masz

jak wyzej, nic dodac niz ujac ta dieta co wkleilas to glodowka i powtorze za dziewczynami poraz kolejny, nie jestes gruba, nei masz grubego brzucha, problem jest w Twojej glowie. jak najbardziej mozesz popracowac nad lepsza jakosci ciala i prawidlowa postawa. Nie jesz miesa, a co z rybami, jajkami warzywami straczkowymi?

musisz kupić jabłczan kreatyny bo na redukcji tylko jabłczan chyba ze juz masz bo inne formy kretki nie przejdą, podleje cie strasznie wodą...... Stary przemyśl sprawę :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-25 17:31:38

Tu masz dziewczynę z Hashi: http://www.sfd.pl/JOANNA_SZYMANIAK_Sforcia__Dziennik_treningowy.-t1052123.html :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-25 20:04:11

popracować nad przekąskami - zamienić je na normalne posiłki. To jest dobry kierunek. Wrzuciłaś 3 miski i w każdej kolejnej masz mniej kcal. Gdzie tu wola kooperacji?

[...] w tym temacie. Ja polecam poczytać trochę, uzupełnić wiedze i przede wszystkim pozbyć się podejścia rodem z periodyków dla pań, gdzie powielane są latami durne stereotypy. No i zdejmij te "czarne okulary" - może przejrzysz wtedy na oczy i spojrzysz na siebie inaczej niż dotychczas. Bo niestety masz jakieś chore wyobrażenie o sobie i swoim ciele.

Nie traktuj posiłków jako wieczornych czy porannych. To jest właśnie jeden ze stereotypów. Godzina zjedzenia posiłku sama w sobie nie ma znaczenia - wszystko zależy jaki masz tryb życia, kiedy wstajesz a kiedy się kładziesz spać, kiedy pracujesz, kiedy trenujesz, kiedy wykonujesz inne rzeczy. Sama pora zjedzenia posiłku w oderwaniu od reszty [...]

Tryb mam taki, że wstaję ok 6.30-7.00, chodzę spać ok 24.00 a treningi mam zawsze wieczorem ok 21-22. Ogólnie moje życie jest dość intensywne :) No to zacznij jeść jak przystało na taki tryb życia. Masz raptem koło 6 godzin snu tylko. To już utrudnia regenerację. A do tego Z taką dietą jak teraz to niszczysz siebie po prostu. Czas na radykalne [...]

[...] niemądrze odchudzające się osoby. Inaczej mówi się na to "worek kortyzolowy". I nie pozbędziesz się tego - chyba że zagłodzisz się do stanu więźnia Auschwitz. Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie [...]

Wrzucam zrzut moich dzisiejszych posiłków. Nie jestem zadowolona i zapewne mnie nie pochwalicie. Nie mam pojęcia jak to zrobić, żeby nie wychodziło tyle węglowodanów - załamuje mnie to. Mam też takie pytanie / wątpliwość czy jeśli cały tydzień układam racjonalne posiłki to jeśli w weekend mam jakąś np rodzinną imprezę i wiadomo jak się wtedy je to [...]

[...] na imprezie nie puszczą ci hamulce totalnie i nie rzucisz się na jedzenie. A jak się boisz wyższej kaloryczności to dokładaj stopniowo, np. po 100 kcal tygodniowo. Na pewno masz jakieś ww, które lubisz - kasza? jasna, ciemna? quinoa? amarantus, ryż (jak nie lubisz białego, to jest kolorowy, dziki, itd). Zacznij dorzucać - trochę do łososia [...]

Omijanie posilkow jakichkolwiek przy tym co teraz zrzucilas to kiepski pomysl. Masz bardzo niska podaz kaloryczna i odzywcza. Wartosciowe bialko raptem z 1 jajka I 100gr lososia. Jezeli nie jesz miesa, to ryby, ryby I jeszcze raz ryby, byle nie z puszki I nie wietnamskie pangi. Straczki jezeli tolerujesz. Nie ma czasu na silke I trening, trudno, [...]

[...] Co jest nie tak w risotto? Ja do risotto używam ryżu, bulionu (własnej roboty), czasem trochę białego wina (ale to i tak odparuje), przypraw, masła i warzyw. Kiedyś szedł ser bez ograniczeń, teraz bym go zważyła. Do tego krewetki, czy na co tam masz smak i jest piękny posiłek. Same "czyste" składniki... jedz na zdrowie, tylko z białkiem jakimś.

Mamy ósmą stronę tłumaczenia jak należy jeść i ćwiczyć żeby osiągnąć cel wymarzony przez autorkę tematu. Reasumując: Dostarczono Ci praktycznie wszystkich informacji jak rozpocząć drogę do celu. Wynajdywanie wszelkich przeszkód oznacza w tym momencie jedno dla mnie - że nie trafia do Ciebie to co tu przeczytałaś i w Twojej głowie dominuje wciąż [...]

wszystko zależy od tego jakie masz sumienie %-) Jak smażyć to na olejach rafinowanych, najbezpieczniej - kokos, smalec, masło klarowane, łój, oliwa rafinowana, rzepak rafinowany. Chude ryby jak najbardziej, z tłustymi trzymałbym się jak najnizszych temp obróbki;-)

Każda z nas kiedyś zaczynała i bywało na początku ciężko, ale Ty się nawet nie wysilasz. Nie układasz nawet miski na założone kalorie, a nie tylko nie dojadasz. Masz świetne treningi fbw w biblioteczce. Jakich efektów się spodziewałaś robiąc trening tylko na nogi i to bez obciążenia? Wiesz z czym się wiąże trening siłowy? To jest trening z [...]

Układaj miskę równo bez jakichkolwiek kombinacji. I najpierw dobij zaplanowane kalorie. W linkach podwieszonych masz propozycje do biblioteki działu i tam znajdziesz podstawowy trening fwb by Obli. I weź się za niego. Jak dalej będziesz leżała z tą miską to nam w końcu się odechce cokolwiek Ci pisać.

dobre oliwy nie kupuje się po to by na niej smażyć, na inne szkoda kasy. Możesz smażyć śmiało bez tłuszczu jak masz dobrą patelnię, ewentualnie PAM czy patelnia przetarta ręcznikiem papierowym czy to ze smalcem czy z kokosowym.

[...] gramatur swoich posilkow i bedzie dobrze, np: 35 g platkow owsianych --> daj 50 g wiorki kokosowe: 5 g --> 20 g zimniaki: 150 g --> 200 g 1 jajo --> 3 jaja nie boj sie dokladac, bo to dobrze zrobi twojemu organizmowi ;-) a treningi dla pocatkujacych masz tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

[...] niemądrze odchudzające się osoby. Inaczej mówi się na to "worek kortyzolowy". I nie pozbędziesz się tego - chyba że zagłodzisz się do stanu więźnia Auschwitz. Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie [...]

[...] niemądrze odchudzające się osoby. Inaczej mówi się na to "worek kortyzolowy". I nie pozbędziesz się tego - chyba że zagłodzisz się do stanu więźnia Auschwitz. Do tego masz skandalicznie mało tłuszczu w diecie. Za chwilę możesz pożegnać się z miesiączką i zacząć się zastanawiać dlatego skóra robi się paskudna. Bez tłuszczu w jedzeniu nie [...]