Viki, ale jakie to będzie fajne uczucie skończyć - nawet zmęczona! Jakie foty będziesz miała! Jaki dowód sprawności na starość!!! Dawaj, nie pękaj. Jak nie teraz to kiedy?? Teraz masz dobrą passe na te długie biegi. Jak już Cię to nudzi, to skończ z mocnym akcentem. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-19 09:11:21
[...] ani troche, a wlasnie sprawniejsza i w zaj**istej formie w porownaniu z sama soba sprzed 10-20 lat. Ale niestety to wszystko zależy w jakim towarzystwie się obracasz, jeśli masz wokół siebie sporo osób związanych generalnie ze sportem jesteś jakimś trenerem zawodnikiem czegokolwiek to wiadomo że więcej osób aktywnych 40-50+ spotkasz. Ja niestety [...]
[...] mieć treningów tej długości aby ćwiczyć przewód pokarmowy pod wysiłek. Zacznij od najłatwiejszych rozwiązań: 1) Idź na trening 20-30 minut po przyjeciu pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening jelita.
[...] pełnego posiłku (nie banan i wafel tylko to, co jadasz normalnie na co dzień) 2) Mając jednostki typu 1h przyjmij co najmniej dwa razy coś stałego do jedzenia I już masz prosty trening jelita. Starałam się stosować do wskazówek Tadeusza Sowińskiego, z tego artykułu i z fb :-) [...]
Gratuluję Viki! Ja w weekend zrobiłam Classica RMG i taka z siebie dumna byłam, a tu wchodzę do Ciebie, żeby nadrobić zaległości i bach jest 50 km ;-) Masz tę moc Viki, nic więcej nie dodam!
[...] nie przekroczył mety to wg pomiaru czasu cały czas był na trasie i najpierw czekali, później szukali. Jeśli jest poważna kontuzja uniemożliwiająca poruszanie się albo obsługa biegu jest gdzieś w pobliżu to wtedy zabiera na metę. W innym przypadku najkrótszą drogą idziesz albo na metę (jeśli np. masz rzeczy w depozycie) albo do swojego auta ;-)
Jak ta waga stopniowo rosnie caly czas, a nie tylko chwilowo po zawodach to jestes pewnie od dluzszego czasu w niewielkiej nadwyzce kalorycznej, to jest az dziwne bo masz ogromna aktywnosc, byc moze szacowanie jedzenia ‚na oko’ czy intuicyjnie sie nie sprawdza jakos.
A przez te całe wakacje jak miałas stałą wagę to czy waga była taka sama jak w zeszłym roku w tym samym okresie przed zawodami czy wyzsza? Bo jak co roku masz podobną wagę w tym samym okresie przed zawodami to pewnie wzrost wagi w okresie zawodów to nie fat tylko jakaś woda i glikogen, stany zapalne. Chyba że tak ładujesz mocno na każdych zawodach [...]
I tak i nie. Siła nie jest odpowiedzią na wszystko. Masz 2 gości ta sama waga jeden ćwiczy pompki zrobi ich 100 Ale na klatę dźwignie 120kg drugi dźwiga 150 Ale nie zrobi więcej niż 50 pompek. Tak samo jest z sportami wytrzymałościowymi. Do pewnego momentu siła coś pomorze Ale jest punkt powyżej którego przyniesie wiecej strat niż korzyści bo [...]
[...] biegać długo i wolno, ćwiczyłaś bieganie długie i wolne, więc umiesz biegać długo i wolno. Wszystko się zgadza i nic tu się złego nie wydarzyło. Zrobiłaś porządną bazę, masz świetną wydolność. Jak chcesz przyśpieszyć to obetnij teraz kilometraż do minimum, a ćwicz to, na co wcześniej nie miałaś czasu: siłę i wytrzymałość. Chłopaki Ci to [...]
[...] czy to sie tyczy diety, czy okresow restu, czy treningu takiego czy innego - wiem ze Viki zaraz powiesz, ze to nieprawda, ze probujesz caly czas nowe rzeczy, hehe, no ok, masz swoje przekonania i juz, byc moze tez nie widzisz nikogo w swoim otoczeniu, zadnego trenera ktoremu moglabys tak w pelni zaufac, no i taka zabawa z dobrym trenerem to [...]
[...] więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za sobą. Plus ani, ja ani reszta piszących, nie twierdzimy, że po 40stce to już tylko regres i spadek formy, więc można się położyć i czekać na śmierć. Serio, jesteś [...]
[...] zwykłej konsekwencji i systematyczności, której z racji normalnego życia rodzinnego brakuje, nie jest to twoja wina tylko po prostu takie jest życie i być może to że przez tyle lat masz stabilne wyniki na wysokim poziomie, bez regresu to jest powód do dumy i tak naprawdę ogromny sukces. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-14 22:48:20
[...] więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za sobą. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-06-14 21:57:07 Ghorta tylko problem w tym że żadnej poprawy wyników nie ma. Ja się cały czas odnoszę do moich początków [...]
Moze to jest Wycwiel dla ciebie smieszne czy niezrozumiale, bo moze akurat ty masz taki power ze zrobienie serii glupich scyzorykow na czas ze 2 razy w tyg to luz, i super, ale ja byc moze jestem znacznie delikatniejsza od ciebie :-D ja patrze na moja aktywnosc treningowa i pozatreningowa w tygodniu jak na calosc, mam wszystkiego duzo i dla mnie [...]
[...] Czy jest jakiś realny powód, dla którego nie chcesz robić treningu siłowo-wytrzymałościowego wg sugestii chłopaków, czy to tylko znowu jesteś na nie, bo nie? Bo wiesz, masz pełne prawo sobie robić, co chcesz, ale mów otwarcie, że nie, bo nie i ch** :-D Viki, a czy na te badania nie pojechałaś chora czy coś? Bo tak mi się kojarzy, że na [...]
[...] jak pracujesz rękami etc.". Fajna sprawa dla początkujących, chociaż jak mój facet o tym opowiadał, to mówił, że też są takie motywujące gadki typu "nie zwalniaj, wytrzymasz, jeszcze tylko chwilę..." i to by mnie wk***iało jednak XD Madzia siłowy, trener z LA sprinty, a ja mówię trening plyometryczny! Jak chodzisz pofikać na drążkach to [...]
[...] minimum jak chcesz myslec o efektach jakichkolwiek sensownych , 2-3 razy w tygodniu to sobie ja moge dodatkowo biegać jak ja robie inny sport i znajdę czas. Ale to jak nie masz czasu to nie mozesz od siebie wymagać bo to tak jakbys miała 7 lat i wkurzała się że wyprzedza Cię 15 latek, pewnych rzeczy sie nieda i ch...Kumpel co robi maratony [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
