masz

Bardzo cieszy mnie, że akceptujesz mój plan i nawet nie przeszkadza mi, że nie masz pojęcia czym jest 5-6 setów na tym samym ciężarze. Sobota, nogi, 3500-3700 kcal 1. High Pull x 5-3, + po drodze zarzut i jerk 60/70/%-)/90/100 http://www.youtube.com/watch?v=RiuwydcnGuk&feature=youtu.be 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 3. Oly Squat 2s [...]

1. W Tybecie 2. Nie prosiłem o komentarz/nie wrzucałem odnośnika do badań. Jak chcesz się wypowiadać na temat badań (bo doświadczenia nie masz), to czytaj badania, a nie artykuł. http://journals.lww.com/co-lipidology/Fulltext/2014/02000/Fructose_vs__glucose_and_metabolism__do_the.3.aspx LIMITATIONS OF THE TRIAL EVIDENCE Interpretation of the [...]

Specem nie jestem, ale wydaje mi się, że aparat/kamera/co tam masz przyciemnia obraz dlatego, że robisz fotki pod światło.

Pandarku mam pytanie do Ciebie, w jaki sposób / w jakich ilościach i proporcjach używasz przypraw jako "spalacza-przetreningówki"? Na zdjęciu widzę że masz imbir, kurkumę, cynamon i chili. :-) zaciekawiło mnie takie oryginalne podejście do sprawy ;-)

[...] sprzedaje opakowania ostrych papryczek po 1 czy 1,49 zł- super sprawa), czasem jeszcze trochę pieprzu cayenne. Minusem jest to, że trzeba to wypić, ale plusem jest to, że masz to samo co w spalaczu, tyle, że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki. ŚRODA, BIEGANIE W planach była siłownia dzisiaj i w piątek, ale nie do końca byłem [...]

Minusem jest to, że trzeba to wypić, ale plusem jest to, że masz to samo co w spalaczu, tyle, że bez kofeiny- więc możesz brać dużo większe dawki. Miałeś tutaj na myśli wpływ kofeiny na wzrost poziomu kortyzolu? ____ Swoją drogą, spotkałem się jeszcze z dodatkiem cynamonu do wspomnianej przez Ciebie mieszanki.

Nie, miałem na myśli to, że jak masz w porcji 200 mg kofeiny, to nie weźmiesz 10 porcji na raz.

Widzę, że masz onuce na nogach. Na upały w sam raz %-) Miewasz czasem lekko obite biodra/górną część uda od zarzutu ?

Nie masz aktualnie problemów z prostownikami grzbietu ? dają radę z regeneracją ?

Co to za "zakładania rwaniowe " ? Masz tutaj na myśli muscle snatch ?

Sam sobie ułożyłeś plan? Masz jakieś linki do tego, jak poprawić technikę Power Clean, nauczyć się Snatch itp? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-09-27 16:03:04

[...] prostszych technicznie elementach typu wyciskorwania (czy tam pp w chwycie rwaniowym), wybicia rwaniowe, różnej maści ciągi, przysiady przednie i overhead itd. Na yt pełno masz dość dobrych instruktaży, jednak cały sęk w tym, że niekoniecznie obserwowanie dobrych wzorców ruchowych przełoży się na poprawne wykonanie; to trochę tak, jakby ktoś [...]

Odnośnie muszek czy innych robaczków masz dosłownie kilka zdań i to nieprzypadkowych, bo traktujących o długości życia. Zasadniczo mechanizmy biologiczne są takie same (reakcja HSP- białek szoku cieplnego, czy tempo skracania się telomerów), jednak długości życia nie da się po prostu u ludzi naukowo zmierzyć w badaniu podłużnym z powodu zmiennych [...]

silny masz ten wycisk

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ?

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.

[...] są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z mleka, czyli też produktu zwierzęcego)? jajka tak, twaróg nie ale ostatecznie możesz zaliczyć go do bilansu jeśli masz braki w diecie. 11. "Najlepiej zjeść posiłek przed treningowy 1-1,5godziny przed treningiem." - Słyszałem wiele opinii na ten temat, jedni mówią że 2 godziny, inni że [...]

1. Ok, dzięki 2. Łydki są już w nogach, zastanawiam się tylko gdzie dorzucić jeszcze jedne, chcę je robić 2 razy w tygodniu, bo mam bardzo chude (plan masz w moim ostatnim poście). 3. Czyli wykroki dać przed przysiadami (patrz plan)? 4. Zostanie wtedy tylko 9 ćwiczeń na klatkę, tak więc co jeszcze dorzucić, może wyciskanie sztangi na skosie [...]

3. Wykroki daj po przysiadach. 4. 9 serii nie ćwiczeń. Daj 3 ćwiczenia tak jak masz, ale po 4 serie każde.

1. Podciąganie miałem też w moim poprzednim planie no i progres był (nie wiem czy duży, ale był): z 5/4/3 do 7/6/5, więc może masz rację i zostawię je w planie nawet jako formę "rozgrzewki", dopóki nie będę wykonywał np. 12 podciągnięć :-) 2. Czyli jak chcę MC zostawić w plecach to lepiej uginać nogi (przecież wtedy ćwiczenie będzie działać [...]