jaki masz cel? redukcja? za malo masz fatu! dodaj fat,zdrowy fat - edytowalem temat i nie doczytales ;-) nie wiem co biniu,Lukasz i inni - ale imo - dodaj fat! bialka nie ucinaj i nic nie dodawaj -jelsi bedziesz mial do 3g razem z roslinnym na redukcji to dobrze (masz ~60g co daje jakies 40g de facto,przy strawnosci 80%) mozesz uciac delikatnie - [...]
[...] pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze pomiędzy cwiczeniami ma byc 90 sek przerwy a pomiędzy seriami ile??? Jak mowilem zastosuje się do twojej porady ale [...]
Za dużo tej odżwyki masz w misce, proch to proch. Staraj się raz dziennie jeść. Chleby skąd masz? Najlepiej gdy sama upieczesz chleb. W kupnych to nigdy nie wiadomo co jest. Margarynę zamień na masło :-) Z rozkładem nie pomogę, bez zdjęć to ciężko coś doradzić ;-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-05 10:40:30
jak masz na dysko to rozmiar to normalnie kliksza wysli odpowidz pojawia się okno ponizej masz masz przeglądaj i wybierasz z dysku fotę, jak masz na hostingu to wstaw obraz i podajesz link w oknie które wyskoczy
[...] że w czasie erekcji będzie większy od Twojego mniejszego w spocyznku. Cieżko powiedzieć odnosnie sylwetki sam sobie musisz poczytać i spróbować obiektywnie stwierdzić czy masz kobiecą bardziej czy normalną, przy takich wynikach testosteronu mi szło WSZYSTKO w bęben i wygladało to tragicznie zaczałem bić teścia spadło 70%+ z brzucha na pewno i [...]
Nie wiem co Ci powiedzieć, nie za bardzo to rozumiem w jądrze są plemniki a w nasieniu już nie jeżeli tak jest to ciężko, jeśli masz kobietę to działajcie w łóżku przez miesiąc, dwa i jeśli rzeczywiście nie zajdzie w ciążę, już pozostanie Ci walka o ustabilizowania samopoczucia i komfort życia testosteronem z zewnątrz i zbieranie kasy na [...]
Jeżeli masz przewklekły problem z prolaktyna (jest cały czas wysoka a testosteron nisko) to dość prawdopodobne jest to, że masz jakiegoś gruczolaka - wtedy najlepiej zrobić rezonans głowy, jeżeli to jest faktyczna przyczyna to może to powodobać osłabienie produkcji testosteronu. Zazwyczaj leczenie hipogonadyzmu hipogo. to HCG/Clomid ew. [...]
Ja letrozolem zbiłem estro do zera i było jeszcze gorzej. To raczej nie to. Moim zdaniem, problem może leżeć w głowie, tym bardziej, że masz poranne wzwody. Organizm odblokował się (teść wysoko)... tylko faktycznie dziwne, że masz estro powyżej normy. Nie masz nadwagi?
Ładnie zrzuciłeś te kg, szkoda, że nie masz fot sprzed redukcji. Widzę, że masz podobnie jak ja (czyt. siłownia + SW), więc tym bardziej będę śledził dziennik. Planu i diety nie będę komentował, bo na pewno znajdą się bardziej doświadczeni, którzy ocenią ci to wszystko Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia i osiągnięcia zamierzonych celów
[...] Dla wzrostu mięśnia Kreatyna musi być zaabsorbowana do mięśni. Więc, jeżeli kończysz się {wynosisz} i opróżniasz twoje Kreatyny zaopatrzenie {zapas} w twoim i mięśni masz Kreatynę dostępną w strumieniu krwi , twoje mięśnie mogą ponownie napełnić ich Kreatyny zaopatrzenie {zapas} od Kreatyny w twojej krwi. Tutaj jest ważny punkt - jeżeli [...]
[...] na kolejny tydzien bazując na tym http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3aa1aa60104f14aaedf05e817c701b.png -zostawiasz rodzynki po treningu w takiej ilosci jak masz tj. tak zeby dawalo Ci wsio co masz po treningu 50g węgli jesli mleko idzie to mniej rodzynek =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% - tj. [...]
[...] bo Mieto to taki mój idol, stąd jak rok po nim wygrałem SuperAtlhetic i OPEN na PP(czyli te same kategorie) i wręczał mi nagrodę to byłem przeszczęsliwy. Poziom różny bo masz Andrzeja Raka, masz Michała Krajerwskiego, na MP udało się wygrac z Pawłem Głuchowskim który np był 2gi na MP 2013 w klasyku w IFBB. W NAC startował Mateusz Burdzy, [...]
Gratki Mariusz jeszcze raz! Jak nie masz gdzie pospamować, a Ci się zachce to zawsze możesz wpaść do mnie};-) ja swojego sezonu startowego jeszcze nie kończę, dopiero się rozkręcam hahaha}:-( Na pewno nie masz się co spieszyć, jesteś młody, masz czas by dorzucić kilogramów i pozamiatać na scenie np. za 2 lata; pewnie będzie ciągnęło do wyjścia ale [...]
Oj dziewczyny. Coś czuję, że zaraz dostanę bana...ale zaryzykuję. No fajnie jest i miło, iccana ładna jesteś i zaangażowana, komplementy lecą, 150 stron dt nabite. Ale, że masz obciążenia w treningu średnio się mające do roku stażu na siłce i wagi ciała oraz podejrzaną progresję i dobór ciężarów do poszczególnych ćwiczeń, to już nikt ci tu nie [...]
Nie piszę tego, żeby się czepiać i marudzić, to po prostu życzliwa rada. Zapis treningów masz taki, że w zestawieniu z ilością spamu praktycznie uniemożliwia ogarnięcie tego co i jak robisz - czyli też ew. pomoc czy radę. Ale nawet to, co widzę i udaje mi się z tego wyłowić, wygląda mocno dziwnie i chaotycznie (brak wypisu progresji z poprzednich [...]
Jurek :są następujące możliwości,z powodu których nie widzisz nowych tematow i tematów konkursowych : -masz laptopa,komputer otwarty tylko na swoim temacie,i nie zagladasz w cały dział + 35. Tematy konkursowe są na czerwono-od razu rzucają sie w oczy :) -nie masz włączonych powiadomień na nasz dział(pewnie na zaden nie masz włączony ),stąd nie [...]
[...] bierze sie glownie z grubosci miesnia szerokiego ). Ale poniewaz ani masa nie jest czyms, czym jestem zainteresowany, ani ze mnie zaden kulturysta, wycofuje sie, byc moze masz racje. Co wiecej, napewno masz. Poprostu mnie na szerokosc lepiej zrobil drazek, ale tez nie wioslowalem nigdy maksami. Po drazku uczciwie zrobionym nie mialem na to [...]
[...] bierze sie glownie z grubosci miesnia szerokiego ). Ale poniewaz ani masa nie jest czyms, czym jestem zainteresowany, ani ze mnie zaden kulturysta, wycofuje sie, byc moze masz racje. Co wiecej, napewno masz. Poprostu mnie na szerokosc lepiej zrobil drazek, ale tez nie wioslowalem nigdy maksami. Po drazku uczciwie zrobionym nie mialem na to [...]
Xzaar masz rację ale podpisuję się też obiema kończynami pod tym co napisał kryniu. Zgoda, że mniej mięśni na mniejszym BF wygląda lepiej i jest "zdrowsza" niż zalana góra mięcha. Sam widzę po sobie, że mimo ubytków na obwodach np bicepsa wygląda on lepiej. Jakbym miał połowę tego co masz na sobie to bym pewnie się nie porywał na masowanie ;-). [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
