie czy tylko MC* ? %-) przysiady mam, w piątki :-) Swój chłop. Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku? 2016-01-12 Set 1 : 107.5x6 Set 2 : 107.5x6 Set 3 : 107.5x4 ;-D Oby jak najdłużej udało się [...]

"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować " Mnie się nie udawało :-( A pomysł masz dobry :-)

Jako jeden niewielu kulturystów wpisujesz obciążenia, co mnie bardzo cieszy. Te uginanie to ciężar na hantel czy sztangę? ps. myślałem, że dzisiaj masz dzień nóg ;-)

No to bickiem mi nie zaimponowałeś, ale bary masz w c.uj silniejsze ode mnie - mocno priorytetować muszę (miałem wcześniej podejrzenia, że one mnie na ławce trzymają).

Kabo bardziej w tym temacie obeznany, ale chyba nic nie stoi na przeszkodzie, żeby to zrobić :-D Tu masz takie tam artykuliki https://www.t-nation.com/training/the-4-most-effective-supersets-for-arms https://www.t-nation.com/workouts/no-bs-arm-building-program https://www.t-nation.com/workouts/3-total-body-programs-for-big-arms i w ch** innych :-P

[...] posiłek, jeżeli już z czegoś rezygnuję to raczej z szejka białkowego, zresztą jak mam mało kcal na redu to on dosyć szybko wylatuje z menu. ale skoro chcesz zrzucać i michę masz właściwie domkniętą to nic Ci się nie stanie jak poczekasz do rana, no może ciut gorsza regeneracja będzie, ale katabolizm Cię na pewno nie zje ;-D musisz podpasować pod [...]

A masz łapkę za te Carpe Diem :-)

Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu ;-D

Strasznie mało masz tłuszczy w misce. Lecisz na samych cyckach i ryżu ;-D tak naprawdę te 60 to total, ale liczone z bezpośrednich źródeł które planuję jest 25-30, a reszta co wleci dodatkowo z płatków, ryżu, czy dodatków :-D co ciekawe bokiem zbiera się tego więcej niż tego co faktycznie wliczam i na czym bazuję;-D lista nie jest długa, ale wcale [...]

[...] Każdy z naszych userów jest indywidualnością i Ty też. Twoja rozpiska umknęła mi z pamięci :-( - biję się w piersi błagając o wyrozumiałość. Z tym workiem to częściowo masz nawet rację :-). Jest kilka osób, które piszą o swoich zamiarach a potem ich nie realizują (czasem sam do nich należę :-( ) Powodzenia w redukcji - życzę chociaż [...]